🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Мир, который живет своей жизнью...Художник Налетова Ольга. - (0)Ольга Налетова родилась в Ленинграде в 1966 году. Училась в средней...
Оздоровительные упражнения на каждый день для снижения повышенного артериального давления, укрепления сердца и сосудов |
Речь пойдет о двух полезных для сердечно-сосудистой системы упражнениях, выполнять которые рекомендуется не только тем, у кого имеются проблемы, связанные с сердцем, но и вполне здоровым людям. Это хорошая профилактика ССЗ и их дальнейших печальных последствий. Представленные упражнения, на практике довольно простые и безопасные, а потому подойдут для лиц любого возраста. Для того, чтобы укрепить сердце и сосуды, снизить артериальное давление и добиться того, чтобы оно беспокоило, как можно реже, следует каждый день уделять 5-10 минут своего времени на выполнение оздоровительных упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Медленно на вдохе через нос, разводим руки по сторонам и ладонями вверх поднимаем их над головой. Вместе с этим направляем взгляд вверх.
Затем, установив руки крест-накрест, как это показано на картинке выше (рис 3), так же плавно и не торопясь, на выдохе через рот, опускаем руки перед собой по направлению вниз, слегка сгибаем колени и делаем наклон вперед, кончиками пальцев касаясь пола в конечной точке .
Если получается, то можно наклоняться не сгибая колени. Далее, выходим из этого положения в первоначальную позицию и повторяем действия заново еще 10-15 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Продолжаем стоять прямо, стопы расположены шире плеч, взгляд направлен вперед. Делаем вдох через нос и максимально заводим руки за спину, далее выдыхаем через рот и вытягиваем руки перед собой на уровне плеч, в это же время отрываем стопы и немного поднимаемся на носочки.
После чего, заново отводим руки назад и продолжаем повторять в течение минуты. Не забываем про правильное дыхание в обоих упражнениях.
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |