-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47746
Комментариев: 376226
Написано: 760347





Иридодиктиумы — нетребовательные малютки, украсят любой участок.

Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 16:23 + в цитатник

!! (700x393, 411Kb)

Ничего особенного нет в этих цвета, разве что они почти не требуют к себе ухода. Хотите создать живописный ковёр из растений на своём участке – присмотритесь к этому простому на вид цветочку. С давних пор цветок высаживают на клумбах и газонах. Многие сорта источают чудесный аромат, придавая ирису еще большее очарование. Особенного эффекта можно достичь, если рядом посадить крокусы, гиацинты или примулу. Яркие красивые цветы рано выглядывают из-под снега, радуя окружающих приходом весны. Иногда растение выращивают в горшках.
 
Сегодня цветок неизменный атрибут альпийских горок. Отличный вид откроется взгляду наблюдателя, если ирис будет посажен с южной стороны камней, причем не отдельными кустами, а целыми группами, напоминающими полянки асимметричной формы.
Скругленные луковицы небольшие и достигают в диаметре около 2 см. Наружный слой украшен чешуйками. Луковица дает лишь один цветок красивых нежных оттенков, иногда с полосами или пятнами. Причем лепестки наделены желтыми бородками в виде волосков. Листья узкие, удлиненные, иногда вытягиваются до 15 см.
Время для посадки растения нужно определять в зависимости от региона. Если это южные территории, следует выбирать конец сентября. Северные области, где холодный или умеренный климат, посадку производят ранней осенью.
Один из более популярных способов размножения – выращивание дочерних луковиц. Они появляются на 4-5 году жизни. На одну взрослую луковицу приходится 2-3 дочерних головки. После цветения, когда листья пожелтеют, луковки выкапывают и определяют на хранение до сентября. Если детки очень мелкие, то при переносе в грунт их сильно не заглубляют и в течение 3 лет доращивают.
При посадке крупных индивидов их помещают в вглубь почвы на 8 см. Если имеются мелкие экземпляры, для них достаточно 4 см. Хорошего эффекта можно достичь, сажая луковки группами, на расстоянии до 10 см между ними.
Семена высевают в землю осенью, весной побеги всходят. Цветение начнется спустя 3 года. Посадку проводят в лунках, глубиной 1,5-2 см. Дистанция между рядами более 20 см. Просвет между саженцами около 4 см.
 
При появлении ростков г0рядки пропалывают, удаляют слабые и больные всходы. После такой обработки промежуток между сеянцами должен оставаться не менее 7-8 см. Подросшие растения рассаживают, соблюдая расстояние между ними 22-25 см, а после 2-3 лет роста переносят на постоянное место.Отсюда
 

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям

Вилла Бальбьянелло (Villa del Balbianello), Ленно, Италия.

Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 15:47 + в цитатник

alt="Вилла Бальбьянелло (Villa del Balbianello), Ленно, Италия"/2835299_3 (700x525, 91Kb)

 Вилла Балбьянелло на озере Комо в Италии привлекает к себе внимание многих туристов. Сюда они едут со всего мира, чтобы полюбоваться этим творением рук человеческих. Вилла была построена в 1787 году для кардинала Анджело Мария Дурини. После смерти кардинала в 1796 году вилла перешла его племяннику Порро-Ламбертеньи. Далее виллу купил Джузеппе Висконти Арконати. В начале 20-го века американский военный офицер Батлер Эймз стал владельцем виллы, он восстановил виллу и её сады. В 1974 году виллу приобрел Гвидо Монзино (исследователь, возглавлявший первую итальянскую экспедицию на гору Эверест). После его смерти в 1988 году вилла по завещанию Монзино перешла во владение Национального Фонда Италии.

