Если иммунитет недостаточно сильный, то малейшее переохлаждение ног сразу приведёт к простуде. Переохлаждение ног нельзя определить сразу визуально или прикосновением. Кожа ног может быть бледная за счёт естественной реакции на холод – сосуды сужаются для того, чтоб не потерять имеющееся тепло. А вот если кожа приобретает мраморную расцветку или становится синюшного цвета, стоит забить тревогу – ваши ноги переохладились. Симптомы простуды известны всем: 

• головная боль, озноб, 

• чувство усталости, недомогание, 

• слабость, повышенная температура, озноб, 

• насморк, кашель, иногда с мокротой.

Как меру профилактики простуды смотрит рассматривать тепловые процедуры: ванну или душ, Вы должны согреться, прежде всего, но ни в коем случае нельзя принимать спиртное – сосуды сначала расширятся, а потом сузятся, никакого толку от этого не будет. А вот если ноги растереть спиртом или согревающей мазью, это принесёт ощутимую пользу без вреда для здоровья. Надо помнить, что нельзя принимать горячую ванну, если имеются проблемы с сердцем, имеется учащённое сердцебиение, тошнота, слабость. Выбор тепловой процедуры индивидуален в зависимости от состояния человека и общих рецептов здесь быть не может. Всегда полезен будет согревающий напиток, чай, морс, травной настой.

Категорически запрещается принимать горячие ванны или горячие ножные ванночки при обморожении ног и рук, при тяжёлой форме гипотермии, при лихорадке, при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях.

Во избежание переохлаждения ног нужно носить тёплую, непромокающую обувь с шерстяным носком, не сжимающим ногу, правильно ухаживать за ногами во избежание потения ног. Потение ног это всегда вероятность того, что ноги замёрзнут на холоде. От потения помогут ванночки для ног с дубовым отваром утром и вечером, тальк после ванночек на сухие ноги. Уличную обувь нужно сушить каждый день, не допуская намокшей обуви.

 

Многие люди ощущают чувство холода в конечностях, даже находясь в помещении. Что уж говорить о том, если они оказываются на улице. Появление холода говорит о высокой теплоотдаче, о нарушении в работе кровообращения, может быть симптомом диабета, дисфункции щитовидной железы или сердечной недостаточности. В любом случае появление чувства холода в руках или ногах требует серьёзного медицинского обследования.

Если обследование показало, что у Вас всё нормально, значит выбирайте обувь по погоде. В зимний мороз шерстяные носки, горячие ванночки или растирания спасают лишь на короткое время, надолго спасёт от переохлаждения обычная газета: оберните ею ногу, прежде чем надеть ботинки или сапоги. Тонкая газета надёжно обернёт ногу и станет естественным барьером на пути холода. Это простое средство выручало не раз даже в условиях Заполярья, когда зимой морозы бывают очень серьёзными.

Больше шансов не замёрзнуть на улице зимой будет в том случае, если носить одежду только из натуральных тканей, особенно носки, рукавицы и перчатки. Обувь не должна быть слишком свободной или тесной, нельзя зимой долго стоять на одном месте, нужно двигаться, переминаться с ноги на ногу. Питание зимой должно быть полноценным, зимой не следует садиться на диеты, нужно употреблять больше специй, а вот от горячительных напитков лучше отказаться. Прежде чем выйти на улицу, смажьте ноги барсучьим жиром, это хорошо помогает от холода, барсучий жир стимулирует кровообращение, удаляет застойные явления в ногах.

Если Вы занимаетесь спортом, то ваша одежда должна быть особенно удобной и комфортной. Тёплые куртки, устойчивая обувь от AIR JORDAN спасут Вас от любой непогоды. Удобные и лёгкие кроссовки джордан обеспечивают надёжную фиксацию стопы, предохраняя её от падений и травм, обеспечивают хорошую амортизацию. Ноге в этих кроссовках удобно, комфортно. Нога не потеет и может находиться в кроссовках продолжительное время. Подошва изготовлена из твёрдой резины, что обеспечивает надёжное сцепление в любой поверхностью во время передвижения. Специальная система шнуровки обеспечивает удобную фиксацию и динамическую посадку. Приобретая кроссовки AIR JORDAN, Вы обеспечиваете своим ногам комфорт и уют в любое время года!

