-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Про мужчин... - (0)

Как хочется порядочных мужчин. И знать, что это редкость, так досадно! - И среди тех, кто дОжи...

обреченных на вкус.... - (0)

Обреченных на вкус.. пустотой не накормишь.. И порядковый номер не прицепишь на шею.. Они не ру...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 34760
Комментариев: 331060
Написано: 669004


Viola, фиалка, анютины глазки на дачном участке

Пятница, 10 Мая 2019 г. 14:32 + в цитатник

alt="Viola, фиалка, анютины глазки на дачном участке"

садовая фиалка стала буйно цветущим и прекрасным украшением сада. Семейство фиалковых имеет много особенностей в посадке, уходе, а также выращивании. Чтобы наслаждаться такой красотой как весной, так и осенью, нужно знать некоторые нюансы. Также следует правильно выбрать сорт для посадки. Оттенки лепестков настолько насыщенны, что даже на фото анютины глазки выглядят бесподобно. Увидеть эту прелесть можно ранней весной, когда потеплеет. Некоторые сорта радуют взгляд на протяжении всего лета, потому что легко переносят знойную погоду. Другие прекрасно себя чувствуют в бархатном сезоне, поскольку выдерживают даже заморозки. Кроме прочего, были выведены сорта, которые устойчивы к низким температурам. Все это разнообразие классифицируют следующим образом.


alt="Viola, фиалка, анютины глазки на дачном участке"

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

КАЗИНО ВУЛКАН — ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ ИГРАТЬ БЕСПЛАТНО

Пятница, 10 Мая 2019 г. 13:41 + в цитатник
2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)
alt="КАЗИНО ВУЛКАН — ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ ИГРАТЬ БЕСПЛАТНО"/2835299_KAZINO_VYLKAN__IGROVIE_AVTOMATI_IGRAT_BESPLATNO (700x166, 227Kb)
Игровые автоматы казино Вулкан.
Казино Вулкан, в лучших своих традициях приглашает нас провести вечер с его игровыми автоматами. И это здорово, поскольку все игровые автоматы казино вулкан играть предоставляются нам абсолютно бесплатно. Многие пользователи любят играть ради удовольствия, чтоб скоротать время, заняв себя чем-то интересным, им очень нравится бесплатное развлечение от Вулкана, ведь можно и занять себя, и узнать что-нибудь новенькое!
Игровые автоматы созданы для развлечений, для улучшения настроения, для утоления жажды игры. Человек ведь с рождения любит играть, испытывая при этом ни с чем не сравнимое чувство азарта и удовлетворения любопытства. Ведь нет ни одного человека, которому было бы не интересно узнать, что скрывается под игровыми автоматами, почему они так сильно притягивают к себе людей.
Игровых автоматов здесь много, и каждый из них достоен того, чтобы рассказать о нём одробно, но лучше самому попробовать в них поиграть, выбрав для начала хоть один из множества: The Money Game, Sizzling Hot_deluxe, Sizzling Hot, Sharky, Royal-Treasures, Resident, Lucky Ladys Charm Deluxe, Lucky Lady’s Charm, Lucky-Haunter, Lucky-Drink, Keks, Gonzo’s Quest, Garage, Fruit-Cocktail, Fairy Land 2, Fairy Land, Dolphins Pearl, Dolphins Pearl deluxe, Crazy Мonkey, Columbus Deluxe, Columbus, игровые автоматы про обезьянок и дельфинов, про путешественников и про сокровища, про археологические раскопки и про весёлые праздники, все эти развлечения с довольно незамысловатыми сюжетами, способны заставить пользователей часами сидеть перед мониторами, вновь и вновь запуская игровые барабаны.
 
alt="КАЗИНО ВУЛКАН — ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ ИГРАТЬ БЕСПЛАТНО"/2835299_img_main_bun_6 (700x328, 441Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 11 пользователям

Очищение и лечение полынью

Пятница, 10 Мая 2019 г. 10:47 + в цитатник

alt="Очищение и лечение полынью"/2835299_1_1_ (700x483, 301Kb)

