В человеке всё должно быть прекрасно, а не только ноги или попа. Поэтому, занимаясь упражнениями, надо думать о красоте всего тела, а не отдельных его частей. Ноги, бёдра, ягодицы – проблемные зоны женщин, чуть расслабишься – появляется целлюлит, заниматься собой приходится с завидной регулярностью, иначе весь труд пойдёт насмарку. Но это не значит, что Вы с утра до ночи должны пропадать в тренажёрном зале. Эти упражнения как раз и рассчитана на то, чтобы заниматься в домашних условиях. Это ведь так удобно, и спешить никуда не надо, а свободное время выбрать всегда получится, много не надо – минут по 30 ежедневно. Удачи всем!

Жиросжигающий комплекс упражнений для похудения

Очень симпатичный поросёнок, всегда пригодится в хозяйстве! Отличный подарок на Новый год, а сшить поросёнка очень просто.

• Гармонично сочетать дыхание с выполнением асаны. Когда фиксируется поза, дыхание должно быть спокойное, ровное.
• Для достижения максимального эффекта, сосредоточиться на выполнении упражнения и не спешить. Освободив разум от других мыслей, результат увеличивается приблизительно на 50 процентов.
• Выполняя упражнения с лечебной целью или терапевтической, важна регулярность. Желательно асаны проделывать ежедневно или минимально 2-3 раза в семь дней.
• Если после йоги болит спина или чувствуется сильная усталость, нужно прекратить занятия на несколько дней. Нельзя йогой заниматься через силу, важно прислушиваться к своему телу.

Чтобы спина не болела - надо укреплять мышцы спины!

1. Активизируются все мышцы. Важно то, что работают не только крупные мышечные группы, но и мелкие. Так осуществляется лечебное воздействие йоги на организм. Асаны для спины дают отличный результат.
2. Улучшается мозговая деятельность. По мнению ученых упражнения для спины благотворно влияют мозговую активность. Особенно хорошо применять йогу для спины после насыщенного дня. Именно в этот период нужна умственная и физическая разгрузка.
3. Нормализуется сон И это действительно так. А как важно для здоровья, настроения хороший сон. Особенно для тех, кто много работает.
4. Укрепляется дух. Упражнения из йоги положительно воздействие на характер личности. Вырабатываются достаточно ценные качества (выносливость, терпеливость, усидчивость).
5. Повышается стойкость к стрессам. В современном мире человека провоцируют множество стрессовых ситуаций. И часто он не выдерживает, срывается. Это сказывается и на настроении и на здоровье.  Йога великолепно поможет справиться с такими ситуациями и достойно выйти их них, не вредя своему здоровью. Это хороший способ полностью расслабиться, уйти от переживаний.
6. Помогают похудеть. Это самая актуальная тема для женщин. Проделывая упражнения для спины, не только укрепляется позвоночник, но и тело становится стройнее, приобретет привлекательную форму, появиться гибкость.

Падахатасана - полезна для профилактики болей в спине.

Из положения стоя, плавно наклониться вперед с закругленной спиной. Сначала опускается подбородок, потом плавно сгибается грудная часть, грудопоясничная, поясничная. Чувствовать как поочередно сгибается каждый позвонок.

Алексей Довгань

Ваш образ будет незавершённым без маникюра. Нарядная одежда, красивая причёска, модные аксессуары, маникюр завершает картину, делает ваш образ логически законченным. Какой бы Вы не выбрали цвет лака и способ его нанесения, важным в этот Новый год остаётся лишь одно, встречаем год кабана (свиньи), а его стихия Земля. Выбирайте маникюр, с которым Вам удобно и привычно, чтобы чувствовать себя уверенной во всём.

.

Люди должны общаться, знакомиться, создавать семьи. В обычной жизни многие испытывают проблемы в общении, скованность, неловкость. Им бывает сложно не только общаться с собеседником и подбирать нужные слова, они стесняются показаться смешным, неловким, неуклюжим. Проблемы в общении испытывают многие люди. Часто это связано с недостатком общения.  С тех пор, как появился интернет, многим особенно сложно найти себя пару, познакомиться с близким по духу человеком, найти единомышленника, родственную душу. Есть люди раскрепощённые, есть замкнутые. Природа сделала нас всех разными, иначе было бы неинтересно общаться.

Хрюшка - символ наступающего 2019 года! Хотите сделать её сами? Нет ничего сложного. Подробный рассказ о том, как сделать эту очаровательнейшую хрюшку из капрона на видео.

Чтобы у капрона были такой же цвет и плотность, автор дает вот такие рекомендации. Покупаем матовые колготки с минимальным содержанием эластана (самые простые колготки, «родом из 80-90-х» ) и потом вывариваем их, чтобы получить светлый оттенок. Вываривание: 1-1.5 л воды + 3-4 ст. ложки белизны, погружаем колготки (предварительно смоченные водой, чтобы не было сухих участков) и варим постоянно помешивая, пока не посветлеют. Дальше промываем хорошенько и замачиваем в водичке с ополаскивателем минут на 30, сушим и готово!

Способов избавиться от боли в коленях много, но никогда не помешают физические упражнения, проделанные с умом. 

В любом случае всегда надо посоветоваться с врачом, ведь причины боли в коленях могут быть разные, от ушиба до артроза или артрита.

Врач всегда выберет для Вас нужную методику лечения. Иногда помогает ходьба на коленях, иногда поможет и самая простая растяжка, всё зависит от тяжести заболевания и степени разрушения коленного сустава.

Упражнения выполняются без рывков, плавно, но решительною. Растяжка поможет Вам уменьшить боль. Пяткой желательно коснуться ягодицы и задержаться в этом положении на пару секунд.

Нашла в santesportmag.wordpress.com

Худеть можно и с помощью статических упражнений. 

Примите любую из этих поз и задержитесь в ней как можно дольше. Потом смените позу. Просто? Но ведь работает!

Перед тренировкой желательно сделать разминку, чтоб не потянуть мышцы и связки.