Очищение — это альфа и омега ухода за кожей. Если оно не проводится должным образом, ничего из того, что вы делаете, не принесет пользы. Важно найти тот способ очищения кожи, который войдет в нашу жизнь естественным образом и, возможно, принесет комфорт и наслаждение. Да, это займет не десять секунд, а, вероятно, все шестьдесят. Но честное слово, это время у нас есть! В крайнем случае, украдем их у Инстаграма.

Техника выполнения упражнения

1. Постелить на пол гимнастический коврик/туристическую пенку/полотенце, опуститься на пол с упором на колени и прямые руки, пальцы рук направлены от себя, спина прямая;
2. Глубоко вдохните и сделайте толчок тазом внутрь, при этом напряжен пресс, шея опущена, а спина находится в положении растяжения;
3. На выдохе станьте в такую позицию, когда хорошо прогнута спина в пояснице;
4. Затем вернитесь в исходную точку.
5. Движение следует повторять от 8 до 12 раз, постепенно планомерно увеличивая нагрузку.

1. Избавляет от болей в спине. Благодаря планомерным нагрузкам мышцы спины, находящиеся в застое раньше, подвергаются движению, тем самым уменьшая боли.
2. Подходит для беременных женщин. Смесь дыхательной гимнастики и постепенного растягивания мышц как нельзя лучше помогает мамочкам чувствовать себя лучше и подготавливаться к успешным родам.
3. Подходят для тренировки как опытных спортсменов, так и только начинающих любителей. Тренинг не требует применения специальных спортивных аксессуаров и приспособлений, может исполняться в любых условиях и с любой степенью спортивности. Главное правильно выбрать нагрузку именно под свой организм.
4. Подтягивает пресс и укрепляет спину. Главным правилом выполнения служит напряжение мышц пресса в частности. Статическая нагрузка без особых телодвижений способна сотворить долгожданные кубики на Вашем теле. А если пресс натренирован, то мышечный каркас спины становится крепче.
5. Способствует расслаблению позвоночника и шейной области. Сидячий образ жизни – причина различных болей и проблем в шейно-позвоночной области. Мышцы, связки находятся в напряженно-застойном состоянии большую часть нашего времени. В кошачьей позе же они как будто раскрываются и приобретают вторую жизнь.
6. Повышает выносливость организма в целом. Во время реализации позы кошки в работу включено максимальное количество мышечных групп. А как известно, чем большие участки тела задействованы одновременно, тем больше «выхлоп» из такого занятия. Нагружаясь все вместе, они дают организму попотеть и выдержать такой прессинг. И потому естественным явлением является увеличение выносливости и устойчивости организма к любого рода трудностям.
7. Повышает скорость и качество обменных процессов всего организма. Благодаря качественному насыщению кислородом, кровь в разы быстрее циркулирует по организму и разносит все питательные вещества к нуждающимся в них органам.

Пуансеттия (молочай красивейший) традиционно считается рождественским цветком в Европе и Северной Америке. Это яркое и необыкновенно нарядное во время цветения растение стало непреложной частью рождественских праздников, как и новогодняя ель. На Рождество и Новый Год пуансеттию используют для украшения дома и составления интерьерных и настольных композиций. Именно поэтому растение получило и второе название Рождественская звезда.

Ёлочные игрушки делать интересно и весело! Можно даже конкурс в семье провести, кто больше всех игрушек на ёлку сделает или кто сделает самую забавную новогоднюю игрушку! Можно делать игрушки из бумаги и картона, из ниток и надувных шариков, из ткани и кожи. Что у кого есть в доме. Можно лепить пряничных человечков, а можно мышек из солёного теста. Это не сложно: замесите тесто с самой накудышной мукой, добавьте в него соли, ни дрожжей, ни разрыхлителя не надо. Тесто должно быть крутое, потом лепите из него, словно из пластилина небольшие фигурки. Мышки получаются замечательные! Потом подержите в духовке недолго, чтоб запеклись. И всё! Сажайте мышек под ёлочку, весело и интересно!

Ника 1