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/Сады и парки, красивые места, красивые деревни
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 17 пользователям

Преимущества игры в онлайн-казино Вулкан Старс

Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 14:31 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)


alt="Преимущества игры в онлайн-казино Вулкан Старс"/2835299_350_bonys_2_ (700x250, 337Kb)

2835299_logo (214x158, 69Kb)В выходные дни, а тем более в праздники, сложно придумать занятия интереснее, чем игра в игровые автоматы. Вулкан Старс – казино, которое всегда радо увидеть каждого пользователя Интернета у себя в гостях, для нас там придумано немало развлечений, в том числе азартных. 
Почему Вулкан Старс?
Прежде всего потому, что это один из лучших игровых клубов Интернета. Во-вторых, там можно неплохо заработать, просто играя в игровые слоты. В-третьих, в этом игровом клубе отличная бонусная программа, которая не оставит равнодушными никого. Если Вам нечем заняться – идите в Вулкан Старс, там есть отличные игровые автоматы, регулярно проводятся интересные турниры и акции, лотереи, приносящие доход каждому участнику и VIP – клуб, в котором можно неплохо провести время.  
Кстати, в отличие от других казино, попасть в VIP – клуб казино vulkan stars совсем не сложно! Хоть это клуб для привилегированных пользователей, но стать таким может каждый из нас, достаточно проявлять активность в игре, участвовать в турнирах и лотереях, принимать активное участие в жизни клуба, за это казино предложит сотрудничество на взаимовыгодных условиях. А для начала необходимо положить на свой депозитный счёт сумму в 250 000 рублей одним или несколькими платежами. Какие возможности откроются перед игроком после этого, можно прочитать на сайте клуба. Многим захочется воспользоваться этой возможностью, но в VIP – клуб попадут лишь избранные.
 
alt="Преимущества игры в онлайн-казино Вулкан Старс"
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Вчера довели до ума подсветку для цветов...

Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 09:07 + в цитатник

IMG_1651 (700x525, 427Kb)

Не знаю, кто проектирует наши квартиры, но создаётся впечатление, что у проектировщиков нет ни телевизоров, ни цветов на окнах. Ни в одной комнате нет розетки рядом с окном, поэтому и для подсветки на окнах приходится покупать удлинитель. А ведь без него подсветка смотрелась бы более эститечно, а прятать провода в короб у меня сейчас нет ни сил, ни желания. По идее, конечно бы, надо спрятать. Пока и так хорошо. Рада, что мои цветочки не останутся без света в эту полярную ночь, а она уже скоро настанет, через месяц. Пока цветочки чувствуют себя неплохо, ещё раз успею подкормить.


IMG_1653 (700x525, 438Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Ремонт своими руками":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Как продвигается мой ремонт
Часть 2 - Туалет - самое важное место в квартире!
...
Часть 10 - Как утеплить лоджию
Часть 11 - Приходил мастер, установил мне новую римскую штору....
Часть 12 - Вчера довели до ума подсветку для цветов...
Часть 13 - И всё-таки новый радиатор!


Метки:  

Понравилось: 22 пользователям

Загадка... Художник Bruno Monvoisin

Суббота, 02 Ноября 2019 г. 17:03 + в цитатник

alt="Художник Bruno Monvoisin"

Одинока в ночи и как лед холодна,
Не для каждого взгляда доступна она,
Переменчива слишком и немножко грустна,
Всем влюбленным порой она очень нужна.
 
Бесконечность веков суждено ей судьбой,
По утрам уходить уступая другой,
Но вернется под вечер, оставшись мечтой,
Ведь ее, как ни жаль, не коснешься рукой.
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 19 пользователям

Ты ничего не знаешь обо мне... Художник Bruno Wagner (Yayashin)

Суббота, 02 Ноября 2019 г. 16:43 + в цитатник

alt="Художник Bruno Wagner (Yayashin)"

Под маской, как ни странно, нет лица...
Давным-давно валяются на дне осколки обручального кольца, что так и не прирученная жизнь смахнула мимоходом - и привет...
Растянутые в ленту виражи дороги, разделившейся на две, до перекрестка нас не доведут...
не доскакать на сказочном коне...
Вчера, сегодня, в будущем году - ты ничего не знаешь обо мне...
Невыученный вовремя урок - не верить, не бояться, не просить, подернутая болью горстка строк, слепой авось - провидец на Руси, и каждый миг - тебе, тебе одной...
И вереница спятивших планет...
Ты не посмотришь в небо...
Все равно ты ничего не знаешь обо мне...
 © Египетский Мау
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 16 пользователям

