Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Можно просто обнять...Испанская художница Ingrid Tusell - (0)

Можно просто обнять, Если в сердце огонь. Можно к сердцу прижать, Ощущая в ладо...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57982
Комментариев: 402485
Написано: 808960

Дневник ipola





Яндекс.Метрика

1643864481_kniga (700x467, 86Kb)

Меня всегда можно найти здесь!

1647600626_Rossiya_budet_zhit__Rossiya_budet_vechna (700x670, 376Kb)

Яндекс.Погода

Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру


Нравится

Йога для спины
Четверг, 21 Февраля 2019 г. 11:07 + в цитатник
Прямое положение спины человека с физиологической точки зрения – не естественное ее состояние. Практически каждый день эта часть тела испытывает сильные нагрузки, которые со временем вызывают ряд негативных изменений в структуре спины. Это и деструкция позвоночных дисков, и слабость в мышцах, и другие проблемы. Даже спинной мозг, являющийся важной деталью нервной системы, и тот страдает из-за недостаточного тонуса мускулатуры спины. Однако те, кто практикует занятия йогой, считают, что даже самые элементарные усилия мышц, небольшая нагрузка на них и растяжка могут стать прекрасным лекарством против старости и болезней.
Все упражнения для спины, связанные с йогой, строятся на принятии определенной асаны и удержании ее в течение какого-то времени. За счет этого удается снизить давление на межпозвонковые диски, улучшить подвижность сочленений, укрепить мышцы. Йога увеличивает не только физическую силу человека, но и его гибкость.
Советы и рекомендации
Проводить занятия рекомендуется на голодный желудок – с момента приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов. Нагрузка должна быть дозированной – сначала требуется выполнять только самые простые асаны и не торопиться принять сложные позы. Дыхание должно быть медленным и размеренным. Болевых ощущений при выполнении асан быть не должно: максимум, что можно почувствовать — это легкий дискомфорт, который должен пройти.
Идеальная регулярность выполнения комплексов – ежедневно. Если нет возможности ходить в зал, то ряд асан можно освоить и делать дома. Выполнение упражнений проводится на коврике – холодный пол противопоказан. Можно сопровождать занятия музыкой – главное, чтобы она была расслабляющей и спокойной. Одежда не должна сковывать движений или утягивать тело. Украшения лучше все снять, чтобы они не мешали.
Простой комплекс йоги для спины

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 35 раз
Понравилось: 21 пользователям
Нравится

Я бываю такая разная... - Рисунки Marina Le Floch
Среда, 20 Февраля 2019 г. 17:51 + в цитатник
 
Я бываю такая разная – 
То капризная, то прекрасная, 
То страшилище опупенное, 
То красавица – мисс Вселенная, 
То покладиста, то с характером, 
то молчу, то ругаюсь матерно, 
то в горящие избы на лошади, 
то отчаянно требую помощи, 
дверью хлопну – расставлю все точки, 
то ласкаюсь пушистым комочком, 
то люблю и тотчас ненавижу, 
то боюсь высоты, но на крышу 
выхожу погулять тёмной ночкой, 
то жена, то примерная дочка, 
то смеюсь, то рыдаю белугой, 
то мирюсь, то ругаюсь с подругой. 
Не больна я, не в психике трещина… 
Просто Я – стопроцентная ЖЕНЩИНА!!
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Рисунок
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 23 пользователям
Нравится

Казино Эльдорадо для новичков и профессионалов!
Среда, 20 Февраля 2019 г. 17:12 + в цитатник

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ КРАСНОЕ 20 (145x30, 1Kb)

alt="Казино Эльдорадо для новичков и профессионалов!"

Эльдорадо – лучший игровой клуб!

alt="Казино Эльдорадо для новичков и профессионалов!"