 

 

И закрылась она на тринадцать замков,

Чтобы душу никто не топтал.

Нет, она никогда не боялась волков,

Ведь страшнее не волк, а шакал…

 

Было время, и душу открыв нараспах,

Доверяла, стараясь помочь.

Но как только она оставалась в слезах,

Все сбегали отчаянно прочь…

 

А она улыбалась весенним лучам, 

Вытирая слезу рукавом…

Слабой женщине, видимо, всё по плечам…

Даже быть иногда мужиком…

 

Не скулить и не ныть, а себя отобрать

У депрессии и у тоски.

Жить сложнее, чем, руки скрестив, умирать.

Шрамы сердца её глубоки…

 

Эту душу сверлили обманом не раз,

Подло в спину толкали, смеясь…

Но алмазом всегда остаётся алмаз,

Даже если испачкают в грязь…

 

Обозлиться бы ей, стать гораздо черствей,

Только сердце – котёнком слепым

Также верит в любовь, в доброту и в людей,

Небесам улыбаясь седым…

 

Столько бед и проблем, вроде не до стихов…

И устав от судьбы передряг,

Закрывалась она на тринадцать замков,

Ключ оставив снаружи… в дверях… 

Ирина Самарина-Лабиринт

Игровые автоматы Вулкан – это всегда большой выбор развлечений на любой вкус, это всегда турниры и акции, это всегда новые игровые автоматы и старая добрая классика. В Вулкане всегда можно играть сколь угодно долго и при этом не потратить ни копейки, ведь все игровые автоматы предоставлены нам бесплатно. А для тех, кто чувствует себя способным на большее, есть возможность поиграть в игровые автоматы на деньги. Для игры на реальные деньги здесь созданы все условия, для пополнения счёта доступны любая из платёжных систем: QIWI, WebMoney, Яндекс.Деньги, Visa и MasterCard, Moneymail, Liqpay, RBK Money.

Для новичков в игре созданы на https://igrovye-avtomati-vulkan.online/777/ демоверсии для каждого из существующих игровых автоматов, они ничем не отличаются от настоящих, и на них можно играть с утра до вечера, в любое удобное для игрока время. Демо-версия может меняться каждый месяц, становиться всё проще, интереснее и понятнее. Обычная версия, как правило, не меняется за исключением усовершенствования её самим разработчиком. В Вулкане всегда много демоверсий игровых автоматов, потому там и много посетителей, которые любят тестировать все игровые автоматы подряд, знакомиться с новыми игровыми автоматами.

• Book of Ra (Книга Ра) 

• Crazy Monkey (Обезьянки) 

• Lucky Lady’s Charm Deluxe 

• Marco Polo (Марко Поло) 

• Dolphin’s Pearl (Дельфин) 

• Lucky Lady’s Charm (Леди Шарм) 

• Queen of Hearts (Сердца) 

• Slot-o-Pol Deluxe (Ешки Делюкс) 

Кстати, и играть в демо версии тоже очень интересно, хоть в них задействованы не реальные, а виртуальные деньги. Кроме того, у демоверсий есть масса преимуществ, например, 

• можно досконально ознакомиться с особенностями любого игрового автомата,

• можно оценить свои возможности как игрока,

• можно примерить различные стратегиях игры,

• можно разобраться в правилах игры для любого игрового автомата без ущерба для себя,

• можно опробовав все возможные способы, не потерять ни копейки из личных денег.

Новички, как правило, довольствуются демоверсиями игровых автоматов, беспокоясь за сохранность своих накоплений, играют на деньги только самые азартные игроки, которые знают о преимуществах игры в Вулкане. А их достаточно много. Прежде всего, это различные бонусы, с помощью которых осуществляется привлечение новых игроков:

• бонус за открытие лицевого счёта,

• бонус на первый депозит,

• бонус за регистрацию,

• бонус за привлечение нового игрока,

Бонусов очень много и они каждый раз меняются.  Igrovye-avtomati-vulkan.online это всегда море эмоций, это азарт, это отличное настроение и позитивный заряд на весь день.

