Врач из Великобританнии Радж Каран предложил способ быстрого отхода ко сну. Об этом пишет АиФ.ру со ссылкой на ТикТок доктора.
В своем видео Каран предложил схему «10-3-2-1», призванную решить проблему с засыпанием. У каждого числа в названии есть своя расшифровка. По словам автора, следование этим правилам сделает ночной отдых более качественным.
10 - столько часов должно пройти от последней выпитой за день чашки кофе до сна, так как именно столько времени нужно организуму для выводы кофеина.
3 - количество часов от последнего приема пищи до сна. Это позволит избежать изжоги и дискомфорта.
2 - за столько часов необходимо закончить всю работу и начать процесс отдыха. Столько времени понадобиться для того, чтобы успокоить нервную систему.
1 - столько часов перед сном надо провести без техники с мерцающим экраном. Это касается и ноутбуков, и телефонов, и планшетов.
Шампунь для окрашенных волос — использовать при каждом мытье;
Маска — 1-2 раза в неделю;
Кондиционер или любой смываемый уход — при каждом мытье волос (но не в день использования маски);
Несмываемый уход — после каждого мытья головы;
Термозащита — перед укладкой феном и применением стайлеров.
Как правильно ухаживать за окрашенными волосами?
Последующий после окрашивания уход имеет огромное значение для сохранения цвета. Все средства восстановления волос снижают уровень стойкости красителя, поэтому сразу после «свежего» окрашивания волосы восстанавливать не нужно (даже если они того требуют — нужно немного подождать). Для всех типов окрашивания подходят питательные и увлажняющие линейки, но не восстанавливающие качество волос.
Первые 48 часов: не мыть голову, так как в случае некоторых красителей процесс стабилизации цвета может еще продолжаться;
1-я неделя: используем смываемый уход и шампунь для окрашенных волос, обязательно включаем в уход термозащиту;
2-я неделя: подключаем маску для окрашенных волос с фиксаторами цвета, продолжаем использовать термозащиту;
3-я неделя: начинаем использовать пигментированные средства для окрашенных волос, используем несмываемый уход и термозащиту;
4-я неделя: чередуем средства для окрашенных волос с питательными и увлажняющими линейками; используем спреи для усиления эффекта сияния окрашенных волос, а также, если есть необходимость, спреи для маскировки седых и отросших корней.
Полина Гренц на карантине времени даром не теряет. Девушка занимается спортом и заодно записывает домашние тренировки на видео, чтобы мотивировать фолловеров. Она ежедневно приседает, отжимается, стоит в планке и качает пресс. Оставим 30-секундный ролик ниже, чтобы ты увидела все своими глазами.
Чтобы похудеть и добиться фигуры мечты к лету, Полина Гренц совмещает физическую активность с 16-часовым интервальным голоданием. Девушка ест все, за исключением сладкого, с 11:00 до 19:00, а в оставшиеся 16 часов ничего не употребляет в пищу. Она убеждена, что подобная диета полезна и эффективна.
Куда уходит лето – на юг, к теплу поближе?
Туда, где вечно солнце и радуга дождя?
Туда, где море плещет и камни пляжа лижет,
Туда, где птичьи трели с рассвета до утра?
Куда уходит лето? Иль с нами остаётся,
И прячется под шубой из листьев и травы?
Как будто бы в берлоге, как спят зимой медведи
Среди опавших веток и скомканной листвы?
Куда уходит лето? Оно ведь с нами рядом,
И каждую возможность старается принять.
Как только выйдет солнце, лучами заиграет,
Тут лето и выходит, красой пощеголять.
Куда уходит лето? Среди дождей теряясь,
В плену прохлады свежей, закутавшись в листву,
Под шорох листопада, печально улыбаясь,
Спокойно, молчаливо, уходит в тишину.
Я верю, что однажды, случайно иль нарочно,
И лето, передумав, не станет уходить.
Ведь с ним так интересно, я это знаю точно,
Так здорово, чудесно, легко на свете жить!