Немного в Интернете казино, играть в которых интересно всем, и новичкам, и профессионалам, а таких немало, ведь многие геймеры давно зарабатывают в казино, это ни для кого не секрет, только не у всех получается играть прибыльно, но ведь к этому надо стремиться, а успех добывается только в результате постоянных тренировок. В Эльдорадо предусмотрено всё от тематики игровых автоматов, до соотношения количества классических и современных игровых автоматов, ведь вкусы у людей меняются с течением времени.
К тому же, успешные игроки, применяют только им известные выигрышные стратегии, чтобы узнать их, надо постоянно играть, проверяя каждую на собственном опыте. научиться играть в онлайн автоматы Россия eldo-casinos.com не сложно, гораздо сложнее научиться применять полученные знания и опыт на практике, а вот это уже сделать сложней, в теории всё намного проще и понятнее, в игре же всё происходит очень быстро. Порой не успеваешь и за игрой следить, и за выпадением комбинаций, п тут ещё на игровом поле что-то меняется, символы, бонусы, линии, за всем не уследить…
Бонус за первый депозит
Такой бонус предусмотрен чуть ли не во всех уважающих себя казино, человек проходит регистрацию, если собирается играть на деньги, открывает свой персональный счёт, переводит туда деньги, и казино, как поощрение, тут же перечисляет ему деньги, как правило, размер этого подарка оговаривается заранее. В Эльдорадо он составляет 100%, получить этот бонус может практически каждый из нас, кто зарегистрируется в казино и положит деньги на свой счёт. Активировать бонус можно в течение 30 дней с момента регистрации, надо помнить, что максимальная сумма бонуса не может быть больше 10 000 рублей, соответственно и сумма депозита может быть такая же.
Играем в самые популярные игровые автоматы
Играть здесь просто. Выбираешь любой игровой автомат, под каждым игровым полем – подробное описание, во многом облегчающее игру для новичков, для профессионалов же оно служит как напоминание, ведь все игровые автоматы похожи друг на друга, отличаются лишь в деталях. Вот лишь малая часть игровых автоматов Эльдорадо: BOOK OF RA, DRACULA RICHES, FRUIT COCKTAIL, GODS TEMPLE, GODS TEMPLE DELUXE, RESIDENT, 15 GOLDEN EGGS, POISONED APPLE, THE MONEY GAME, PIRATE 2, LUCKY DRINK, LI'L RED RICHES, CRAZY MONKEY, LUCKY LADY'S CHARM, SPARTACUS, GREAT BLUE, BANANAS GO BAHAMAS, PIGGY BANK, DRACULA RICHES, PIGGY BANK, новые игровые автоматы выделены отдельно для любителей современной тематики, она всё же несколько отличается от тех игровых автоматов, к которым мы уже привыкли.
 
Система баллов в Эльдорадо
Эта система создана для поощрения игроков.  Сумма баллов никак не зависит от суммы выигрыша, баланс призовых баллов можно увидеть в верхней части сайта рядом с игровым балансом. Начисляются баллы каждому игроку во время игры автоматически, Вам остаётся только играть и выигрывать, увеличивая количество начисленных баллов. В результате, их можно просто обменять на реальные деньги при необходимости. Вам приятно, казино полезно.
Турниры, акции и лотереи в Эльдорадо.
В Эльдорадо проводятся турниры и лотереи, недавно прошедшая «Защитник джунглей» с призовым фондом 750 000 рублей была разделена сразу между тремя игроками, каждый и них получит внушительную сумму, согласитесь, что это приятно. Турнир «Священный тотем» Проводится ещё и сейчас, желающие могут принять в нём участие. Интересно проводят время игроки в Эльдорадо, скучать им точно некогда! А выигрывают все, кому помогает Фортуна!


alt="Казино Эльдорадо для новичков и профессионалов!"

 
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 13 пользователям
Нравится

Вдыхаю образ твой, пытаясь дать ему названье.... ~ Китайский художник Feng Changjiang
Среда, 20 Февраля 2019 г. 16:02 + в цитатник
 
Я повторяю за тобой,
Шепчу губами очертанья
Твои, вдыхаю образ твой,
Пытаясь дать ему названье.
 
Дать имя… Тысячи имён
Перебираю, словно чётки.
Не нахожу – таков закон
Любви: он бессловесьем соткан.
 
Теряюсь… Музыка – звучи!
Сыграй мне имя дорогое!
Но музыка в ответ молчит –
В ней нет подобного настроя.
 
Что ни аккорд – одно касанье –
Напоминанье красоты.
Тогда я в красках очертанья
Решил искать – писал цветы,
 
Старался сохранить изгибы,
Коснуться тайны бытия
Цветных садов Семирамиды.
Кто ты, любимая моя?
 
Не властен здесь мой дерзкий гений
Воспеть твой облик неземной.
Позволь мне стать хотя бы тенью,
Чтоб вечно странствовать с тобой.
 
Быть может, в этом откровенье
И есть ответ на поиск мой…
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 28 пользователям
Нравится

Демо-версии игровых автоматов в «Azino».
Среда, 20 Февраля 2019 г. 15:32 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)


alt="Демо-версии игровых автоматов в «Azino»"
casino-logo (204x54, 13Kb)