 

Для того, чтобы выглядеть моложе, существует множество проверенных способов. Кстати, совсем не обязательно, при этом, посещать дорогие салоны и косметические средства.

Не многие женщины могут похвастаться отсутствием болезненных ощущений во время менструаций, гораздо больше тех, кто испытывает боль и вынужден принимать обезболивающие препараты. Одноразовый приём таблетки от боли вреда не принесёт, но принимать обезболивающее по несколько раз за день это вредно для здоровья. Проще посоветоваться с врачом и выяснить причину болей, врач наверняка подскажет Вам, что предпринять для того, чтоб избавиться от боли во время менструации.

Вы думаете, только сейчас женщины узнали, что желатин полезен для кожи? Нет! Ещё наши бабушки с помощью желатина подтягивали кожу лица, омолаживались и хорошели! О пользе желатина известно, наверное, со времён его создания. Желатин смягчает и отбеливает кожу, разглаживает мелкие морщинки, питает кожу, омолаживает её и стимулирует естественную выработку коллагена и эластина. 

Как ни странно, но многие женщины не знают никаких способов уменьшить боль во время менструаций кроме обезболивающих таблеток. Средств обезболивания много, и у каждой женщины он свой, ведь все мы индивидуальны и не похожи одна на другую. Самомассаж часто помогает нам в самых безнадёжных ситуациях, тепло наших рук передаёт болезненному участку тела позитивную энергию, и боль успокаивается. 

Кстати, отдельно хотела бы заметить про использование грелки в эти дни. Это не только бесполезно, но и вредно, поскольку можно лишь усилить кровотечение, а боль не снять. Самомассаж при менструациях должен вызывать только положительные эмоции и успокаивать. Цель самомассажа – расслабить поясницу, ведь боль, чаще всего локализуется именно там и внизу живота.

Перед началом самомассажа обязательно разогрейте ладони друг о друга и по часовой стрелке мягко помассируйте живот без надавливания, это поможет снять спазмы в области живота и снизить давление на брюшную полость. Поза эмбриона расслабит тело и поможет отвлечься от болей. Очень помогают травяные настои, приготовленные  из матки боровой или из душицы, малины, ромашки и мелиссы. В эти дни нужно сохранять спокойствие и самообладание, больше спать, принимать витамины, больше отдыхать.

Здоровье женщины часто зависит от того, какая остановка царит вокруг неё, как относятся к неё окружающие её люди, имеет ли она возможность приобретать все необходимые средства личной гигиены или у неё нет такой возможности. В этом случае она будет чувствовать не только недомогание, но и разбитость, незащищённость. Сегодня обычные средства гигиены стоят очень дорого, и не каждая женщина может их купить, но придумали альтернативу всем тампонам и прокладкам – менструальную чашу, которую может купить каждая женщина.  Производители чаши обещают комфорт и надёжность при её использовании. Во всяком случае, можно попробовать купить менструальную чашу, если не понравится, можно просто не пользоваться. Многие, как и я, больше доверяют одноразовым средствам гигиены, а менструальные чаши можно использовать неоднократно, а можно ли их кипятить, не известно, ведь они изготовлены из тонкого латекса, который плотно прилегает к телу. Производитель рекомендует менять чашу после 5-10 лет использования…

Duvara yansıyan gölgem

Kulağıma fısıldarken kimsesizliğimi

Bir gün daha doğuyor

Yırtılıyor sessizlik...

 

 

Bir sınav mıydı bu

Dizleri yamalı

Gözleri kapalı

Çalışıp geçemediğim

Yürüyüp gidemediğim...

 

 

Bir masal anlatın bana

Kimsesiz olmasın

Sökün isyanı duvarlarından

Kör bıçağın ucunda kelamlar

Gök kubbeye ulaşsın

Huzur kanaviçelerde

Okunaklı olsun...

             Все женщины похожи на цветы.

                      И вам,мужчинам,надо разобраться-

                      Кому сегодня подарить мечты,

                      Кого любить,кого остерегаться.

                      Есть женщины,как маттиолы ветки,

                      Хоть неприглядны,но чаруют взор,

                      В любви своей верны и очень редко

                      В глазах их встретишь боль или укор.

