Миндаль. Всего 30 граммов этого продукта в день помогут вывести плохой холестерин

Понедельник, 09 Октября 2023 г. 14:04 + в цитатник

2835299_c2c3517a6ba25fee92ae9e1d799f5b47 (700x441, 41Kb)

Регулярное потребление миндаля благотворно влияет на наш организм. Ощущение сытости сохраняется дольше, а значит сбросить вес проще. Благодаря же нормализации уровня холестерина и снижения воспалительных процессов поддерживается здоровье сердечно-сосудистой системы.

2835299_3fb5a3a6119e9ca985820cfb5f2290d2_1_ (700x700, 53Kb)

Выяснили это просто: 140 человек с избыточным весом посадили на одинаковую диету и разделили на две группы, одна из которых на протяжении трех месяцев включала в свой рацион миндаль (цельный, не соленый, с кожурой). Из орехов участники эксперимента должны были получать 15% пищевой энергии. В начале и в конце эксперимента были измерены различные показатели здоровья.

Полезные свойства миндаля ученые объяснили богатым содержанием белка, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. От себя добавлю про наличие в этих орехах магния и аминокислоты метионин, которая является субстратом для органического и биохимического восстановления печени. А еще раньше оказалось, что 30 г орехов в день способны снизить риск депрессии. Чтобы получить максимальную пользу от миндаля, замочите его водой на 12 часов.

Обратите внимание, что увлекаться орехами не стоит. Несмотря на всю пользу, они очень жирные и калорийные. Поэтому питаясь одним миндалем, стройными и подтянутыми точно не станете.

30 г миндаля – это 23-25 орешков. Для кого–то такая порция может показаться большой. В этом случае можно сократить количество орехов в два раза.

Источник

Рубрики:

«Вкусные рецепты для здоровья»

Метки: миндаль холестерин польза миндаля здоровье
Понравилось: 15 пользователям

<a href="http://www.ipola.ru/post501472369/">РњРёРЅРґР°Р»СЊ. Р’СЃРµРіРѕ 30 РіСЂР°РјРјРѕРІ СЌС‚РѕРіРѕ РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р° РІ РґРµРЅСЊ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІС‹РІРµСЃС‚Рё РїР»РѕС…РѕР№ С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅ</a><br/>

Р РµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕРµ РїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ РјРёРЅРґР°Р»СЏ Р±Р»Р°РіРѕС‚РІРѕСЂРЅРѕ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° РЅР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј. РћС‰СѓС‰РµРЅРёРµ СЃС‹С‚РѕСЃС‚Рё СЃРѕС…СЂР°РЅСЏРµС‚СЃСЏ РґРѕР»СЊС€Рµ, Р° Р·РЅР°С‡РёС‚ СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РІРµСЃ РїСЂРѕС‰Рµ. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ Р¶Рµ РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·Р°С†РёРё СѓСЂРѕРІРЅСЏ С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅР° Рё СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ РІРѕСЃРїР°Р»РёС‚РµР»СЊРЅС‹С… РїСЂРѕС†РµСЃСЃРѕРІ РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°РµС‚СЃСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃСѓРґРёСЃС‚РѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹.

&nbsp;

Р’С‹СЏСЃРЅРёР»Рё СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ: 140 С‡РµР»РѕРІРµРє СЃ РёР·Р±С‹С‚РѕС‡РЅС‹Рј РІРµСЃРѕРј РїРѕСЃР°РґРёР»Рё РЅР° РѕРґРёРЅР°РєРѕРІСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ Рё СЂР°Р·РґРµР»РёР»Рё РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹, РѕРґРЅР° РёР· РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РЅР° РїСЂРѕС‚СЏР¶РµРЅРёРё С‚СЂРµС… РјРµСЃСЏС†РµРІ РІРєР»СЋС‡Р°Р»Р° РІ СЃРІРѕР№ СЂР°С†РёРѕРЅ РјРёРЅРґР°Р»СЊ (С†РµР»СЊРЅС‹Р№, РЅРµ СЃРѕР»РµРЅС‹Р№, СЃ РєРѕР¶СѓСЂРѕР№). РР· РѕСЂРµС…РѕРІ СѓС‡Р°СЃС‚РЅРёРєРё СЌРєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚Р° РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р±С‹Р»Рё РїРѕР»СѓС‡Р°С‚СЊ 15% РїРёС‰РµРІРѕР№ СЌРЅРµСЂРіРёРё... <a href="http://www.ipola.ru/post501472369/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Новости

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Миндаль. Всего 30 граммов этого продукта в день помогут вывести плохой холестерин