Не секрет, что полынь эффективна при лечение многих заболеваний, таких как
ЖКТ; 
хронические гастриты (но не в период обострения); 
инфекции мочевого пузыря; 
инфекции печени; 
нормализации обменных процессов; 
метеоризме; 
расстройство желудка. 
Известна полынь и  как: тонизирующее средство, восстанавливающее силы после болезни; очищающее от паразитов; средство для избавления от лишнего веса; антибактериальное средство. Полынь помогает снять боли, устранить анемию, во многих случаях она просто незаменима, и применение её очень удобно, она может использоваться и в виде отваров, настоев, настоек, в виде масла. Полынь рекомендуется гастроэнтерологами, паразитологами и косметологами для борьбы с излишне жирной кожей.
 

alt="Очищение и лечение полынью"/2835299_2_1_ (700x472, 75Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Избавиться от паразитов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Основные признаки заражения человека глистами
Часть 2 - Полынь горькая - применение, свойства, лечение, рецепты. Очищение полынью.
...
Часть 15 - Натуральные средства для быстрого и 100% устранения паразитов, кишечных червей и инфекций!
Часть 16 - Противоглистная терапия лимонными косточками
Часть 17 - Очищение и лечение полынью


Метки:  


Процитировано 29 раз
Понравилось: 22 пользователям

Йога для позвоночника: позы на скручивание

Пятница, 10 Мая 2019 г. 08:21 + в цитатник

alt="Йога для позвоночника: позы на скручивание "/2835299_1 (700x462, 101Kb)

 

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 30 раз
Понравилось: 21 пользователям

15-минутный комплекс для упругого живота

Пятница, 10 Мая 2019 г. 08:11 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 12 пользователям

С Днём Победы!

Четверг, 09 Мая 2019 г. 15:54 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 27 пользователям

Быстрое средство от насморка

Четверг, 09 Мая 2019 г. 11:24 + в цитатник

alt="Быстрое средство от насморка"/2835299_Sredstvo_ot_nasmorka (700x367, 19Kb)

Если у Вас насморк, А Вам нельзя долго болеть, прислушайтесь к этому рецепту, на следующий день всё пройдёт!

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 27 пользователям

С Днём победы, дорогие друзья!

Четверг, 09 Мая 2019 г. 00:16 + в цитатник

2835299_9 (700x560, 3089Kb)

На полях той войны проклятой
Проще было погибнуть, чем жить,
Но держал для себя ты клятву
Не сдаваться, а победить!
Когда пулей в бою скосило
Смерти лик появился во мгле
Закричал ты с последней силы:
«Я не сдамся, не сдамся тебе!»
Крик безмолвный в плену сомнений-
Не могу я так больше, нет,
И в бессилье встаёшь на колени…
Не сдавайся, звучит ответ.
Люди скажут: «Никто на свете
не поможет твоей беде»
У друзей ты спроси совета
Не сдавайся! Ответят тебе.
Как бы жизнь тебя не крутила
И какой бы жизнь не была
Не сдавайся, ведь ты победитель
И победа заслуга твоя!
Если больно на сердце станет
От того, что порой не везло
И слеза глаза застилает,
Не сдавайся, держись всё равно!
Когда тело пронзает болью,
Но ещё тяжелей на душе,
Возникает мысль невольно,
Что прошёл ты свой путь на земле.
Зубы, стиснув, держись, не сдавайся!
Мысли эти гони от себя
Как сумеешь, за жизнь цепляйся
Ты дороже нам день ото дня.
Не сдавайся, как для солдата
Для тебя это просто приказ
Победил ты тогда в сорок пятом,
Не сдавайся, ты слышишь, сейчас!
 

2835299_9_maya (700x390, 3967Kb)


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 28 пользователям

Женщина, умеющая ждать ~ Художник Анатолий Аветян

Среда, 08 Мая 2019 г. 19:11 + в цитатник

alt="Художник Анатолий Аветян "

Женщина,умеющая ждать,
У Судьбы не просит одолжений,
Не привыкла возраст свой скрывать,
Сдерживать души своей движений,
Женщина, умеющая жить,
Так, как сердце ей, не разум, скажет,
Чувства жадными глотками пить,
Каждый день считать за самый важный.
Женщина, умеющая рвать
У души своей все струны-звенья...
Никого не станет предавать,
Может лишь любить до помраченья.
Женщина, умеющая смех
Превращать в оружие-защиту,
Ты одна лишь знаешь лучше всех,
Сколько слёз в ночи тобой пролито.
Женщина, достойная тепла
И Любви,как в самых лучших сказках.
Никогда не помнящая зла,
Не скрывавшая лицо своё под маской,
Верит, что однажды Он придёт,
И посмотрит,взглядом согревая...
А пока... надеется и ждёт,
На песок алмазы не меняя. 