                      Есть женщины,как сильный летний дождь,

                      Со страстью розового алого бутона,

                      Раскроешь ей обьятья-пропадешь,

                      Не избежать её подступного укола.

                      Есть женщины,как ранняя весна,

                      В ней свежий запах ландыша,сирени,

                      Она любовью нежною полна

                      И соловьи ей дарят свои трели.

                      А есть,как лилия,прекрасна и чиста,

                      Как будто воплощение любви,

                      Но как подступна эта красота-

                      Удушье горькое в себе таит.

                      Но есть такие женщины,что в них

                      Соединились ароматы всех цветов,

                      Они бывают розой только миг

                      И дарят милым ветки маттиол.

                      Все женщины похожи на цветы,

                      Но вам,мужчинам,следует признать,

                      Чтобы в реальность превратить мечты-

                      Свой аромат вам надо подобрать.

 

Любовь Лаутар

Женщина может противостоять возрасту и может бороться с морщинами. Но кожа с возрастом увядает по причине потери питательных веществ. Помочь коже вернуть способность к выработке эластина может насыщение кожи витаминами. Поскольку не все витамины совместимы между собой нужно знать, каких именно витаминов не хватает вашей кожи, и какие витамины нужно добавлять в питательные маски. Морщины могут образовываться не только ввиду возрастных изменений, они могут появиться в результате стресса или нарушения обмена веществ. Поняв, что является причиной появления морщин, Вы можете успешно бороться с ними.

Самое главное в Бодифлексе – правильное диафрагмальное дыхание! Дышим мы все по-разному, но если разобраться с точки зрения похудения, здоровья, то дыхание должно быть особенным, и этому способу дыхания стоит поучиться. Чтобы понять, что такое нормальное дыхание, достаточно просто понаблюдать за маленьким ребёнком: он дышит животиком, при этом грудная клетка малыша остаётся неподвижной.

 Когда мы взрослеем, дыхание наше меняется. Мы дышим грудной клеткой, процессы в нашем организме меняются, нарушается обмен, мы обзаводимся множеством недугов. А ведь в младенчестве ничего этого не было, и все обменные процессы происходили правильно, и вовремя вводились шлаки и токсины.

Техника правильного дыхания состоит из пяти этапов:

1. Выдох. Сложите губы трубочкой и медленно выдохните весь воздух из лёгких.

2. Вдох. Сделайте максимально возможный шумный вдох через нос. Надуйте живот воздухом.

3. Выдох. Резко выдохните весь воздух через рот.

4. Задержка дыхания на 8-12 секунд. Задержите дыхание и втяните живот под рёбра.

5. Выдохните и расслабьтесь.

Освоив технику дыхания, смело приступайте к упражнениям!

 

Гимнастика для похудения Оксисайз придумана американской учительницей Джил Джонсон, которая так же, как и все женщины среднего возраста, мечтала похудеть. Мечты её привели к созданию целой серии упражнений, которыми сейчас занимаются женщины и мужчины по всему миру. Мало того, что люди действительно теряют вес, но при этой гимнастике не остаётся никаких следов от былого веса, ни растяжек, ни полос на животе и бёдрах. Упражнения не сложные, выполнять их может каждый, если нет особых противопоказаний к выполнению упражнений, к движению.

Особенность этих упражнений заключается в том, что необходимо соблюдать особый ритм дыхания, но к нему быстро привыкаешь. О роли дыхания для похудения я расскажу чуть позже, а пока начинайте осваивать упражнения Джил Джонсон. Кстати, эти упражнения, помимо потери веса принесут вам:

• спокойствие и уверенность в себе,

• притупление чувство голода,

• улучшение пищеварения,

• ускорение обменных процессов,

• раскрытие собственного потенциала.

Поскольку сама Джил Джонсон не имеет никакого тренерского опыта и медицинского образования, эти упражнения прошли особую проверку на пригодность к выполнению широким кругом лиц, никаких отрицательных отзывов на предмет использования их в качестве тренировок выявлено не было.

 

 

Давать советы легко, сложно выполнять то, что советуешь! Для того, чтобы не поправляться, надо больше двигаться. Для этого проще выполнять всю работу по дому самой, без помощи бытовой техники. 