«Azino» - прекрасная игровая площадка для любителей игровых автоматов! Она хороша тем, что играть здесь можно бесплатно и без регистрации, а регистрация даёт дополнительные привилегии – бонусы. Один, в сумме 777 рублей, можно получить сразу при регистрации, при игре можно получить намного больше, но получить его можно будет только с выигрышем. Ведь бонус – это деньги на игру, которыми тебя щедро одаривает администрация игрового клуба, чтоб ты задержался здесь как можно дольше.
Особенность демоверсий игровых автоматов.
Играть в игровые автоматы просто, но настоящее удовольствие можно получить лишь, выигрывая, а вот это удаётся немногим. Чтобы увеличить шанс на выигрыш, нужно играть как можно больше, тренируясь на демоверсиях тех же самых игровых автоматов, на которые играют с целью получить выигрыш. Собственно, демоверсии ничем не отличаются от оригинальных игровых автоматов. Выбирая ДЕМО режим на https://free-sloty.xyz/, ты просто не авторизуешься и не делаешь ставки, как если бы играл на реальные деньги. 
Это очень удобно, особенно при длительной игре, когда вновь и вновь приходится раскручивать барабан в ожидании выпадения выигрышной комбинации. Удобно-то удобно, но и выигрыш ты получить тоже не можешь, а как назло, выигрышные комбинации выпадают снова и снова, не раз задумаешься о том, а не сыграть л на реальные деньги?
 

alt="Демо-версии игровых автоматов в «Azino»"

Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 12 пользователям
Нравится

Индивидуальный пошив и пошив униформы для персонала в ателье одежды Studio Bellisima
Среда, 20 Февраля 2019 г. 14:16 + в цитатник

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ 20 (145x30, 1Kb)

alt="ателье одежды Studiobellissima"

Ателье по пошиву одежды Studio Bellisima является одним из немногочисленных ателье в Москве, где можно сделать заказ по пошиву корпоративного костюма. Сегодня во многих учреждениях и организациях практикуется собственная униформа, это престижно, красиво, подчёркивает индивидуальный стиль организации, к тому же, сотрудники выглядят привлекательно. Поэтому мне, как и многим другим, проще обратиться в это ателье, где тебя поймут с полуслова и выполнят заказ с максимальной точностью.
Корпоративный костюм для сотрудников - это не школьная форма, это красивая и удобная одежда, которая подчёркивает уровень профессионализма, влияет на самоощущение каждого сотрудника предприятия, кем бы он не работал, укрепляет дух коллективизма, который очень важен в современных условиях конкурентной борьбы. Корпоративный костюм а ателье Studiobellissima https://studiobellissima.ru/ можно сшить по уже утверждённому фасону, а можно разработать его в ателье, кстати, лекало можно получить за отдельную плату. 
Униформа важна не только обслуживающему персоналу, который чувствует себя в ней намного лучше и увереннее, униформу носят и бортпроводники, и работники магазинов и ресторанов, служащие казино и банков, да и многих других предприятий. Униформу шьют так, что она многим к лицу, но не лишает индивидуальности, безупречно сидит на фигуре и никак не сковывает движений. Униформу, как правило, шьют и тканей, за которыми не сложен уход и которые не слишком мнутся, чтобы поддержание одежды в порядке не было обременительным для человека.
 
alt="ателье одежды Studiobellissima"
 
Но пошив корпоративным клиентам, это лишь небольшая часть работы ателье, основную часть заказов здесь составляет индивидуальный заказ, а это платья и костюмы, женская и мужская верхняя одежда, деловые и офисные костюмы, нарядное платье, вечерние и свадебные наряды. Здесь можно пошить одежду на все случаи жизни, и это будет не так дорого, как кажется. Ведь при пошиве используется любая возможность сэкономить на материалах, но не на качестве. При раскрое изделий используются выбранные модели на основе личных предпочтений или выбираются из коллекции моделей известного дизайнера Ирины Кутырёвой, она же является и руководителем Проект-Ателье Studio Bellissima из Санкт-Петербурга. 
Ирина Кутырёва говорит: «Я создаю модную, практичную и удобную одежду. И наша основная задача - способствовать тому, чтобы клиенты научились носить хорошо сшитый костюм из итальянской шерсти и приходить на примерку со сменной обувью». Выполняя пошив в ателье любой одежды и аксессуаров, будь то галстук, платок или красивое вечернее платье, мастера ателье Studio Bellisima стараются выполнить заказ так, чтобы у клиента не появилось желания поскорее уйти из ателье, чтоб ему хотелось приходить сюда снова и снова, заказывая для себя и своих близких новую одежду, ведь красивая одежда – это не только удобство и элегантность, это собственный стиль, собственное мироощущение, женственность и обаяние, которого, порой, так часто нам не хватает!
 

alt="ателье одежды Studiobellissima"

Понравилось: 12 пользователям
Нравится

Если у Вас хруст в шее
Среда, 20 Февраля 2019 г. 11:50 + в цитатник

alt="Если у Вас хруст в шее"

