Игорь Морозов 6

Упражнение 1. Мини-приседания.

Я уже писала не раз, что обычные глубокие приседания очень вредны для коленей. Хрящевая ткань быстро изнашивается, и возможны заболевания суставов, такие как артроз, артрит. А вот неглубокие приседания очень даже полезны, это прекрасная разминка для суставов. Если у Вас уже имеются проблемы с суставами, предварительно посоветуйтесь с врачом. Повторите 3х10 раз.

Упражнение 2. Подтягивание пяток.

Для выполнения этого упражнения, нужно взять полотенце или ремень. Накинув его на стопу, нужно медленно подтягивать её к ягодицам. Никаких рывков или резких движений! Подтянули - задержитесь в этом положении пару секунд, потом медленно выпрямите ногу! Повторите 3х10 раз..

Упражнение 3. Отведение бедра в положении лёжа.

Лёжа на боку, согнув нижнюю ногу в колене, верхнюю ногу поднимаем, не торопясь, вверх, на 30 см от пола. Упражнение тренирует на выносливость, полезно для сустава, для похудания. Напрягаются мышцы брюшного пресса. Повторяем 3х10 раз для каждой ноги.

Увы, как мне объяснили, проблема дублирования дневников не моя личная проблема, а проблема всего ЛиРу. К этому надо привыкнуть и смириться с этим. Иначе, нам просто нечего делать в Интернете. Увы, это большая помойка, где наряду с личными переживаниями и весь мусор, который роится в наших мозгах, и вся грязь человеческих отношений: подлость, обман, провокация. Так что я уходить не буду. Остыла и приняла всё, как данное. Простите, но откровенничать больше не буду. Слишком дорого мне это обходится. Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении! Прошу не обижаться тех, кому запретила вход в мой дневник. Это всего один человек, но он слишком много грязи вылил на мою голову. Я этого не заслужила.

Вот в таких ситуациях и понимаешь, кто есть кто, кто настоящий друг, а кто просто мимо проходил.

Спасибо, что открыли мне глаза на своё отношение ко мне.

Вчера я нашла в сети двойник моего дневника, который находится по адресу http://www5-ipola5-ru.unblocked.lol/. Конечно я была возмущена этим фактом и возмущение моё стало ещё больше после того, как Администрация сайта вообще никак не отреагировала на мою просьбу разобраться в ситуации, а Валентин Любимов написал мне, что "Это просто другой способ смотреть ваш дневник, через другой адрес, и не более того". Мне нравится такая постановка вопроса. И как после этого я должна писать в своём дневнике? С радостью, с желанием найти что-то новое? С желанием пооткровенничать со своими читателями и излить им свою душу? Напротив! Желания писать что-то больше просто нет.  Дорогой Валентин, Вы просто плюнули в мою душу! Плюнули на всех пользователей Ли Ру, ведь не факт, что завтра в сети не появятся двойники других дневников, и пропадёт полностью вся их индивидуальность, неповторимость, уникальность. Вы превращаете ЛиРу в обычную помойку, Валентин Любимов! У Вас много прожектов  насчёт сайта. Это один из них? А мы, как стадо баранов должны писать откровенные истории, чтобы стать ещё более соблазнительными для придурков, которые воруют наши посты?

Василий Жуковский

На самом деле, система профессора Уманской помогает повысить иммунитет человека и поднять устойчивость к самым различным заболеваниям.

Искала документ по точечному массажу в поисковике Яндекса и обнаружила интересную страничку. Я не сошла с ума, но мне кажется, что кто-то очень удобно устроился. Этот кто-то даже не подозревает, что он не самый умный, иначе не стал бы так явно и нагло копировать меня. А куда смотрит Администрация нашего сайта, если каждый проходимец может как угодно распоряжаться нашими материалами. Для кого мы пишем, хотела бы я знать??? Пишите, дорогие друзья, изливайте самое сокровеное, пишите о своих чувствах, сомнениях, а кто-то будет использовать ваши откровения в своих целях. Вообще настроение упало.