Романтический розовый сад. Аббатство Mottisfont. Великобритания

Суббота, 02 Ноября 2019 г. 15:28 + в цитатник

4-1.jpg

Mottisfont Abbey Rose Gardens, графство Гемпшир
 
Сад Моттисфонтского аббатства окружает большой особняк эпохи Тюдоров, который был передан Уильяму Сандису, управляющему королевским двором, королем Генрихом VIII после Роспуска монастырей в 1536 году. История Моттисфонта уходит корнями во времена англосаксов, что следует уже из его названия. Моттисфонт – англосаксонское название собрания свободных граждан, или места, где проходили собрания. 
 
Mottisfont Abbey Garden - огород при монастыре XIII века был превращен известным знатоком старинных роз Грэхемом Томасом в удивительный розовый сад. Теперь сад имеет статус Национальной коллекции старинных роз. Эта коллекция очаровывает не только красотой цветов, но и опьяняет неповторимым ароматом. В саду разбит и большой цветник, а также растет старейший в Англии платан. Розовый сад в Abbey Mottisfont содержит более 300 сортов роз. Розарий был заложен для сохранения старых и редких сортов роз. Другие растения смешиваясь с розами дают фантастическую картину интенсивно  цветущих цветов

 

13491560bc7a624b2.jpg

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/Сады и парки, красивые места, красивые деревни
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 17 пользователям

Ботанические сады «Вилла Таранто» в Италии

Суббота, 02 Ноября 2019 г. 14:50 + в цитатник

2f40c22529e2cd8a3.jpg

Сегодняшний облик садов виллы Таранто — это не столько заслуга природы, сколько результат кропотливой человеческой работы, начало которой было положено капитаном МакЭкарном в далеком 1931 году. «Чтобы создать сады своей мечты, вам не нужны огромные территории, а достаточно будет и двух квадратных метров собственного балкона». Так пояснял свою идею капитан МакЭкарн, которому мы обязаны появлением этих чудесных садов. Чтобы вписать растения в естественный природный ландшафт между горами и озером, был необходим тонкий артистический вкус, ведь некоторые виды растений являются уникальными для Европы, а также тяжело акклиматизируются. В далеком 1931 году капитан МакЭкарн выкупает имение у маркизы Сант’Элия, чтобы создать на итальянской земле сад в английском стиле, который напоминал бы ему родную Шотландию. Эта работа ставила перед собой две цели – эстетическую и ботаническую.

В последнюю входили поиски наиболее оптимальных почвенных и климатических условий для выращивания завезённых растений. Для этого садовые работы были разбиты на разные этапы и завершились лишь к 1940 году.Тысячи растений, завезенных со всех уголков мира, сегодня представляют собой уникальную коллекцию. Особенно стоит отметить создание «маленькой долины», для которой пришлось вырыть в земле котлован, проложить ирригационные системы, через которые вода прокачивается непосредственно из озера во вместительное хранилище, откуда поступает для полива каждого уголка парка. Уникальны и террасные сады с водными каскадами и искусственными заводями лилий и лотоса, зимний и болотный сады и, конечно же, фонтаны. Закончив работу по созданию садов, капитан переименовывает усадьбу в виллу Таранто в честь своего знаменитого предка маршала Макдональда, которому сам император Наполеон пожаловал титул герцога Тарантского. Передав в дар государству собственное имение, капитан МакЭкарн завещал, чтобы работы по сохранению и преумножению коллекций растений продолжались и в будущем.  Отсюда

4e23b0c3136798bfe.jpg

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/Сады и парки, красивые места, красивые деревни
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 30 пользователям

Приходил мастер, установил мне новую римскую штору....