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 19 пользователям

СЕРГЕЙ СМИРНОВ «ШИПОВНИК».

Среда, 08 Мая 2019 г. 18:36 + в цитатник

alt="СЕРГЕЙ СМИРНОВ «ШИПОВНИК»"

У пыльной военной дороги
Мы сделали краткий привал.
Горели усталые ноги.
В кустах соловей бушевал.
 
Мы сердцем ему подпевали 
В минуту блаженную ту. 
И я увидал на привале 
Шиповник — в росе и цвету.
 
Войны беспощадная сила, 
Как видно, в последнем бою 
Все корни ему подкосила, 
Замяла в свою колею.
 
Но, словно назло этой силе, 
Шиповник поднялся с земли, 
Зацвел, отряхнулся от пыли, 
Чтоб все это видеть могли…
 
…Когда мне действительно тяжко
В недоброй чужой стороне,
Когда прилипает рубашка
К усталым плечам и спине,—
За дымом,
За пылью летучей,
За далью, во всю широту
Я вижу
Упрямый, колючий 
Шиповник в росе и цвету!
 
1945

alt="СЕРГЕЙ СМИРНОВ «ШИПОВНИК»"

Читать далее...

Серия сообщений "Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Письмо с фронта матери и отчиму Буримовича Алексея Григорьевича
Часть 2 - Письмо политрука В. Г. Клочкова жене и дочери
...
Часть 32 - Баллада о красках
Часть 33 - От героев былых времен...
Часть 34 - СЕРГЕЙ СМИРНОВ «ШИПОВНИК».
Часть 35 - Булат Окуджава — Раскрываю страницы ладоней, молчаливых ладоней твоих...
Часть 36 - На гранитную плиту положи свою конфету…
Часть 37 - 22 июня... День Памяти...


Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 20 пользователям

Казино Вулкан – только настоящие гаминаторы!

Среда, 08 Мая 2019 г. 18:14 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Казино Вулкан – только настоящие гаминаторы!"/2835299_VYLKAN (700x368, 347Kb)

Игровые автоматы казино Вулкан
Игровых автоматов много, Вулкан клуб – один! Тем не менее, все игровые автоматы от NOVOMATIC, IGROSOFT, PLAYTECH, BELATRA, MEGAJACK, DUOMATIC, MICROGAMING, PLAYSON, UNICUM, WILLIAMS INTERACTIVE, OTHER, ATRONIC, QUICKSPIN, BOOONGO умещаются здесь! Спросите, каким образом это удаётся – да очень просто! Вулкан – это виртуальное казино, и устроено оно таким образом, что все игровые автоматы находятся на своих местах, в казино же только ссылки на них, как Вы понимаете, ссылок может быть бесконечно много, и выбор игровых автоматов поэтому так велик. 
Среди игровых автоматов многие выделяют классические и современные, но правильней было бы выделять среди них популярные, поскольку все геймеры предпочитают играть в них по нескольку раз. Это такие гаминаторы, как BOOK OF RA, LI'L RED RICHES, CRAZY MONKEY, FRUIT COCKTAIL, GODS TEMPLE, PATRICKS PUB, POISONED APPLE, CRAZY MONKEY, THE MONEY GAME, BOOK OF RA DELUXE, RESIDENT, LUCKY LADY'S CHARM, FAIRY LAND 2, в них играл почти каждый игрок, и игра становится интересней и увлекательнее. Наверное, это происходит оттого, что чем опытней становится игрок, тем более понятен ему сам процесс игры. он вместе с героями проживает сценарий, вживается в роль. Тогда и результат игры становится более предсказуемым.
 
alt="Казино Вулкан – только настоящие гаминаторы!"/2835299__1_ (700x86, 56Kb)
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Эта женщина в окне в платье розового цвета... Художник Дубовик Олеся

Среда, 08 Мая 2019 г. 16:53 + в цитатник

alt="Художник Дубовик Олеся"

Не сольются никогда зимы долгие и лета:
у них разные привычки и совсем несхожий вид.
Не случайны на земле две дороги — та и эта,
та натруживает ноги, эта душу бередит.
 