Как часто мы подолгу сидим за работой, не вставая с места. Забываем о том, что долгое нахождение в одной позе очень вредно для здоровья. В результате такого сидения затекают мышцы, становятся скованными суставы, возникают боли неясной этиологии, а потом и голова болеть начинает, и ноги отекают… Это всё от малоподвижного образа жизни. Чтобы не возникало подобных явлений, нужно вставать и разминаться хотя бы каждые полчаса, положено каждые 15 минут. Просто походить рядом со столом, наклониться, присесть, встать на цыпочки. От таких нехитрых движений уйдут застойные явления, а вместе с ними и все проблемы со здоровьем.
Основная функция позвоночника – опора головы и защита спинного мозга. Именно поэтому здоровью спины мы уделяем такое большое значение. Если у Вас наблюдается хруст в шее, то нужно найти причину этого хруста, ведь возможно это одно из проявлений остеохондроза, а может быть, просто причина долгого сидения в неудобной позе.
Каждый сам может проделать простые упражнения для шеи, если нет никакой патологии, то хруст быстро пройдёт, это медленные наклоны головы в стороны, вращательные движения, наклон головы вниз-назад, только всегда медленные, чтоб не нанести большего вреда позвоночнику и суставам.

alt="Если у Вас хруст в шее"

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 17 пользователям
Нравится

Хотите избавиться от холодных ног? Точка Юн Цюань.
Среда, 20 Февраля 2019 г. 10:48 + в цитатник

alt="избавиться от холодных ног"

Если у Вас часто бывают холодными ноги, то это означает лишь плохое кровообращение и, вполне возможно, проблемы с сердцем. Сказать о том, есть ли у Вас сердечная недостаточность или нет, может только детальное обследование у кардиолога и его последующее наблюдение. А справиться с холодными ногами можно при помощи следующих рецептов. Уверена, они помогут многим!
1,Улучшить кровообращение и избавиться от синдрома холодных ног Вам поможет самомассаж. Делать его лучше перед сном после того, как вымыли ноги, чтоб потом сразу лечь спать. Массаж лучше всего проводить с подогретым маслом. Масло можно взять любое растительное, можно кунжутное, оно очень полезно для здоровья. Если нет возможности подогреть бутылочку с маслом в горячей воде, можно согреть масло в ладонях, после чего нанести его на ступни и хорошенько помассировать, обратив внимание на точку Юн Цюань, она находится между большим и малым буграми стопы. Найти её просто, поджав пальцы ноги, в этом месте образуется едва заметная впадинка, на ощупь Вы её сразу найдёте. 
Массаж точки выполняется большими пальцами, нажатие нужно проводить с усилием, но не до боли. Для стимулирования этой точки применяется и упражнение «Золотой петух на одной ноге», весьма уважаемое в китайской медицине.
Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 14 - В чём польза подъёма ног перпендикулярно вверх?
Часть 15 - Что такое метеозависимость как с ней бороться?
Часть 16 - Хотите избавиться от холодных ног? Точка Юн Цюань.
Часть 17 - Витамин К для предотвращения варикоза
Часть 18 - Упражнение для тех, у кого немеют руки
...
Часть 44 - 5 лучших настоек для сердца и сосудов
Часть 45 - Чек ап сердца и сосудов в клинике МИПЗ.
Часть 46 - Готовим гречневый кисель от атеросклероза


Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 24 пользователям
Нравится

Я Ангела к Тебе Послала… ~ Удивительные иллюстрации Вари Колесниковой (Varya Kolesnikova)
Вторник, 19 Февраля 2019 г. 15:18 + в цитатник
 
Я Ангела к Тебе Послала…
Он Принесёт Тебе Покой,
Тепло, как в зиму одеяло,
И Ласку, что нужна порой…
Он Успокоит, Обогреет,
Коснётся нежно глаз твоих…
Он Тайны все Тебе Доверит,
Обед разделит на двоих…
Улыбкой Он с утра Разбудит…
Ты Улыбнись Ему в ответ…
Он Братом, Другом Тебе будет
На много, очень много лет…
А вечером, когда Уставшая
Вернёшься в свой уютный дом,
Он как листвой златой, опавшей,
Тебя накроет с головой…
Нальёт вина в бокал хрустальный,
Умело разожёт камин,
В котором Грусть Твоя, Печали
В Огне Исчезнут в миг один…
 Ночь закружилась птицей вольной…
А Я не сплю, Я не устала…
И на Душе Мне так Спокойно…
Я Ангела к Тебе Послала…
Пусть Ангел взгляд не отводя
Присмотрит за Тобою,
Пускай всю Жизнь Хранит Тебя
Прикрыв от Бед Собою…
Звезда пусть сон Твой Бережeт
В ночной тиши сияя,
А солнце по утрам встаёт
Мрак ночи разгоняя…
Пусть ветер тучи разведёт
Что будут Над Тобою,
И в дождик радуга взойдёт
Соединив с душою…
Пусть будет милостивен Бог
Подарит Жизнь такую:
Где Ты… Из тысячи дорог
Найдёшь Свою- Прямую…
 
