Избавляемся от боли в локтевом суставе

Вторник, 13 Февраля 2024 г. 14:09 + в цитатник

2835299_lokot (700x466, 44Kb)

Для избавления от боли в локтевом суставе применяют следующие растирания:

1. "Щипцы", образованные четырьмя пальцами с одной стороны локтевого сустава и большим пальцем с другой стороны 3-4 раза.

2. Спиралевидное - подушечками четырех пальцев с внутренней стороны, большого - с наружной (5-6 раз).

На предплечье делаются поглаживания (2-3 раза); выжимания (3-4 раза); разминание подушечкой большого пальца (2-3 раза), ординарное (3-4 раза), фалангами пальцев (3-4 раза).

Каждый прием должен сопровождаться потряхиванием и поглаживанием.

Этот комплекс приемов массажа (самомассажа) может применяться в дальнейшем как профилактическое мероприятие при занятиях физкультурой. Особенно он полезен играющим в теннис. Его можно делать как до игры, так и после. Хороший эффект самомассаж дает, если его проводить, намылив тело, под душем или в ванне. Рекомендуется также сочетание самомассажа (массажа) с различными согревающими растирками, мазями.

Бирюков А.А. "Самомассаж для всех и каждого"

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