Nakanoshima Rose Garden в Осаке, Япония, считается одним из красивейших садов мира, где в мае в полном цветении находится около 4000 роз 89 сортов. Расположен парк между реками Додзимагава и Тосаборигава, в прибрежной зоне, на фоне соседствующих поблизости обычных зданий. Парк, протяженностью около 1,5 км и площадью 10,6 га, представляет собой городской оазис, наполненный зеленью, привлекающей множество горожан. Первый общественный парк Осаки, он был создан в 1891 году, включая первый в городе пивной сад, и предоставляет гражданам сложные возможности для отдыха и релаксации, а также кафе, построенное в парке. В то время в парке были и высококачественные рестораны, такие как Западный ресторан Ginsuiro и Японский ресторан Seikaro. Кроме того, за местом, где сейчас стоит Центральный общественный зал города Осака, стояла сцена Нох Суйрюкан, где регулярно выступали спектакли школы Конго но. В парке был также отель Jiyutei, единственный отель в то время, в котором размещались зарубежные гости. Также говорят, что рядом с отелем находится термальная баня Нанива Онсэн. В настоящее время в парке есть упомянутый выше розарий, где цветение роз находится на пике в середине мая и середине октября. В конце каждого года парк освещается и привлекает множество посетителей. Парк наканосима был назван одним из 100 самых живописных зеленых мест в Осаке за его красивые пейзажи на фоне многих соседних классических зданий, включая Центральный общественный зал города Осака и библиотеку префектуры Наканосима в Осаке.

Вращение руками.

Стареть не хочется никому, но время безжалостно к нам, оставляет нам в подарок морщины, кожа теряет свой первоначальный вид, в ней снижается выработка коллагена и эластина, что сказывается на потере контура лица. Глядя на себя в зеркало, мы не узнаём себя, хотя, кажется ничуть не изменились. Мы меняемся, и надо с этим бороться. Опять таки с помощью упражнений. Посмотрите комплекс упражнений, которые демонстрирует KatyaWORLD, на её канале они весьма популярны.

За выходные, надеюсь, Вы успели хорошенько отдохнуть, самое время вернуться к нашим тренировкам. Это тренировка для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира безо всяких диет, вполне естественным способом, с помощью тренировок. Плюс такого похудения в том, что не останется складок на животе, а это, согласитесь, немаловажно. Ведь с помощью диет можно похудеть, но кожа останется отвислой, а это никому не надо. Быть всегда в форме и прекрасно выглядеть помогут не диеты, а физические упражнения. Удачи всем, здоровья и бодрого утра! Можно выполнять весь этот комплекс упражнений каждое утро, а можно попробовать следующие упражнения:

Victoria State Rose Garden - это самый большой  розарий в Австралии, с более чем 5000 кустами роз разных сортов и видов,расположенный на 2,5 га земли .   Сколько дивных роз здесь собрано!!! Основан розарий в 1986 году. Находится в Werribee, буквально в километре от него - Werribee Open Range Zoo, так что развлечений хватит на весь день для всей семьи.  

Врач обезболил Марусю и сказал, что грыжу нужно вправлять – делать операцию повторно. И это после стерилизации, которую она перенесла всего лишь сутки назад! С врачом пришлось согласиться, как бы мне ни хотелось взять Марусю и уйти с ней в другую клинику. Но я растерялась да и действие обезболивающего заканчивалось...

Я против бесконтрольного размножения животных. Когда вижу бездомных погибающих на улице котят или щенков, разрывается сердце. И хочется всем помочь. Помогаю, чем могу. Но кастрировать свою кошку я решила не из-за того, что она может бесконтрольно плодиться. Я бы никогда не позволила своей беспородной Марусе рожать котят. Это же такая колоссальная нагрузка на организм любимицы. Роды не приносят пользы кошке.

Но за все 3 года, что Маруся жила в моём доме, 2 из них она неистово требовала кота. Я успокаивала любимицу каплями на травках. Но эти фигочаи не давали никакого эффекта. И ровно раз в 10 недель у моей любимицы случалась течка и мы по неделе не спали ночами. Тогда я решилась на крайнюю меру – кастрировать кошечку.

Все виды растяжек полезны для похудения ног, ведь они направлены на растягивание мышечной ткани, позволяя становиться ей более эластичной. При повышенных нагрузках достаточное потребление чистой питьевой воды помогает поддерживать физическую выносливость, поэтому не забывайте поддерживать водный баланс: пейте чистую питьевую воду до, во время и после тренировки.

Подъёмы на носки

Встаньте прямо возле стула с высокой спинкой. Поставьте стопы пятками «вместе», а носочками в стороны. Основная задача этой позиции – максимально зажать ягодицы, посильнее сдавить внутреннюю поверхность бедра и прочувствовать каждую мышцу в ногах. Из этого положения поднимаемся на носочки «вверх», и опускаемся в исходное положение «вниз». Во время этого движения нельзя расслаблять указанные выше мышцы, в таком случае будут задействованы не только икроножные мышцы, но и внутренняя поверхность бедра, и конечно мышцы ягодиц. Чтобы легче было чувствовать напряжение в бёдрах и ягодицах, при подъёме на носки слегка подавайте таз вперёд. Сделать таких повторений минимум 30 раз в среднем темпе.

Глубокое плие

Стоя у «станка» боком, держась за спинку стула одной рукой, поставьте стопы шире уровня плеч. Носочки смотрят в стороны. Делайте глубокие приседания так, чтобы бёдра оказались параллельны пола, при этом стопы не отрывались от поверхности пола, а колени «смотрели» в те же стороны, что и носки. Угол между внешней поверхностью бедра и голенью, во время приседания, должен составлять 90 градусов. Подняться вверх, держа спину всё время ровно, прогнувшись в пояснице. Сделать 30 повторений в ровном среднем темпе. Этим упражнением прекрасно возмещается недостаток нагрузки на незадействованные в течение дня внутренние и внешние мышцы бедра, ножки становятся красиво сформированными, как у балерины.

“Пассе”

Встаньте в исходное положение у «станка». Носочки развернуть максимально в стороны, держать осанку ровной. Приставить одну ногу носочком к щиколотке и, поднимая её коленом вверх, медленно скользить по голени так, чтобы поднятое колено оказалось на уровне таза. Колено максимально развернуть в сторону, таз при этом должен оставаться неподвижным. И так же плавно, скользящим движением, опустить ногу вниз, в исходное положение. Сделать также 30 повторений на каждую ногу.

Батман

В положении тела «у станка», сперва вытягиваем ногу от носка и резко взмахиваем прямой ногой в сторону. При этом спина остаётся ровной, а таз не заваливается назад и не разворачивается вместе с ногой, т.е. остаётся неподвижным. Вниз опускаем ногу тоже с усилием, мах вниз. Нога, на которой делается упор, не сгибается в колене и не помогает взмаху. Во время этого упражнения работают мышцы внешней части бедра, растягивается внутренняя часть бедра и икроножная мышца, задействуются глубокие ягодичные мышцы, на двух ногах одновременно. Сделать по 30 раз на каждую ногу.

Ласточка

Это упражнение на статическое растягивание мышц ног и бёдер. Стоя «у станка» с ровной осанкой поднимаем одну ногу плавно назад, до горизонтального положения туловища относительно пола, и удерживаем равновесие максимально долго. То же самое движение выполнить на другую ногу.

Все упражнения можно выполнять каждый день!

Также не забывайте о регулярных кардио нагрузках и сбалансированном питании. Ведь только комплексный подход позволит вам обрести фигуру вашей мечты!