1.

Читать далее...

 Романтический сад Пиа.Смоланд,Швеция

Подари мне красный зонтик


 

Подари мне красный зонтик, Я дождей дождусь - раскрою... Это будет, словно мостик, Между мною и тобою. Я зонтом закрою небо, Чтоб не видеть тучи серость. В лужах будет только лето, Красное - как наша смелость! Ветер зонт мой не сломает. Я его зажму так крепко, Будто, я ладонь сжимаю. Будто, я держусь за ветки... Позову тебя под зонт свой, Вместе будет веселее... Ты обнимешь нежно плечи, Сердцу станет чуть теплее.

Автор стихов - Зинаида Колчина

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз вгод.Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления.

Питер Баррет (1935г.) по профессии графический дизайнер и иллюстратор. Популярности достиг вместе со своей женой, после написания и иллюстрирующей серии из трех книг для маленьких детей. Затем Баррет сосредоточился на животных дикой природы, иллюстрируя огромное количество детских научно-популярных книг.В конце 1970-х и начале 1980-х годов Баррет объеденился с Franklin Portcelain. Franklin Portcelain использует подпись «Питер Баррет», как бренд. Кроме тарелок была выпущена серия фарфоровых наперстков с изображением птиц и сами статуэтки птиц.

Читать далее...

Темной тенью бессонная конница,
Не жалея стреноженных сил,
Осыпала слезами околицу,
Чтобы гостью не тронула пыль.

Чтобы странная ,скрытая химия,
Обуздала блудливую прыть,_
Ту,что в глупой любви обессилела,
Не успела бы вовсе остыть...

Чтобы ночь уморила бессонницу,
И приснились убойные дни,_
Будто заново юная конница,
Мчится в зареве новой любви.

© Copyright: Гасанов Раф, 2014
Свидетельство о публикации №114082104599

Природные заповедники Китая- Цзючжайгоу, Озеро Мугэцуо

Цзючжайгоу – это потрясающее своей красотой место, куда действительно стоит попасть ценителям прекрасного. Здесь Вы увидите густые леса, долины, поросшие разнообразными цветами, бамбуковые заросли, где живут панды. С горных вершин стекают чистейшие ручейки, которые сливаются в мощные потоки и, обрушившись с высоты, образуют искрящиеся на солнце озера. Череда озер и водопадов протянулась на многие километры. Неподалеку от прекрасных озер можно побывать в традиционной тибетской деревне.

Читать далее...

Растворены в лазоревой волне
И соль земли и соки бренной жизни. Сергей Лим. Художник - маринист

Синь разлита почти на треть планеты,
За горизонтом где-то берега,
Под влажным пологом извечные секреты,
Златые россыпи, алмазы, жемчуга.

Разбросаны небрежно острова
Цветут в великолепии природы.
В молитвах благодарные слова
Тебе возносят, Океан, народы.

Читать далее...

Демиденко Сергей Владимирович родился в г. Омске в 1970г.
Преподаватель рисунка и живописи в ОГИС. Стаж работы на кафедре дизайна, рисунка и живописи -8 лет.
Демиденко С. В. ведёт учебную работу со студентами. Проводит практические занятия по предмету «Графика по специальности», у студентов I-V курса специализации «Дизайн трикотажных изделий», «Дизайн костюма».
В данное время живет и работает в Омске.
Работает в технике живопись. Тематика его работ – пейзаж, натюрморт, городские мотивы, авангард. Многие произведения художника хранятся в частных коллекциях г. Омска, других городах России и странах Англии, Польши, Германии.

 

Прекрасен бархатный сезон,
когда уже жара сгорела,
и наш курортный пансион
наполнен летней снедью спелой:
инжир, арбузы, виноград –
что не доступно северянам!

Читать далее...

Этот 29 летний вомбат является самым старым в мире...

 Мощение определяет красоту, элегантность и долговечность дорог, бассейн палубы, проходы и внутренние дворики. Правильность установки тротуарной дороги, патио, дорожки , что бы она не трескалась, не прогибалась, не сдвигалась. Её можно отремонтировать быстро и легко, и незаметно. Индивидуальные брусчатки можно заменить так, что поверхность выглядит в точности как это было до аварии. Это невозможно с любым другим типом дорожного покрытия.

Художник Sherrie Rieger Beaverton, Oregon, USA, фотографирует с натуры, а потом обрабатывает полученные фотографии на компьютере в присущей ей манере. В результате получаются вот такие "акварельные" картинки...Как говорит сама автор ей удалось соединить два свои увлечения -акварель и фото

Читать далее...

Тенерифе - известный остров Канарского архипелага

Продолжаем экскурсию по Испании. Сегодня хочется показать великолепный остров Тенерифе с его достопримечательностями, спящим вулканом Тейде, небоскребами, потрясающим ЛОРОпарком и другими красивыми и знаменитыми местами. Увидите столицу острова и узнаете почему Тенерифе назван  «Островом вечной весны»!

Тенерифе — самый крупный и самый известный остров Канарского архипелага: его посещают более 10 млн. туристов ежегодно. Остров, включенный в список всемирного наследия ЮНЕСКО, имеет в своём центре большую гору с пиком Тейде. Высота пика — 3718 м, это наивысшая точка Испании, подняться на неё можно на фуникулёре. Гора Тейде — спящий вулкан, последнее извержение которого произошло в 1909 году. Сегодня вокруг кратера вулкана (диаметр 48 м), на склонах горы и у её подножия образован Национальный парк Тейде.