Эта женщина в окне в платье розового цвета
утверждает, что в разлуке невозможно жить без слез,
потому что перед ней две дороги — та и эта,
та прекрасна, но напрасна, эта, видимо, всерьез.
 
Хоть разбейся, хоть умри — не найти верней ответа,
и куда бы наши страсти нас с тобой не завели,
неизменно впереди две дороги — та и эта,
без которых невозможно, как без неба и земли.
 

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 18 пользователям

...Прекрасна, невесома... Иллюстрации Энни Стегг

Среда, 08 Мая 2019 г. 15:28 + в цитатник

alt="Иллюстрации Энни Стегг"

 

Она прекрасна, невесома,
          В сиянии луны вошла…
Всё в ней волшебно, незнакомо –
          Ночная осветилась мгла…
 
Запястья тонкие целуя,
          Ты обнимал её во сне;
Шептал: «О, как тебя люблю я…»,
          Вы танцевали при луне…
 
Мерцали девичьи одежды,
          Сверкали звёздами глаза –
Ты обнимал её так нежно,
          Не зная, что ещё сказать…

alt="Иллюстрации Энни Стегг"

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 19 пользователям

Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda

Среда, 08 Мая 2019 г. 14:29 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda"/2835299_Razvlekatelnie_igrovie_avtomati_v_kazino_VulkanPobeda (700x188, 210Kb)

alt="Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda"/2835299_logo (199x147, 11Kb)

Игровые автоматы казино VulkanPobeda
Провести праздничные дни с пользой и с удовольствием помогут игровые автоматы казино Вулкан Победа! VulkanPobeda на vulkan-pobeda-casino.com – это игровые автоматы, в которые интересно играть всем! Популярные и новинки от известных производителей с идеальной графикой и лучшими техническими характеристиками, они не испортят Вам настроения, они доставят Вам удовольствие от интересной игры и возможности заработать немного денег.
Совмещать приятное с полезным любят все, а зарабатывать деньги игрой получается не у каждого. Если достаточно потренироваться, то можно обыграть любой игровой автомат, в этом уверены многие геймеры, которые не раз получали здесь призы. Получить выигрыш может каждый из нас, в этом легко убедиться, стоит только попробовать. Хоть игровой автомат и сложно обыграть, но ни одна самая современная разработка не устоит перед упорством настоящего игрока, который может несколько раз подряд пытаться одержать победу, в самых, казалось бы, сложных игровых ситуациях, и добиваться своего. Среди игроков бытует мнение, что добиться всего можно с помощью выигрышных стратегий, а для этого надо хотя бы знать про них.
 
alt="Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda/2835299_imgseo1_1_ (700x404, 215Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Точечный массаж Шиацу — быстрый способ омоложения лица

Среда, 08 Мая 2019 г. 11:27 + в цитатник

alt="Точечный массаж Шиацу — быстрый способ омоложения лица"/2835299_Tochechnii_massaj_Shiacy__bistrii_sposob_omolojeniya_lica_1_ (563x700, 144Kb)

Массирование точек на лице ускоряет производство структурных белков, которые отвечают за эластичность кожи, улучшает движение крови и лимфы. Шиацу рекомендуют выполнять утром. Воздействовать на каждую точку нужно около 5–7 секунд. На точки, расположенные в местах, где жировая ткань под кожей очень тонкая, — 3 секунды.
 
Последовательность массажа:
 
  1. Тремя пальцами — указательным, средним и безымянным — надавливаем на точки лба заданное количество секунд. Затем переставляем пальцы по направлению к виску несколько раз.
  2. На кость под проекцией бровей ставим три пальца и одновременно надавливаем на точки.
  3. Указательным пальцем надавливаем на точки около внешнего края глаз.
  4. Тем же пальцем надавливаем на точки у внутреннего края глаз.
  5. Тремя пальцами надавливаем на зону между бровями.
  6. Три пальца ставим под бровь на костную орбиту над верхним веком и надавливаем на точки над глазами.
  7. Перемещаем три пальца на нижнюю границу глазной впадины и надавливаем на три точки.
  8. Надавливаем тремя пальцами каждой руки на точки под скулами.
  9. Подушечками больших пальцев надавливаем на точки возле крыльев носа.
  10. Большим пальцем жмём на точку между верхней губой и носом. Палец упирается в дёсны.
  11. Нажимаем на точки у внешних уголков губ большими пальцами рук.
  12. Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой. Палец упирается в дёсны.
  13. Тремя пальцами надавливаем на точки на нижней челюсти с обеих сторон. Одновременно зажимаем точки №14 большими пальцами.
  14. Большими пальцами прижимаем точки под челюстью, а тремя — точки №13. Держим.
  15. Нажимаем одновременно с двух сторон точки на боковых сторонах шеи на 3 секунды.
  16. Подушечкой большого пальца легко нажимаем на точку в яремной впадине на 3 секунды.
  17. Подушечками указательного и среднего пальцев надавливаем на точки возле ушей. Указательный располагаем ниже мочки, средний — выше. Держим в обычном режиме — 5–7 секунд.
 
