Уникальное «вокзальное» тесто на пирожки. Хитрость - в рассоле и картофельном отваре - (0)
🌸 Замешали муку с молоком и сразу нажарили гору пирожков. Тесто без дрожжей на молоке «моментальное» - (0)
🌸 Торт (Пирожные) «Капучино»: шоколадный торт с нежным вкусом капучино - (0)
🌸 Пирожки с яйцом и зелёным луком: удачное тесто для несладких пирожков в духовке, подойдёт для любой начинки - (0)
![]() | ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...
Ты прекрасная, нежная женщина...Русский художник Игорь Андрианов Shulman - (0)Ты прекрасная, нежная женщина, Но бываешь сильнее мужчин. Тот, кому ты судьбой обещана, ...
Я хотела дарить тебе нежность... Художник Вали Ирина Чобану (Vali Irina Ciobanu) |
Метки: Vali Irina Ciobanu Art Collections картины рисунки живопись |
Почему опасно пить больше воды, чем хочется? |
Метки: вода пьём воду сколько здоровье |
6 советов, которые помогут улучшить сон |
Если вечером мы находимся в зоне освещения синего спектра, возбуждающего мозговую активность, внутренние часы сбиваются с естественного ритма, и мы начинаем в неподходящее время чувствовать прилив бодрости или усталость. Те, кто особенно часто использует электронные приборы с экранами, чаще жалуются, что не могут рано уснуть, спят меньше и просыпаются по ночам. Эта проблема особенно актуальна для молодежи: более 90% подростков до сна проводят время перед монитором, и это негативно сказывается на результатах учебы, а также повышает в будущем риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное использование качественных очков, блокирующих синий свет, практически сводит на нет вредное воздействие электронных экранов. Очень полезно взять за правило откладывать телефон в сторону хотя бы незадолго до сна, и не только ради защиты от синего света, но и чтобы расслабиться и настроиться на отдых. Неплохо вечером включать только приглушенный свет, в частности лампы накаливания теплого оттенка или даже красные.
Мелатонин — гормон, отвечающий за появление сонливости. Он начинает вырабатываться в организме с наступлением темноты, когда в естественном освещении становится все меньше оттенков синего, а зрительные нервы передают эту информацию в мозг. Из-за того, что мы допоздна находимся перед экранами, он вырабатывается хуже. Но идти в аптеку за пищевыми добавками или «сонными» таблетками необязательно. Стимулировать продуцирование мелатонина можно с помощью пищи. Некоторые продукты содержат вещество под названием «триптофан». Он необходим для выработки мелатонина. Вот где отмечается высокое содержание триптофана: молочные продукты, мясо птицы и говядина, орехи, бананы, брокколи и шпинат. Он присутствует и в продуктах с высоким содержанием белка, в том числе в шоколаде, овсянке и нуте. Важно, чтобы в рационе было достаточно витамина В6 (авокадо, бобовые, семечки, рыба, мясо), а также магния (листовая зелень) для повышения гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейромедиатора, помогающего расслабиться перед сном.
Исследования показывают, что сон существенно улучшается, если человек в течение дня получает физическую нагрузку, причем в идеале примерно в одно и то же время. Особенно важно двигаться тем, кто уже испытывает проблемы со сном. Аэробную активность обеспечивают любые движения, при которых ускоряется кровоток и начинают работать основные группы мышц. Такие занятия способствуют повышению качества сна и увеличению его продолжительности, а также помогают сохранять бодрость в течение дня. Для получения аэробной нагрузки необязательно отправляться в спортзал — достаточно несколько раз в течение дня находить возможность подвигаться: пройтись в быстром темпе или поплавать. Разумная физическая нагрузка утром помогает вечером быстрее и крепче уснуть. Важно при этом помнить, что если заниматься слишком интенсивно ближе к вечеру, то уснуть будет сложнее, так как во время занятий повышается температура тела. Старайтесь завершить активные занятия хотя бы за два часа до сна.
Глицин — давно известная аминокислота (строительный блок белков), обладающая успокаивающим действием. Три грамма глицина перед сном помогут быстрее уснуть и крепче спать: немного снижается температура тела, а также стимулируется высвобождение гамма-аминомасляной кислоты. Этот же нейротрансмиттер присутствует в составе некоторых снотворных средств, в частности золпидема, и используется организмом для выработки глутатиона — мощного антиоксиданта, который помогает защищать и восстанавливать клетки.
Спать полезно в прохладном воздухе. Поздним вечером, прямо перед сном, температура тела слегка снижается, это стимулирует выработку мелатонина и подсказывает, что пора отдыхать. Около 4:30 утра температура тела, опустившись до минимума, начинает подниматься и к моменту пробуждения достигает нормального дневного уровня. Если в спальне достаточно прохладно (16−18 °С), это помогает организму быстрее погрузиться в крепкий сон.
Как ни странно, горячая ванна перед сном тоже помогает успокоиться и настроиться на отдых. Как только вы выйдете из воды, температура тела начнет быстро падать, чтобы сравняться с температурой воздуха в помещении. Этот резкий перепад температур часто помогает настроиться на сон.
Метки: советы крепкий сон сон здоровье |
Готовим тибетский бальзам долголетия за 5 минут, который повысит иммунитет, укрепит сосуды. |
Метки: тибетский бальзам бальзам долголетия здоровье народная медицина долголетие рецепты долголетия |
Остеохондроз шейно-грудного отдела: снимаем боль простыми упражнениями |
Остеохондроз шейного отдела очень распространен. Данное заболевание предполагает поражение и деградацию дисков, находящихся между позвонками. В результате происходит защемление нервов, что проявляется в виде характерных болезненных симптомов. У лиц, страдающих остеохондрозом шейно-грудного отдела отмечаются головные боли после перенесенных (даже слабых) нагрузок на шею (если, к примеру, сидеть с наклоненной головой), боли в шейной зоне. В сложных случаях не исключено ухудшение слуха и зрения, онемение языка. Причиной служит защемление нервов и нарушение правильного кровотока.
Метки: остерхондроз шейный отдел позвоночника гимнастика для шеи снимаем боль |
Атлас важнейших точек тела человека - наследие для исцеления РС - голова и шея! |
Точки на теле помогают избавиться от многих недугов, укрепить здоровье, вернуть силы! Зная, как и где нажать на какую точку мы можем избавиться от боли, от головокружения, остановить кашель, вернуть потерянное здоровье. Сделать это могут не только квалифицированные специалисты, но и мы с Вами. Эффект, конечно, будет не тот, но попробовать можно.
Метки: акивные точки массаж акупрессура акупунктура воздействе на точки китайская медицина |
Аль Квотион - Разметалась прическа... |
|
Метки: Аль Квотион стихи стихи о женщине |
Как тебе без меня?... Художник Ruby Caurlette |
Метки: Ruby Caurlette цифровой портрет девушки женский портрет |
Почему кошки не любят купаться? |
Кошки считаются одними из самых популярных домашних животных. По статистике, на данный момент в мире существует около 600 миллионов домашних кошек. И все они разные, потому что путем скрещивания людям удалось создать более 200 пород. Они отличаются размерами тела, длиной шерсти и многими другими параметрами. Но у большинства из них есть одна общая черта — они не любят купаться в воде. При попытке искупать их в ванной, они становятся очень агрессивными созданиями и начинают громко кричать и сильно царапаться. Ученым уже давно известно, почему кошки настолько сильно не любят воду, причем этому есть несколько причин. Также им известны породы, которые совершенно не боятся воды и с удовольствием купаются в ней. Так в чем же причина таких разных предпочтений?