Суббота, 02 Ноября 2019 г. 14:16 + в цитатник

IMG_1651 (700x525, 390Kb)

Раньше у меня в спальне были установлены жалюзи, но они быстро сломались, с них я начала свою эпопею с ремонтом...Установила римские шторы, правда, цвет не совсем тот, что я хотела, но всё равно мне нравятся. Проблем с ними никаких, открываются и закрываются просто, ломаться здесь нечему. Начала новый этап ремонта, теперь полы и входная дверь. Справлюсь ли, нет, время покажет.

Читать далее...

Серия сообщений "Ремонт своими руками":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Как продвигается мой ремонт
Часть 2 - Туалет - самое важное место в квартире!
...
Часть 9 - Купила комодик под микроволновку!
Часть 10 - Как утеплить лоджию
Часть 11 - Приходил мастер, установил мне новую римскую штору....
Часть 12 - Вчера довели до ума подсветку для цветов...
Часть 13 - И всё-таки новый радиатор!


Метки:  

Понравилось: 17 пользователям

Упражнения для улучшения работы печени, которые избавят от застоя в желчном пузыре

Суббота, 02 Ноября 2019 г. 11:08 + в цитатник

2835299_pechen (700x640, 266Kb)

Для нормализации процесса оттока желчи необходимо выполнять специальную гимнастику. Упражнения существенно облегчат ваше состояние и помогут быстрее восстановиться. Помимо гимнастики нужно следовать рекомендациям специалиста. Обратитесь к гастроэнтерологу, который назначит анализ крови и желчи, проверит состояние желчного пузыря и печени посредством УЗИ и на основе полученных результатов подберет лекарственные препараты и порекомендует диету. Следуя рекомендациям врача, вы сможете улучшить свое состояние, а после дополнить лечение упражнениями, способствующими повышению двигательной нагрузки, необходимой для нормального функционирования печени, а также специальными травяными сборами.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 17 пользователям

Анна Ахматова - Смятение. Из цикла: Четки

Пятница, 01 Ноября 2019 г. 17:23 + в цитатник
Было душно от жгучего света,
А взгляды его — как лучи.
Я только вздрогнула: этот
Может меня приручить.
Наклонился — он что-то скажет...
От лица отхлынула кровь.
Пусть камнем надгробным ляжет
На жизни моей любовь.

54.gif

Не любишь, не хочешь смотреть?
О, как ты красив, проклятый!
И я не могу взлететь,
А с детства была крылатой.
Мне очи застит туман,
Сливаются вещи и лица,
И только красный тюльпан,
Тюльпан у тебя в петлице.

54.gif

Как велит простая учтивость,
Подошел ко мне, улыбнулся,
Полуласково, полулениво
Поцелуем руки коснулся —
И загадочных, древних ликов
На меня поглядели очи...
Десять лет замираний и криков,
Все мои бессонные ночи
Я вложила в тихое слово
И сказала его — напрасно.
Отошел ты, и стало снова
На душе и пусто и ясно.

Анна Ахматова
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 22 пользователям

Национальный Парк Мануэль Антонио (Manuel Antonio National Park) на Коста Рика

Пятница, 01 Ноября 2019 г. 17:08 + в цитатник

6c2eed86299780b595156b770fc4fa07.jpg

Национальный парк Мануэль Антонио – природная жемчужина Коста-Рики, расположенная возле старейшего курорта страны, на побережье Тихого океана. Небольшой резерват занимает всего 683 га. Он был образован в 1972 году для сохранения уникальных по красоте ландшафтов, а также богатой флоры и фауны тихоокеанского побережья. Близость к отличным песчаным пляжам, уединенные бухты и джунгли, полные зверей и птиц, сделали эти места очень популярными у туристов. Путешественники приезжают в заповедник круглый год, за исключением сентября и октября, когда на побережье бывает ненастная погода. Туристов здесь бывает много, поэтому Мануэль Антонио не то место, где можно остаться наедине с дикой природой.

