Пища для ума: какие продукты помогут лучше работать и учиться

Пятница, 06 Октября 2023 г. 14:19 + в цитатник

2835299_Pisha_dlya_yma1 (700x528, 33Kb)

Диетолог рассказала, как грамотно составить план питания, чтобы лучше запоминать информацию и повысить работоспособность.

Пища для ума – это не только про книги. Обычные продукты, которые встречаются нам почти каждый день, содержат определенные витамины и микроэлементы, которые отвечают за активную работу мозга и помогают лучше усваивать информацию. Диетолог Ольга Швабская рассказала, какие продукты стоит включить в свое ежедневное меню, чтобы повысить работоспособность.

Морковь поможет с числами

Витамин А, содержащийся в моркови, стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. Идеальный перекус за заучиванием правил и формул.

Орехи для продления концентрации

Орехи укрепляют нервную систему и продлевают деятельность головного мозга. Особенно полезны грецкие орехи и фисташки.

Ананас полезен для памяти

Употребление этого фрукта поможет удерживать в памяти большие объемы информации, так как стимулирует мозговую активность.

А на десерт ягоды

Черника, малина, клюква и черная смородина богаты полезными веществами и антиоксидантами, которые полезны не только для работы мозга, но и для пищеварения.

Шоколад полезен!

Еще один вкусный перекус. Но речь именно о горьком шоколаде, в котором содержится не менее 70% какао. Помогает притоку кислорода к клеткам мозга и повышает его производительность.

Включение этих популярных продуктов в свое меню будет настоящим спасением для школьников, студентов, а также взрослых, которым необходимо концентрироваться и держать большие объемы информации на работе.

Источник

2835299_Pisha_dlya_yma2 (700x346, 348Kb)