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 18 пользователям

Как ускорить обмен веществ

Среда, 08 Мая 2019 г. 11:16 + в цитатник

alt="Как ускорить обмен веществ"/2835299_sposobi (600x700, 116Kb)

Факторы, на которые нельзя повлиять
  1. Возраст (процесс обмена веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Именно поэтому в молодом возрасте похудеть легче, чем в более зрелом);
  2. Пол (как правило, у мужчин метаболизм быстрее, что связано с более высоким процентом мышечной массы по сравнению с жировой);
  3. Наследственность (считается, что если у твоих родителей был медленный обмен веществ, то ты рискуешь попасть в группу риска);
  4. Конституция тела (люди у которых мышечная масса выше жировой имеют более быстрый обмен веществ по сравнению с людьми, у которых жировая прослойка больше мышечной при одинаковом весе).
  5. Но есть и другая противоположность – динамические факторы. На них можно повлиять и, соответственно, изменить скорость обмена веществ.
 
Факторы, на которые можно повлиять
  1. Вес (как ни странно, сбросить лишний вес проще стройным людям, так как чем больше в организме жира, тем медленнее обмен веществ);
  2. Питание (у тех, кто питается чаще и меньшими порциями, скорость метаболизма выше, чем у тех, кто ест 3 раза в день при одинаковой суточной калорийности;
  3. Психоэмоциональное состояние (на фоне стресса уровень кортизола повышается, который влияет на сохранение жировых отложений особенно в области живота; кроме того еда становится источником успокоения, и часто мы едим не из-за голода, а чтобы получить удовольствие и успокоение;
  4. Показатели выработки гормонов (иногда нарушения гормонального фона могут повлиять на обмен веществ, но это редко основная проблема);
  5. Физическая активность (у более спортивных людей скорость метаболизма значительно выше и им легче сбросить набранные лишние килограммы).

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 9 пользователям

Включи процесс жиросжигания с хулахупом!

Среда, 08 Мая 2019 г. 10:48 + в цитатник

alt="Включи процесс жиросжигания с хулахупом!"/2835299_ (700x366, 96Kb)

Преимущества тренировок с обручем
  1. Простота. Круг для талии может вращать даже ребенок. Единственное, о чем нужно позаботиться – пространство, в котором обруч не заденет мебель или бьющиеся предметы. Спортивный снаряд легко хранить за диваном, шкафом или в кладовке.
  2. Удобство. Крутить хулахуп можно дома, для этого не обязательно посещать спортивный зал. Во время занятий можно слушать музыку, смотреть телевизор. Некоторым удается даже читать книгу или пролистывать любимый журнал.
  3. Безопасность. Чтобы получить травму от хулахупа, нужно очень постараться. Единственное, чем грозит обруч для талии – синяки по бокам, которые могут появиться на самом старте занятий. Также нужно быть осторожной с утяжеленными обручами. При усиленных тренировках они могут вызвать боли в позвоночнике или мышцах.
  4. Подтянутая талия. Физическая нагрузка, активное дыхание и легкий массаж все-таки делают свое дело. При постоянных тренировках улучшается кровоток и лимфоток в области талии, что заставляет клетки работать активнее, выводить шлак и лишний жир. Мышцы подтягиваются, становятся эластичными, уходит дряблость кожи, частично исчезает целлюлит.
  5. «Настройка» вестибулярного аппарата. Конечно, в космонавты обруч не подготовит. Но регулярные занятия заставят активнее работать вестибулярный аппарат.
  6. Минусов у хулахупа не так уж и много, но они все-таки имеются. Самый главный из них – от занятий нет мгновенного эффекта. Чтобы добиться видимых результатов придется потрудиться. В принципе, как и в любых видах тренировок. Но не останавливайся на половине пути. Пройдет время и организм скажет тебе спасибо за потраченные силы и время.
Как правильно крутить обруч
Классическое кручение обруча известно нам со школьной скамьи. Казалось бы, что здесь сложного? Взяла хулахуп и крути. Но даже в таких простых упражнениях есть свои тонкости.
 