Приезжать в национальный парк Мануэль Антонио лучше рано утром, так как днем у океана становится очень жарко. Кроме того, маленькая территория не может вместить всех желающих, и сотрудники парка установили квоту на посещения. Одновременно в резервате может находиться около 700 гостей, поэтому, когда посетителей становится много, билеты начинают продавать только после того, как кто-то выйдет из заповедника. При входе в парк путешественники вносят 16 $ и оставляют все взятые с собой продукты, так как на территорию категорически запрещается проносить какую-либо еду. Оплату можно произвести как за наличный расчет, так и с помощью банковских карт.Туристы, приезжающие в национальный парк на несколько дней, останавливаются на ночлег в городе Кепос или в отелях курорта Мануэль Антонио. В курортной зоне открыто много ресторанов, кафе, пиццерий и сувенирных лавок. В Мануэль Антонио работает несколько продуктовых магазинов, правда, цены в них не назовешь дешевыми.

 

01.jpg

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/Сады и парки, красивые места, красивые деревни
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 22 пользователям

Сенегальский галаго

Пятница, 01 Ноября 2019 г. 16:12 + в цитатник

alt="Сенегальский галаго"

Сенегальский галаго (лат. Galago senegalensis) – маленький, симпатичный зверёк.  Сегодня многие любители экзотики стараются завести у себя в домашних условиях. При соблюдении правил содержания проблем с ним не будет никаких, его держать дома проще, чем кошку, запаха от него никакого не будет. Сенегальский галаго широко распространён в Центральной Африке. Его область распространения простирается от Сенегала на западе до Судана, Сомали и Эфиопии на востоке и к югу до Кении и Танзании. Его местообитания — это скорее сухие, лесистые области, такие как саванны, буш, а также горные леса. Хорошо адаптируется к домашним условиям, быстро привыкает к человеку. Высоко прыгает, если гулять с ним на улице, то высока вероятность того, что зверёк может просто убежать и потеряться. Поэтому гулять с ним проще в вольере, установленном на улице.
Длина тела составляет от 13 до 21 см, длина хвоста от 20 до 30 см. Вес составляет примерно от 200 до 300 г. Шерсть густая и пушистая, на спине бурого окраса, брюхо от белого до светло-коричневого цвета. Голова круглая, глаза очень большие, приспособлены к ночному образу жизни. Безволосые, независимо друг от друга подвижные уши также велики. Хвост длиннее, чем тело и на конце пушистый. Задние конечности сильные, на втором пальце имеется коготок для ухода за шерстью.
Эти приматы активны ночью, в течение дня они спят в гуще растений, в покинутых птичьих гнёздах или в дуплах деревьев. Ночью они отправляются на поиски корма, при этом они передвигаются, лазая вертикально и прыгая, при этом они могут преодолевать расстояние до 5 м. В то время как часто несколько животных спят, прижавшись тесно друг к другу, поиски корма они всегда ведут в одиночку. Животные часто сбрызгивают мочой свои лапы, чтобы таким образом помечать секретом свою территорию.
 

Читать далее...
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 16 пользователям

Упражнения для похудения

Пятница, 01 Ноября 2019 г. 14:49 + в цитатник

1 (700x582, 82Kb)