Евгения Казанцева
ДАЛЕЕ!!! (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 25 пользователям
Нравится

Роль освещения в интерьере
Вторник, 19 Февраля 2019 г. 14:23 + в цитатник
 
Значение освещения в современном интерьере трудно переоценить, ведь с его помощью можно подчеркнуть или скрыть недостатки любого интерьера, обратить внимание на детали, скрыть от взгляда лишние объекты. Дизайнеры выделяют три вида освещения: основное, дополнительное и декоративное.
Основное освещение присутствует обычно во всех комнатах. Для этого используются люстры, точечные светильники, световые панели. Основной свет призван освещать всю пространство в комнате. От размеров комнаты и от её назначения зависит и мощность светильника.
Дополнительное освещение призвано освещать отдельные поверхности. На кухне это поверхность рабочего стола, в ванной требуется дополнительное освещение для зеркала, в спальне дополнительное освещение помогает читать книгу без вреда для здоровья глаз. Для дополнительного освещения используются бра, торшеры, светодиодные ленты. С помощью дополнительного света можно расширить или сузить помещение, изменить его пропорции, поднять или опустить потолок, сделать комнату намного уютнее. Осветительными приборами можно зонировать помещение, например, отделить зону приготовления пищи от обеденной зоны, зону просмотра телевизора отделить от зоны приёма гостей.  С помощью дополнительного освещения можно сделать приватный уголок в квартире, более интимную зону для двоих. Дополнительное освещение также может быть использовано для подсветки полок в шкафу, чтоб было проще найти нужную вещь.
Декоративное освещение призвано выделить особо привлекательные участки в квартире. Светильники декоративного освещения не яркие, но они отлично создают настроение, например, это может быть свет от свечей или от камина, подсветка аквариумов, лестниц, то, что делает нашу квартиру уютной. Роль декоративного освещения играет и новогодняя гирлянда, и цветные настольные лампы или цветные абажуры, акценты, на которые невольно обращаешь внимание. Если выключить всё остальное освещение в комнате или в квартире, то создаётся волшебная обстановка, ощущение приближающегося праздника, это ощущение и создаёт нам приподнятое настроение.
 
 
Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 17 пользователям
Нравится

Упражнение для пресса на 3 минуты, которое поможет меньше есть
Вторник, 19 Февраля 2019 г. 10:40 + в цитатник

alt="Упражнение для пресса на 3 минуты, которое поможет меньше есть"

Это упражнения для пресса основано на задержке дыхания. Его лучше выполнять утром перед завтраком. Чтобы получить значимый результат, можно делать его        два—три раза в день.
 
Упражнение для пресса помогает:
подтянуть живот;
укрепить стенки живота;
уменьшить желудок;
сделать массаж внутренних органов.
Смотрите в видео, чтобы понять, как правильно выполнять упражнение для пресса. Делайте его каждый день! Всего 3 минуты!
Фитнес–тренер Милена Позняк показала упражнение для пресса, которое помогает уменьшить порции, подтягивает мышцы живота и уменьшает талию. 



Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 17 пользователям
Нравится

Комплекс Муслима Джамалдинова при артрозе коленного сустава
Вторник, 19 Февраля 2019 г. 10:27 + в цитатник

alt="Комплекс Муслима Джамалдинова"

Упражнения Джамалдинова можно выполнять даже при дискомфорте и болевых ощущениях. Занятие проводится сидя на стуле, что снимает нагрузку, сочетается с элементами самомассажа. При выполнении необходимо следить за осанкой, глубоко дышать. Комплекс Муслима Джамалдинова включает следующие упражнения:
  1. Сесть на край стула и совершать движения, имитирующие ходьбу. При этом пятки остаются прижатыми к полу. Одновременно проводить самомассаж бедер и коленей. Через 3-5 минут переместить стопы и продолжать движение, отрывая пятки от пола. Так рекомендуется делать всякий раз, перед началом ходьбы.
  2. Оставаясь на стуле, раздвинуть ноги и развернуть стопы так, чтобы носки и колени касались друг друга. Начинать разводить и сводить их. При сведении спина опускается к бедрам, при разведении – откидывается назад. По окончанию этого упражнения Муслим Джамалдинов рекомендует повторить первое.
  3. Вытянуть ноги вперед, максимально расслабить мышцы, суставы. Начинать производить маятникообразные движения в коленях. Затем присоединить подтягивание носков к себе. Занятия физкультурой с помощью тренажеров снимают часть напряжения с мышц, могут применяться для реабилитации в постоперационный период для более быстрого восстановления. 
Источник: https://lechimsustavy.ru/bolezni/artroz/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava.html
 
Характерные особенности методики
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 19 пользователям
Нравится

2 упражнения, заменяющие 1 час бега
Вторник, 19 Февраля 2019 г. 10:05 + в цитатник



Эти два упражнения универсальны: их могут выполнять все, и всем они пойдут на пользу. Выполнение упражнений поможет похудеть и привести тело в тонус. Для женщин такой чудо-комплекс станет незаменимым. Тамир Шейх всё подробно рассказывает на видео.