Метки: кошки купание кошек мокрые кошки вода и кошки |
🍓Клубничная диета |
Метки: клубника выращивание клубники урожай клубники способ выращивания подкормка для клубники |
⚽Знаете ли Вы, что можно заработать на ставках на спорт?🏀 |
Метки: Бонусы 1xBet бонусы ставки на спорт в 1xBet Букмекерская контора 1xBet ставки на спорт |
Чем полезен самомассаж под коленями? |
На самом деле самомассаж области колена делается по показаниям. Особенно это касается людей, страдающих хроническими заболеваниями суставов. Одно могу сказать, сама испытала, что втирание мази от варикозного расширения вен помогает эффективнее именно тогда, когда наносишь её ПОД КОЛЕНОМ. Не знаю. с чем это связано, с близким расположением кровеносных сосудов, или с чем-то ещё, но сейчас пользуюсь именно этим способом. К тому же, мазь от варикоза расходуется более экономно, чем при нанесении на ногу. Тем, кто страдает варикозным расшмрением вен, это будет полезно. Попробуйте - разницу заметите сразу! Под каждое колено по небольшому количеству мази размером 1 см. Просто растереть под коленом и всё, спокойная ночь Вам обеспечена! Я пользуюсь гелем ТРОКСЕВАЗИН, варикоза, как такового у меня нет, а вот судороги ног по начам - частое явление.
Метки: варикоз совет мазь |
Упражнения для растяжки ног |
Метки: йога растяжка упражнения асаеы здоровье |
Жизнь — это странная зыбкая сущность... Анна Опарина |
|
|
Метки: Анна Опарина стихи стихи про жизнь |
Дамы с шармом Художник Эрик Фрейман |
Метки: Erik Freyman Female art Art Art deco fashion картины женщины женский портрет |
Может ли он упасть на Землю астероид Апофис? |
Вокруг нашей планеты пролетают десятки потенциально опасных астероидов, которые могут упасть и стать причиной ужасной катастрофы. Одним из них является открытый в 2004 году астероид Апофис, размеры которого сравнимы с высотой самых больших небоскребов в мире. Этот астероид уже приближался к нашей планете в 2013 году и ученые все это время были относительно спокойны по этому поводу. По их расчетам, траектория движения астероида не пересекается с нашей планетой и столкновения произойти не должно. Но недавно японский телескоп «Субару» показал, что астероид поменял траекторию своего движения. Это открытие стало для ученых большой неожиданностью. Они считают, что во время следующего приближения астероида в 2029 году ничего плохого не случится. Но в 2068 году ожидается еще одно сближение — что же тогда произойдет?
Серия сообщений "Космос":Часть 1 - Долгосрочные прогнозы относительно будущего Вселенной
Часть 2 - Путешествие сквозь черную дыру
...
Часть 42 - Удачный старт ракеты-носителя легкого класса «Антарес»
Часть 43 - 🌏 Что такое кротова нора или червоточина?
Часть 44 - Может ли он упасть на Землю астероид Апофис?
Часть 45 - Что нужно знать о встрече Сатурна и Юпитера?
Метки: Астероид Апофис Космос падение астероид |
Все хитрости выращивания астры |
Метки: астра цветы для сада дом садовый участок выращивание уход |
Подтяжка лица без операции |
Мы все хотим оставаться красивыми и привлекательными, но с возрастом появляются изменения, которые можно преодолеть лишь подтяжкой или специальными упражнениями. Кстати, с ними может справиться каждая женщина!
Метки: упражнения подтяжка лица уход за лицом красота здоровье |
Как подобрать стрижку правильно. Советы стилиста |
При выборе стрижки нужно учитывать анатомические особенности строения лица и формы головы. Если линии прически, которую мы создаем, не соответствуют этим особенностям, то возникает дисбаланс пропорций. Итак, главные правила при выборе правильной стрижки.
Овальная форма лица считается условно идеальной и к ней подходят практически любые стрижки и прически, в этом случае нужно отталкиваться от других индивидуальных особенностей: черт лица, формы носа, длины шеи, телосложения и т.п. Единственным исключением для овального типа являются очень завышенные прически, которые могут сделать овал слишком вытянутым.
Метки: стрижка форма лица советы красота внешний вид |
А была ли любовь? |
|
|
Метки: Ирина Расшивалова стихи стихи про отношения любовь |