Как правильно худеть

  • Если вы не будете всегда заботиться о тебе, то ваша жизнь может превратиться в изнурительную игру, при которой зимой вы будете худеть, а летом поправляться за неделю сразу на несколько килограмм. Итак, чтобы запустить процесс похудения, необходимо:
  •  
  • заниматься гимнастикой. Многие люди предпочитают «заедать» стресс. Организм сам делает этот выбор, поскольку переваривание пищи и психологические переживания отнимают массу энергии, а когда мы переедаем, то успокаиваемся на подсознательном уровне. Кроме того, в состоянии стресса организм нуждается в большем количестве жира, поэтому людям хочется съесть жареную картошку или сочный стейк. Чтобы не переедать, важно стараться успокоиться и в этом помогут гимнастические упражнения. Хорошие результаты удается добиться посредством занятий йогой. Также вы можете заняться вязанием или вышивкой. Важно найти дело, которое поможет вам обрести душевное спокойствие;
  • научиться различать голод и аппетит. Лучший способ – это употреблять пищу только при сильном чувстве голода, но, разумеется, не стоит впадать в крайности и целенаправленно не есть на протяжении всего дня. Можно воспользоваться следующей схемой: позавтракать, через пару часов немного перекусить, затем основательно поесть в обед и напоследок поужинать. Если не удается усмирить аппетит, а до обеда или ужина ждать долго, можно выпить чашечку зеленого чая с медом, это наполнит желудок и немного убавит чувство голода;
  • изменить подход к питанию. Для похудения важно не просто ограничить прием жирной пищи, нужно осознавать ценность употребляемых продуктов. Этому вопросу важно уделить особое внимание, пока только подчеркнем, что не стоит обогащать рацион обезжиренными продуктами, поскольку в большинстве своем они содержат пустые углеводы, а это может ускорить набор веса;
  • стараться не навредить здоровью. Процесс похудения долгий и не простой, поэтому не стоит надеяться, что если отказаться от пищи на неделю, то удастся быстро привести себя в форму. Так вы только навредите здоровью. На самом деле человеческий организм за 7 дней в лучшем случае сможет избавиться от 700 г жира. И таких результатов сложно достичь без правильного подхода к питанию и физическим нагрузкам;
  • употреблять блюда, приготовленные на пару. Продукты, приготовленные на пару, очень полезны для организма. При таком питании удастся быстрее избавиться от жира и насытить организм необходимыми витаминами;
  • следить за тем, какие специи вы добавляете в пищу. Если вы любите мясо, обжаренное в панировочных сухарях, то вам стоит знать, что такие сухари во время готовки впитывают масло и только добавляют калорий мясу. Используйте вместо сухарей кунжут и перец. Не стоит покупать готовые приправы с усилителями вкуса и значительным содержанием соли;
  • внимательно читать информацию на упаковке тех или иных продуктов. Некоторые продукты, на упаковке которых написано «легкий» или «низкокалорийный» содержат пустые углеводы. Нужно научиться понимать разницу между «низкокалорийными» и «низкожировыми», а также «легкими» и «диетическими» продуктами;
  • научиться дыхательным упражнениям. Правильное дыхание помогает расслабиться и подавить чувство голода. Выполнять дыхательные упражнения не сложно, к примеру, один из эффективных вариантов – принять удобную позу, расслабиться, медленно вдохнуть, расправить плечи и втянуть живот, после чего не спеша выдохнуть, а потом повторить действия в обратном порядке – надуть живот и расслабить плечи. Еще одно хорошее упражнение – вдохнуть через нос воздух три раза до полного наполнения грудной клетки и не спеша, тремя короткими рывками выдохнуть через рот. Не отвлекайтесь во время упражнений и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Нужно учесть, что похудеть удастся, если выполнять комплекс упражнений и осознавать, как происходят обменные процессы в организме и как функционирует пищеварительная система. Также важно разобраться, что служит причиной набора веса. Такой подход поможет не просто похудеть, но и всегда удерживать вес в норме.

Источник

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 16 пользователям

Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса

Пятница, 01 Ноября 2019 г. 14:04 + в цитатник

alt="Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса"/2835299_1 (700x466, 138Kb)

Если вы мечтаете о стройной талии, но на тренировки в спортивном зале не хватает времени – упражнение «Твист-Баланс» создано специально для вас! Эту методику разработала гуру пилатеса, японка Томоко Янагисава. Автор уверяет, что ежедневные занятия помогут быстро избавиться от жировых отложений на талии и подтянуть мышцы живота.

5 простых шагов к стройной талии
Упражнение для талии состоит из пяти этапов:
 
1. Стоя с ровной спиной необходимо поднять руки, охватив левой ладонью правое запястье и наклонить верхнюю часть корпуса влево, держа спину и шею ровно.
2. Затем следует поменять руки местами и наклониться корпусом в противоположную сторону, контролируя ровное положение спины и шеи.
3. Далее нужно расставить ноги на уровне плеч и вытянуть руки в стороны.
 