Конечно же, всех преимуществ бега упражнения тебе не дадут, но это прекрасная замена. Если по какой-то причине ты не можешь заниматься бегом, то приступай к комплексу, он идеально тебе подходит. Выполнение упражнений с комментариями Тамира Шейха ты сможешь посмотреть чуть ниже, а сейчас давай разбираться, что же за чудо-комплекс такой.
Для начала нужно размяться и разогреть мышцы, чтобы подготовить их к тренировке. Затем дыхательная проработка: сделай 10 глубоких вдохов и выдохов максимально быстро. Это поможет подготовить тело к статической тренировке. Вот теперь можно приступать к упражнениям.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 58 раз
Понравилось: 43 пользователям
Нравится

Мудрость женщины... ~ Художник Светлана Тихонова (Svetlana Tikhonova)
Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 17:37 + в цитатник
 
«В чём мудрость женщины?» - однажды я спросила
Старушку, встретив добрую одну.
И тихо так она заговорила,
Поведав искренне мне истину свою.
 
У каждого из нас свои во всём сужденья
Вопрос, ведь твой не столь уж и простой.
А впрочем, для чего нам обсужденья?
Ты ж у меня спросила - мой ответ такой:
 
Вся мудрость в том, чтоб сохранить свой дом.
Быть терпеливой, ласковой и нежной.
Дарить добро, не думая о том,
Чтоб благодать сошла лавиной снежной.
 
Уметь понять, принять и многое простить.
Как не сложна судьба-
Остаться женщиной красивой ты должна.
И верить в жизнь, и жизнь любить!
 
Терпенье и любовь, внимание и ласка
Всё то, что мудрой женщине положено иметь.
- Скажи мне, бабушка, к чему мне всё терпеть?
- Ты ж мудрой хочешь быть, придётся попотеть!
 
- А как терпеть, когда он не со мной?
«Узнав, что он с другой,
с любовью и прощеньем отдай его,
Ведь он и так не твой!
 
Я знаю, милая, тебе ведь не до смеха.
Уйми свой гнев, он только лишь помеха.
И чем сильней любовь, всё это слишком больно…
Но ты скажи себе – «Довольно!»
 
Нельзя так часто рану бередить
Себя издёргаешь и только взвалишь бремя.
Но и ему не вздумай навредить,
Пусть всё рассудит время…
 
Не стоит гневаться на грешную судьбу
И лишь бы с кем вести свою борьбу.
Ведь каждый сам ответит и сполна,
Когда окажется у божьего суда.
 
В чём мудрость женщины?
Самой собою быть!
Желать добра и счастья всем дарить!»
 
ДАЛЕЕ!!! (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 27 пользователям
Нравится

Японские традиции в картинах японского художника Йошиясу Тамура (Yoshiyasu Tamura)
Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 16:53 + в цитатник
 
Милый мой,
Моя любовь к тебе,
Словно эта летняя трава, —
Сколько ты ни косишь и ни рвешь,
Вырастает снова на полях!
 
Возле моря,
На скалистом берегу,
Утро каждое я вижу стаю птиц,
Утро каждое смотреть бы на тебя,
Но тебя не видно, милый мой…
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)
живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 30 пользователям
Нравится

Firefly Aerospace - создание пространства для всех в Космосе!
Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 16:12 + в цитатник

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ 20 (145x30, 1Kb)

alt="Firefly Aerospace - создание пространства для всех в Космосе!"

Для тех, что не знает, что такое Firefly Aerospace, коротко скажу, что частная аэрокосмическая Компания, основанная когда-то в Остине, штат Техас в США. Компания занимается не чем иным, как разработкой лёгких ракет-носителей для запуска малых спутников, и является сторонником идеи «Нового Космоса», ставящая главной своей целью обеспечить использование космической отраслью самых последних технических инноваций.
Эти инновации должны снизить не только сами затраты на космические исследования, но и обеспечить максимально экономичные полёты в Космос для всех желающих. Сейчас эти путешествия обходятся очень дорого и не столь популярны, как виделось при основании Компании. Макс Поляков и Firefly Aerospace в рамках этого движения планируют уникально дешёвый доступ в Космос. Каким образом они собираются это осуществить? 
Сейчас вопрос об освоении Космоса стоит на первых позициях во многих странах. Во-первых, потому, что проблема Космоса интересна многим. Во-вторых, потому что осваивать Космос – это престижно, повышается рейтинг страны, которая занимается космическими разработками, она имеет больше шансов на внешние инвестиции. Наверное, Вы уже догадались, о какой стране я говорю? Об Украине! Наверное, там сейчас нет других важных проблем, как проблема освоения Космоса http://www.dsnews.ua/society/firefly-aerospace-pol...inskogo-kosmosa-29012019201300 и участие с этой целью в Firefly Aerospace.
В журнале «ВСЁ О КОСМОСЕ» Макс Поляков пишет что в Firefly Aerospace они будут выпускать по 8 ракет в год, и уже в ноябре эта новость была подхвачена многими украинскими СМИ. NASA, в свою очередь, решила основать офис для своей лунной программы именно Украину и Firefly Aerospace, перезапущенную недавно Максом Поляковым, обещавшим, кстати, отремонтировать на личные средства планетарий на Днепре.
 