Читать далее...

Слишком мало - сказать «Прости»

Слишком мало - сказать «Прости»

Слишком мало - сказать «Прости»,
Слишком много - ответить «Прощаю»,
Слишком глупо просить «Не грусти»,
И нечестно совсем - «Обещаю»,

Безнадежно звучит «Я был должен…»,
И обманчиво - «Знаешь, я тоже…»,
Непонятно - «Я думал, мы сможем…»,
Как-то робко совсем - «Быть может…»,

Читать далее...

В большинстве случаев, замки Испании были предназначены не для красоты, а ради защиты собственных земель. Они представляют собой мощные, а иногда и пугающие структуры.

Замок Лорка

В Батумском дельфинарии живет семейство морских львов. Самый большой, думаю, папочка, рядом - мамочка, остальные - дети, а может и не так роли распределяются. О львах нам ничего не рассказывали, плавали они в отдельном бассейне и не выступали перед публикой, хотя наблюдать за ними - уже шоу)))
******************************

Высокочтимые Капулетти, глубокоуважаемые Монтекки, мальчик и девочка - это дети, В мире прославили вас навеки! Не родовитость и не заслуги, Не звонкое злато, не острые шпаги, не славные предки, не верные слуги, а любовь, исполненная отваги. Вас прославила вовсе другая победа, другая мера, цена другая... Или все-таки тот, кто об этом поведал, безвестный поэт из туманного края? Хотя говорят, что того поэта вообще на земле никогда не бывало... Но ведь был же Ромео, была Джульетта, страсть, полная трепета и накала. И так Ромео пылок и нежен, так растворилась в любви Джульетта, что жил на свете Шекспир или не жил, честное слово, неважно и это! Мир добрый, жестокий, нежный, кровавый, залитый слезами и лунным светом, поэт не ждет ни богатства, ни славы, он просто не может молчать об этом. Ни о чем с человечеством не условясь, ничего не спросив у грядущих столетий, он просто живет и живет, как повесть, которой печальнее нет на свете. Маргарита Алигер. Художник Ф.Дикси

 

Мало кто любит пресную еду, лишенную каких-либо специй. А вот когда блюдо пахнет и имеет тысячу и один оттенок вкуса – это нравится почти всем. Но все ли приправы полезны? А если есть полезные, то какие лучше употреблять, чтобы помочь своему организму справиться с той или иной проблемой? Вот список наиболее распространенных приправ.

1. Лавровый лист – укрепляет иммунитет. Помогает при проблемах с пищеварительным трактом (запоры). Микроэлементы, входящие в состав приправы, способствуют также и укреплению сердечно-сосудистой системы.

2. Тмин – полезен для пищеварения, снимает боли в желудке и кишечнике. Помогает при вздутии живота. Рекомендуется при кашле.

3. Шафран – полезен для кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Рекомендуют при анемии и болезнях сердца. Можно использовать как антисептик.

4. Перец – имеет разогревающий эффект и способствует улучшению кровообращения. Насыщен витаминами, в том числе и витамином С. Возбуждает аппетит и улучшает пищеварение.

5. Имбирь – имеет обезболивающий и противовоспалительный эффект. Помогает в виде примочек, способствуя регенерации кожи.

6. Кардамон – наиболее действенный и полезный из стимуляторов пищеварения. В отличие от других специй подобного плана не раздражает слизистую рта и желудка.

7. Гвоздика - способствует улучшению памяти, борется с атеросклерозом. Помогает унять желудочные колики. Используется и для снятия зубных болей.

8. Корица – способствует нормализации обменных процессов. Помогает сжигать жиры. Имеет разогревающий эффект (при внешнем использовании).

9. Мята – улучшает роботу кишечно-пищеварительного тракта. Помогает при изжоге. Имеет небольшое успокаивающее действие.

10. Шалфей – тонизирует нервную систему. Улучшает работу пищеварительной системы.

11. Петрушка – помогает очищать организм. Выводит лишнюю жидкость из организма. Во время беременность принимать петрушку следует осторожно и в небольших дозах.

12. Мускатный орех – полезен при болезнях почек и желудочных расстройствах. Применяется при лечении варикозного расширения вен.

Стоит отметить, что в приготовлении блюд стоит помнить и о вреде некоторых приправ. Опасные для здоровья приправы – это те, которые содержат консерванты, ароматизаторы и усилители вкуса. Чаще всего это универсальные приправы, которые предназначены для приготовления конкретных блюд (котлет, супа и др.). Запомните «идентичный натуральному» - не натуральный. В сборной приправе должны быть перечислены только травы и, возможно, измельченные и подсушенные овощи (морковка, лук). Лучше всего составляйте букеты из приправ сами. Так вы обезопасите себя и родных, приготовите вкусное и полезное блюдо с использованием только натуральных компонентов без «заменителей» и «усилителей».

© Сергей Василенков (efamily.ru).

 

Что там можно посмотреть:

Ottobeuren
Маленькая деревня, где находится один из самых красивых соборов в стиле барокко: