Для изготовления куклы потребуется:

 

отрез трикотажной ткани телесного цвета для головы и туловища (12х12 см);

натуральная и приятная ткань для комбинезона (42х26 см) и колпачка (15х18 см);

небольшой отрезок тесьмы (16 см).

Все детали кроятся с припуском 0,5 см.

Повышенное давление может возникать по очень разным причинам: плохая работа почек, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, заболевание щитовидной железы и т.д.

 

Давление помогают снизить особые, изотонические, упражнения - при них напрягаются и растягиваются крупные мышцы в теле.

 

1. Сгибание ног в коленях

Лежать на спине, руки вдоль тела.

 

Согнуть ноги в коленях и притянуть к груди.

 

Руки при этом сжать в кулак.

 

Опустить ноги, разжать кулаки.

 

Повторить 10 раз.

 

2. Подтягивание носков ног

Лёжа на спине тянуть пальцы ног на себя, в тот же момент тянуться пяткой в противоположном направлении, от себя.

 

Повторить 3 раза.

 

3. Ходьба перед стеной

Встать перед стеной, упереться в неё руками, слегка наклонившись вперед.

 

Отрывая пятки от пола, но не отрывая носков, имитировать ходьбу.

 

Выполнять 1-2 минуты.

 

4. Велосипед

Сесть на край стула, обхватив сиденье руками.

 

Поднять ноги и на вдохе несколько раз вращать ногами, как будто крутя педали на велосипеде.

 

Сделать несколько повторений, отдыхая между ними 1 минуту.

 

Быть сильной женщиной по жизни нелегко…

Уметь прощать порою больно, да и сложно…

Порхая в огненных объятьях мотыльком,

Быть сильной тяжко… и порою невозможно…

 

Есть в сильной женщине спокойствие и честь,

Она себя мужчинам в дар не обещает.

Дань благородства и терпения в ней есть,

Её слащавой лестью фразы не прельщают…

 

Сильна та женщина, что ласково-нежна,

Что быть умеет и опорой и поддержкой.

Шагнёт воздушною походкой от бедра,

Скользнёт меж грубости волшебной белоснежкой.

 

Где больно – стерпит, где обидно – промолчит,

Без укоризны взвалит всё себе на плечи…

В интрижке — мужа сгоряча не обвинит,

А раны рваные – молитвами залечит…

 

Она умеет быть горячей в холода,

И страх замёрзнуть в жизни точно не покажет…

Переживёт, когда обидела судьба

И местью грубою другого не накажет…

 

Она сильна, хоть и рыдает по ночам,

Её не купишь за подарки дорогие…

Прижмётся с робостью к родным, мужским плечам,

Пусть чуть с грустинкой, но… с приятной ностальгией…

 

Быть сильной женщиной по жизни нелегко –

Ведь от природы мы слабее, чем мужчины…

Нас даже словом можно ранить глубоко,

Не от того ль на лицах женщин есть морщины?…

 

Спешим быть сильными судьбе наперекор,

И проявлять хотим повсюду силу воли…

Быть сильной женщиной? – Поверьте, это – вздор…

Ведь в глубине – мы все… ранимые до боли…

Юлия Черешенка

Независима, не завистлива, непорядочность не прославила. 

Допускаю: кого-то обидела, но зато никого не подставила!

 

Не озлоблена и не мстительна, хоть вокруг не всегда церемонятся.

Не безгрешна я, что греха таить, в них не каждый за мной угонится!

 

Но, в обиду себя не позволю дать, с этим даже не стоит мучиться! 

Не намерена на плече рыдать! Вам сломить меня не получится!

 

Верно поняли: не подарочек… Я — не белая… не пушистая… 

Вы по доброму, я — внимательна, вы —озлоблены, я — ершистая.