alt="Firefly Aerospace - создание пространства для всех в Космосе!"

Сейчас мечта о селфи в космосе кажется не совсем реальной...

alt="Firefly Aerospace - создание пространства для всех в Космосе!"

Может быть, и мы, когда-нибудь, сделаем такую же потрясающую фотографию в Космосе?

alt="Firefly Aerospace - создание пространства для всех в Космосе!"

Серия сообщений "Космос":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Долгосрочные прогнозы относительно будущего Вселенной
Часть 2 - Путешествие сквозь черную дыру
...
Часть 29 - Солнечная система
Часть 30 - 12 удивительных фактов о космосе
Часть 31 - Firefly Aerospace - создание пространства для всех в Космосе!
Часть 32 - Новые планы Макса Полякова (Max Polyakov)
Часть 33 - Коридор затмений со 2 по 17 июля 2019 года: чего ожидать?
...
Часть 43 - 🌏 Что такое кротова нора или червоточина?
Часть 44 - Может ли он упасть на Землю астероид Апофис?
Часть 45 - Что нужно знать о встрече Сатурна и Юпитера?


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 20 пользователям
Нравится

Проверка состояния вашей кожи
Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 13:53 + в цитатник
Как правильно оценить состояние своей кожи?
Методика проверки Чизу Саеки имеет пять критериев.
 
Проверка увлажненности
 
Нужно руки плотно прижать к щекам, расположив большие пальцы напротив углублений ушных раковин. Затем медленно отпустить их. Если ощутили, что кожа прилипает к ладоням, значит, она достаточно увлажнена.
Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 19 пользователям
Нравится

Базовая очистка, включающая в себя элементы массажа
Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 13:27 + в цитатник
 
Простая техника очистки лица поможет Вам сохранить модость и красоту кожи надолго.
1. Очищающее средство нужно хорошенько согреть в руках и нанести на пять точек на лице: щеки, лоб, нос, подбородок.
2. Затем пальцами обеих рук аккуратно распределить  первую порцию очищающего средства от подбородка к ушам.
3. Ладонями распределить нанесённое на лицо очищающее средство от носа через щеки к ушам и от внутренних уголков глаз к вискам.
4. Пальцами рук распределите средство от кончика носа к переносице, затем ладонями – от середины лба в обе стороны.
5. Затем чистим нос: пальцами проведите от переносицы к кончику носа, бережно почистите крылья носа и вокруг ноздрей.
6. Спуститесь от носа ко рту и почистите вокруг рта, а затем поднимитесь пальцами от уголков рта к ушам и почистите внешние раковины ушей.
 
Все эти манипуляции, кроме нанесения крема, желательно повторить 3 раза.
 
Глубокая очистка лица.
 
После умывания приложите к лицу смоченное в горячей воде полотенце, подержите немного, чтобы распарить кожу, а затем нанесите свой обычный пилинг. Поверх пилинга на лицо наденьте шапочку для душа, в которой заранее проделайте отверстие для дыхания. Подержите пилинг на лице 10-15 минут, затем помассируйте лицо и умойте слегка теплой водой. Такую процедуру можно проводить для всех видов пилингов, однако нужно соблюдать осторожность в случае агрессивных кислотных пилингов.
 