Разминка
Перед «наворачиванием» кругов нужно размять мышцы. Используй для этого все тот же обруч для талии.
 
  1. Возьми хулахуп, подними его над головой. Руки и ноги разведи. Сделай несколько наклонов в левую, правую стороны, затем вперед и назад.
  2. Двигаемся далее: держи хулахуп перед собой, сделай несколько поворотов влево-вправо.
  3. Поставь обруч перед собой, обхвати двумя руками и сделай пару наклонов с прямой спиной. После этого, перекатывая хулахуп влево и вправо, поворачивайся вслед за ним, удерживая спину ровно.

Для ее выполнения положи обруч на пол. Встань в центре круга. Возьмись за хулахуп двумя руками, подними до уровня талии. Ноги разведи чуть дальше, чем ширина плеч. Следи за спиной. Она должна быть прямой. Теперь одним движением раскрути обруч по часовой стрелке. Вместе с «раскруткой» обруча ты должна начать вращать талией. Так поддерживается амплитуда, и снаряд делает обороты вокруг корпуса. Постарайся подольше задержать обруч на талии, напрягая мышцы пресса. Вращая хулахуп, никогда не задерживай дыхание. Дыши глубоко и равномерно.

alt="Включи процесс жиросжигания с хулахупом!"/2835299_YPRAJNENIYa (700x303, 62Kb)

После того, как ты научилась вращать хулахуп, самое время перейти к упражнениям. Скажем сразу, что таких упражнений существует очень много и все зависит от твоей фантазии. Мы разберем самые эффективные в плане сжигания калорий.
 
Упражнения с обручем
Когда базовая техника будет освоена, можно переходить к упражнениям с обручем. Но начинается тренировка всегда с разминки и нескольких минут классических вращений хулахупа.
 
  1. Вращение в разные стороны. Крути обруч 5 раз в одну сторону, затем остановись и крути 5 раз в другую сторону. При этом ноги держи максимально плотно друг другу.
  2. Стрела. Встань ровно. Ноги вместе. Раскрути обруч, приподнимись на носочки. Руки подними вверх, сложив ладони вместе. Ты должна стать похожей на ровную стрелочку. В такой позиции крути хулахуп 10 минут.
  3. Приседания. Ноги поставь на ширине плеч. Спину держи ровно, плечи расправь. Раскрути обруч и начинай медленно приседать. Старайся сделать присед максимально низко. Продолжай упражнение в таком положении. Затем поднимись в исходное положение. Это будет нелегко, но эффективность хулахупа возрастет в разы.
  4. Ходьба. Раскрути обруч. Когда амплитуда станет ровной, сделай шаг вперед, затем еще один. Шагай вперед и назад, но следи за тем, чтобы хулахуп не останавливался. И учитывай габариты комнаты.
  5. Смещение. Можно усложнять уровень базового упражнения – спуская во время вращений обруч до уровня бедер, делая несколько оборотов, затем возвращая его на талию. Повторить смещение нужно не меньше 10 раз. Так ты легко избавишься от жировых отложений внизу живота и на бедрах.
  6. Смена темпа . Периодически меняй темп вращения от быстрого к медленному и опять к быстрому. Руки при этом можешь держать вытянутыми вперед или поднять их над головой.

Продолжительность и частота тренировок с обручем

Оптимальное время тренировок с хулахупом – 30-40 минут. Можно меньше, но в этом случае занятия с обручем не принесут желаемых результатов. Известно, что первые 20 минут организм в качестве энергии расходует глюкозу, полученную из пищи. И лишь потом он берется за «жировые залежи».Если ты еще новичок, то начинай с коротких тренировок – не более 3-10 минут. Постепенно увеличивай время до 20-30 минут.