• Конечно, проще пол просто пропылесосить, но лучше его протереть. Влажная уборка займёт больше времени, но она и более полезна для Вас, тем более, если делать её вручную.

• Уборку наводить многие не любят, а ведь во время уборки тоже тратятся калории, это позволит Вам проще расстаться с лишними килограммами.

• Не надо есть перед телевизором. Отказаться от просмотра передач сложно, но во время просмотра пища хуже усваивается вашим организмом, быстрее откладывается на бёдрах и животе.

• Многие боятся пить воду из-за возможности отёков, но отёки образуются как раз при недостатке жидкости в организме, ваш организм оставляет воду про запас, потому что боится обезвоживания.

• Не стоит увлекаться хлебобулочными изделиями, но это не значит, что нужно совсем отказываться от выпечки. Просто надо использовать сорта муки более грубого помола, богатые пищевыми волокнами.

• Если Вы едите продукты, содержащие недостаточное количество клетчатки, то покупайте клетчатку в магазине и добавляйте её в еду. Вы привыкните к ней, как к отличному продукту, улучшающему пищеварение, Вам понравится худеть и чувствовать себя здоровым человеком!

Многие из нас пытаются худеть, но безрезультатно! Не помогают ни физические упражнения, ни диеты, но ведь это не самое главное. Нельзя забывать про организацию здорового питания, в частности необходимо обеспечить такой рацион питания, чтобы организм смог получить все витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. О том, что человек должен получать жиры, белки и углеводы, знают все, а вот про необходимость наличия клетчатки в рационе многие забывают. А ведь клетчатка жизненно необходима для нормального пищеварения и для похудения.

При переваривании пищи организм затрачивает определённую энергию, но большая часть потраченной энергии уходит на то, чтоб переварить пищевые волокна, а это и есть та самая клетчатка. Если обычный человек может не ощутить этого, то человек, который худеет сразу поймёт, какую помощь окажет ему клетчатка. Зная, в каких продуктах её содержится особенно много, он будет включать в рацион именно эти продукты. Во-вторых, клетчатка занимает определённый объём в желудке, а значит, человек быстрее испытывает чувство насыщения и съедает гораздо меньше, чем мог бы съесть без клетчатки. 

В-третьих, клетчатка, продвигаясь по всему пищеварительному тракту, способствует очищению нашего кишечника, выведению шлаков и токсинов, способствует уменьшению концентрации вредных жиров. Именно поэтому человек, употребляющий продукты, богатые клетчаткой, выглядит более привлекательным, чем тот человек, который употребляет клетчатки слишком мало. Польза клетчатки многогранна: она способствует улучшению пищеварения, стимулирует моторику кишечника, способствует развитию нормальной микрофлоры кишечника, активизирует пищеварительные ферменты, препятствует развитию патогенных бактерий в кишечнике. Употребляя достаточное количество клетчатки, Вы способствуете своему нормальному пищеварению и похудению, в том числе.

Есть заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых требуется соблюдение диеты. Бывает, что и употребление клетчатки приходится ограничивать, но об этом должен сообщить Вам врач после специального обследования, про которое написано здесь, проводится это обследование квалифицированными специалистами безо всякого вреда для здоровья. Важно знать, как и для чего проводится обследование, которое позволяет выявить серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта и предотвратить их на самой ранней стадии. Услуги на эндоскопическое обследование желудка доступны каждому, и в случае необходимости каждый человек может пройти такое обследование. Гастроскопия – необходимое обследование для выявления язвы желудка или опухолей желудка, для предотвращения развития осложнений и для хорошего самочувствия.

Продукты, богатые клетчаткой.

Когда мы говорим о своём здоровье, чаще всего пеняем на врачей, мол, не додали нам внимания, не назначили нужное лекарство, не провели необходимое обследование. Но ведь наше здоровье в наших руках! Значит, мы что-то не так объяснили, врач не допонял и не принял всех необходимых мер. В подобных случаях я не виню врачей, у них тоже забот хватает, я пытаюсь сама что-то полезное для себя сделать. Это не самолечение, это необходимые меры по поддержанию своего здоровья в порядке. Всего-навсего.