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 20 пользователям
Нравится

Японские секреты молодости и красоты от Чизу Саеки
Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 11:58 + в цитатник

  1. Познакомься со своим лицом: посмотри, прикоснись, спроси. Возьми за правило обследовать свое лицо на предмет перекоса или провисаний кожи. Помни: симметрия — одна из главных составляющих красоты.
  2. Чаще смотри зеркало и реже на отредактированные фото моделей в журналах. Женщина, которая знает свои достоинства и находится в гармонии с собой, уже красива! Возможно, то, что тебе кажется недостатком, окружающие считают достоинством.
  3. Проведи ревизию в косметичке и избавься от всех лишних средств (просроченных или тех, что не подошли твоей коже). К сожалению, не всегда дорогое средство оправдывает свою стоимость: обычный лосьон, если правильно его использовать, может быть гораздо эффективнее разрекламированного брендового продукта.
  4. Домашний уход может быть не хуже, чем в косметологическом кабинете! Научись правильно использовать свои руки: перед нанесением всегда согревай в ладонях косметическое средство — его эффективность удвоится. Кончиками пальцев скользи по массажным линиям лица, позволяя средству лучше впитаться.
  5. Не используй все средства одновременно! Если кожу очищать, умасливать и отшелушивать постоянно и сверх меры, она может потерять способность к саморегенерации. Применяй средства в разумных количествах, не «перекармливая» кожу.
  6. Позволяй коже отдохнуть: хотя бы раз в неделю устраивай ей разгрузочный день, отказываясь от любой косметики (уходовой и декоративной).
  7. Следи за своим питанием. Жирная и острая пища провоцируют высыпания. Налегай на фрукты, овощи, молочные продукты. А самое главное — пей не менее 1,5 литра воды в день!
  1. Не забывай о шее, не допускай эту ошибку многих женщин! На шее кожа даже более нежная, чем на лице, и стареет он быстрее. Начиная с 30 лет, не обделяй вниманием эту часть тела.
  2. Регулярно делай массаж лица. Эта процедура помогает клеткам эпидермиса обновляться, поддерживает кожу в тонусе, возвращает контурам лица четкие очертания.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 23 пользователям
Нравится

Секретное упражнение для спины и шеи
Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 11:29 + в цитатник

Упражнение поможет избежать боли в спине и шее тем, кто долго сидит за компьютером.

Ни для кого не секрет, что от долгого нахождения в одной позе, спине затекает, мышцы становятся скованными. Чтобы этого не происходило, рекомендуется каждые 15-30 минут вставать, разминаться, но этого практически никто не делает. Поможет упражнение, которое надо выполнять регулярно. Оно простое, но к нему надо подготовиться. Как? Нужно приготовить для груза толстую книгу. Вес книги (груз) зависит от вашего веса, от вашей конституции. Если Вы ваш вес составляет меньше 60 кг, Вам нужна книга весом 1 кг. Если Вы весите до 80 кг, Вам достаточна книга весом 2 кг, если вес больше 80 кг, то вес книги должен быть 3 кг.

Последовательность выполнения упражнения.

  1. На пол кладёте коврик, ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, как на рисунке. 
  2. Книгу кладёте на живот. Делаете вдох и поднимаете животом книгу как можно выше, удерживает 5-10 секунд, считаем про себя.
  3. Делаете выдох, расслабляетесь, книга остаётся лежать на животе. Повторяете упражнение 5 раз.

Выполнять упражнение лучше всего утром, натощак.

Практика Цигун для опорно-двигательной системы
Комплекс упражнений работает не только с мышцами, но и с энергетическими зонами в позвоночнике. Такие упражнения могут выполняться вместе с восстановительными лечебно-физкультурными процедурами. Все упражнения нужно выполнять плавно, а количество повторений – до 10 раз. Важно соблюдать последовательность упражнений для большей эффективности:
  • Изначальная позиция – стоя с ровной спиной. Постепенно необходимо наклонить спину вместе с наклоном подбородка и прижатием его к яремной вырезке на шее.
  • В позиции, стоя, с ровной спиной, необходимо развести руки в стороны на уровне плеч. Затем делается поворот плечом одной стороны без участия позвоночника. Подобное упражнение повторяется и со вторым плечом. Оно напоминает замедленное движение в восточных танцах.
  • В позиции, стоя с поднятыми руками, нужно нагнуться и зафиксировать спину под углом 90 градусов на 10 секунд.
  • Позиция – стоя с ногами на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Затем происходит наклон вниз, по возможности необходимо достать до пола руками без сгибания коленей.
  • В позиции, стоя нужно плавно подогнуть одну ногу в колене к животу. Задержаться в таком положении на 2-3 секунды и сменить ногу. Гимнастика цигун для позвоночника эффективна только в комплексном применении с правильным дыханием. Если не придерживаться этого пункта, то методика цигун превращается в обычную зарядку за 20 минут.

Не рекомендуется в домашних условиях заниматься гимнастикой цигун:
  • при наполненном желудке;
  • после посещения бани в течение 5 часов;
  • во время приема лекарственных средств; п
  • ри обострении хронических болезней;
  • во время менструаций;
  • во время повышенной температуры тела.
Источник: https://omaske.ru/telo/gimnastika-cigun-dlya-poxudeniya/
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 26 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1416 ... 791 790 [789] 788 787 ..
.. 1 Календарь

О проекте