Противопоказания
У хулахупа есть ряд противопоказаний. Такой тренажер подойдет не всем. Обруч воздействует не только на кожу, жир и мышечные ткани, он влияет и на внутренние органы. Поэтому у такого вида тренировок есть противопоказания. От вращений хулахупа следует отказаться в следующих случаях:
 
  • беременность, послеродовой период;
  • близко расположенные к коже сосуды (есть риск появления синяков);
  • миома матки;
  • воспаления органов малого таза;
  • заболевания почек и печени;
  • травмы позвоночника и межпозвоночные грыжи;
  • проблемные дни;
  • нежелательно пользоваться обручем пожилым людям, особенно если есть проблемы с позвоночником или суставами.
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 11 пользователям

От героев былых времен...

Вторник, 07 Мая 2019 г. 18:04 + в цитатник
От героев былых времен
Не осталось порой имен.
Те, кто приняли смертный бой,
Стали просто землей, травой.
Только грозная доблесть их
Поселилась в сердцах живых.
Этот вечный огонь, нам завещанный одним,
Мы в груди храним.
Источник text-pesni.com

Погляди на моих бойцов!
Целый свет помнит их в лицо.
Вот застыл батальон в строю.
Снова старых друзей узнаю.
Хоть им нет двадцати пяти,
Трудный путь им пришлось пройти.
Это те, кто в штыки поднимался, как один.
Те, кто брал Берлин.

Нет в России семьи такой,
Где б не памятен был свой герой.
И глаза молодых солдат
С фотографий увядших глядят.
Этот взгляд, словно высший суд
Для ребят, что сейчас растут.
И мальчишкам нельзя ни солгать, ни обмануть,
Ни с пути свернуть.

Стихи: Евгений Данилович Агранович
Музыка: Рафаил Матвеевич Хозак — советский композитор.
Исполняет: Владимир Борисович Златоустовский — советский и российский актёр и кинорежиссёр.



Военные песни – Офицеры

Серия сообщений "Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Письмо с фронта матери и отчиму Буримовича Алексея Григорьевича
Часть 2 - Письмо политрука В. Г. Клочкова жене и дочери
...
Часть 31 - Синий платочек. Неба кусочек. Нежность моя и печаль....
Часть 32 - Баллада о красках
Часть 33 - От героев былых времен...
Часть 34 - СЕРГЕЙ СМИРНОВ «ШИПОВНИК».
Часть 35 - Булат Окуджава — Раскрываю страницы ладоней, молчаливых ладоней твоих...
Часть 36 - На гранитную плиту положи свою конфету…
Часть 37 - 22 июня... День Памяти...


Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 23 пользователям

Французская деревня Sainte-Eulalie-d’Olt

Вторник, 07 Мая 2019 г. 15:28 + в цитатник

71de85c182bf64144f8e2c75c6e7f01e.jpg

Французская деревня Sainte-Eulalie-d’Olt  расположена на берегу реки Лот, в отделе Аверон региона Юг-Пиренеи Жители называют её Encaulats (что означает "едоки капусты"). Входит в ассоциацию "Самых красивых деревень Франции".

В средние века родился Sainte Eulalie D'olt. Несмотря на множество изменений на протяжении времени, деревня, расположенная в арках последовательных кругов вокруг центральной площади, сохранила свою подлинность.
 
В действительности первоначально двух и трехэтажные дома были построены из камня без деревянных фахверковых перекрытий. Любовь и страсть жителей к деревне подвигла их к восстановлению зданий, делая фахверковые фасады.
Украшая еще деревню, каждый год они расцвечивают дома. Сент Eulalie D'olt много раз получала награды в конкурсе «Цветущих городов и деревень » с 1986 года.
Блуждая по узким, извилистые улицам и переулкам, мощеными камнями, вы откроете для себя душу деревни ...

112c3e3ba44baa95c.jpg

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 20 пользователям

Человек не может быть один... ~ Художник Базарин Александр

Вторник, 07 Мая 2019 г. 15:08 + в цитатник

alt="Художник Базарин Александр"

Человек не может быть один. 
Одиночество всегда печально. 
Даже,если дожил до седин 
И остался путь,не очень дальний. 
Тут не важно-беден иль богат, 
Как устроен в жизни,что имеет. 
Все от одиночества грустят. 
Все от одиночества тускнеют. 
И  каких бы не достиг вершин, 
Каждый хочет,чтобы ЖДАЛИ дома. 
Человек не должен быть один! 
Нет,не должен!!!.....Это-аксиома

Мила Познанская

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 27 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 836 ... 816 815 [814] 813 812 ..
.. 1 Календарь