4. На данном этапе следует поднять левое бедро и повернуться корпусом в эту же сторону, затем сосчитать до трех и вернуться в первоначальную позицию (повторить дважды).
 
5. На последнем этапе также следует выполнить подъем бедра и поворот корпусом, но с правой стороны, а по прошествии трех секунд вернуться в исходную позицию (повторить дважды).

alt="Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса"/2835299_2 (700x675, 213Kb)

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 16 пользователям

Ника - Дождливый плед

Четверг, 31 Октября 2019 г. 17:38 + в цитатник
На ужин сладких звезд отведав,
Сорвав листок календаря,
В перинах туч уснуло небо,
Укрывшись пледом из дождя

До нитки ветер весь промокший
Затих у крыши на краю
А мне б сейчас согреть ладошки
О руку тёплую твою

Укутать нежностью дыханье
Коснувшись им желанных губ
Оставив прошлое за гранью
Прижавшись, слушать сердца стук

Который ласковой морзянкой
Щекочет ушко…
В такт дождю
Уснуть…
Проснувшись спозаранку
От слова тихого «люблю»

В дремОте губ твоих отведать
Шепнув «люблю» тебе в ответ
И видеть, как проснувшись, небо
Стряхнёт с себя дождливый плед


Ника
D1opY.gif
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 22 пользователям

Джил Кирстен (Jill Kirstein) - цветочный натюрморт

Четверг, 31 Октября 2019 г. 17:18 + в цитатник

alt="Джил Кирстен (Jill Kirstein)"

Ну, вот и все!
И нету больше лета,
когда друг друга отыскали мы.
Но мне впервые не страшны приметы
недальней неминуемой зимы.
Зимы, грозящей и садам и людям...
Ну, что она отнимет у меня?
Ведь мы с тобою
вместе греться будем
у зимнего веселого огня!
Вероника Тушнова
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/НАТЮРМОРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 20 пользователям

Рекою ласки из души Струится трепетная…нежность... Художник Костас Цигрис (Kostas Rigoula Tsigris)

Четверг, 31 Октября 2019 г. 16:30 + в цитатник

alt="Художник Костас Цигрис  (Kostas Rigoula Tsigris)"

В вечерней бархатной тиши
Где звезды зреют, как черешни
По переулочкам души
Светясь любовью, бродит нежность
 
То глянет ласково в глаза
К плечу прижавшись осторожно
Лукаво пальчиком скользя
Едва касаясь, гладит кожу
 
Улыбкой ангельской светясь
Преддверием любви волнуя
Губами страстно чертит вязь –
По телу жарких поцелуев…
 
Шепча о том, что предстоит
В чертогах чувственного рая
Произнося слова молитв…
Любовью душу обнажая
 
За вдох до сказочных вершин
Меняя лик святой на грешность
Рекою ласки из души
Струится трепетная…нежность
 

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 19 пользователям

Снуд из объёмной пряжи руками - стильный аксессуар всего за час!

Четверг, 31 Октября 2019 г. 15:30 + в цитатник

alt="Снуд из объёмной пряжи руками - стильный аксессуар всего за час!"

Приближаются холода! Если у Вас ещё нет тёплого снуда или шарфа, обоатите внимание на эту модель, для изготовления которой не нужно ничего, кроме пряжи и ваших рук! Вы сможете его связать, даже если никогда не вязали. Важно понять лишь сам принцип вязки.


alt="Снуд из объёмной пряжи руками - стильный аксессуар всего за час!"

Читать далее...
Рубрики:  Своими руками/ВЯЗАНИЕ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 15 пользователям

Самые полезные добавки к чаю

Четверг, 31 Октября 2019 г. 14:42 + в цитатник
Рубрики:  «Вкусные рецепты для здоровья»
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 21 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1143 ... 869 868 [867] 866 865 ..
.. 1 Календарь