 

Розбицкая Наталья

Альпийские горки все чаще появляются на приусадебных участках, скверах, местах отдыха. Ландшафтная композиция из валунов, водопада, растений напоминает кусочек горного пейзажа, который радует ярким цветением с весны до осени. Сочетание грубых скальных пород и нежных цветов, изумрудной травы создает ощущение безмятежности и частички экзотической дикорастущей природы. Чтобы соорудить альпийскую горку, не нужно навыков ландшафтного дизайнера, достаточно терпения и физических сил, чтобы выложить каменистые сооружения, высадить цветы. Подсмотреть интересные решения можно на фотографиях, а затем адаптировать их под ландшафт, дизайн участка. Создание альпинария своими руками – захватывающий процесс, по мере заселения горки растительностью появляются новые идеи, пейзажная композиция дополняется светильниками, глиняными горшками. Если на вашем участке ещё нет альпийской горки, то Вы можете создать её сами, запланировав эту работу на весну. Как сделать альпийскую горку, смотрите сами.

 

Готика – это не только мрачные каменные своды, стрельчатые окна и витражи. Это описание относится к общественным зданиям и соборам. В интерьере готический стиль, обычно, проявляется в более мягком варианте. Его можно описать, как торжественный и претенциозный способ обустройства жилища. Современный готический стиль в интерьере получил наибольшее развитие в 12 веке. Именно тогда в Европе начали происходить процессы трансформации общества, которые отразились и на градостроительстве. В готическом стиле стали оформлять особняки и загородные дома богачей. Поэтому данное направление никогда не было прерогативой бедных слоев населения. Простые интерьерные приемы больше не удовлетворяли коронованных особ и знатных вельмож. Да и повсеместное стремление стать ближе к Богу также сыграло свою роль в распространении этого стиля. В готике множество намеков на восточный стиль, так как крестоносцы, неся свою веру по миру, успели побывать во многих странах Востока. Небольшие комнаты с низкими потолками можно дополнить готическими элементами. А залы с высокими потолочными перекрытиями хорошо поддаются стилизации в готическом стиле. Подробнее...

Особенности лечебной физкультуры при сколиозе

Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:

 

Врачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепляющими позвоночную систему видами спорта. К таким занятиям относятся плавание и йога. Немаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапия. Наиболее эффективная позиция при занятиях плаванием – брасс на груди. Именно в таком положении равномерно задействуются все мышцы спины и плечевого пояса.

 

Помимо этого комплексное лечение должно включать занятия на развитие и укрепление связок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп. Не рекомендованы к программе упражнения, которые включают круговые движения туловищем, повороты, осевую вертикальную нагрузку на спину (приседания, бег, прыжки, тяга), а также скачкообразные движения. Вытягивание на перекладине при сколиозе запрещается. При занятиях гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. Если во время физкультуры возникли болевые ощущения, необходимо немедленно прекратить занятия.

 

Меры предосторожности — как заниматься, чтобы не навредить

Как ни странно, но такое воздействие способно существенно навредить человеку, если выполняется неправильно или комплекс берется общий для всех. Например, при сколиозе S-образного типа упражнения подбираются всегда в индивидуальном порядке. Также важно помнить свод правил любой тренировки в тренажерном зале:

• Обязательно используется спортивная одежда и обувь;

• До основного комплекса применяется разогревающая тренировка, разминка;

• В окончании обязательно делается растяжка или заминка;

• В домашних условиях без предварительной консультации инструктора могут проводиться только симметричные упражнения;

• В процессе важно следить за амплитудой движения. В идеале делать упражнения перед зеркалом или присмотром тренера.

• Это основные правила, которые позволят безопасно провести занятие по лечению сколиоза практически любого типа.

 

Балки на потолке стильный, но вместе с тем уютный элемент декора. Они привнесут в интерьер так не достающую атмосферу деревенского тепла. Тем не менее, выбранный материал будет поддерживать стилистическую идею и может соответствовать как современному, так и классическому направлению.

Особенности оформления низких и высоких потолков

• В интерьере с низкими потолками будут гармонично смотреться потолочные перекладины простой конструкции, например, вдоль или поперек комнаты.

• В компактном помещении брус лучше заменить на доску или пластик. Они сэкономят пространство.

• Чтобы потолок не казался низким лучше использовать светлую палитру.

• В помещении с высокими потолками будут уместно смотреться сложные конструкции и отделка темного цвета.

Способы декора: состаривание, покраска, покрытие лаком, узоры, резьба, выбираются в зависимости от выбранного стиля помещения, и дополняют его, служат важным акцентом. Например, эффект состаривания характерен для многих стилей, таких как прованс, шебби-шик, рустик. В интерьере подобные предметы выглядят по-деревенски уютно и тепло. Подробнее…