Такое заболевание, как остеохондроз, традиционно считалось старческой болезнью, однако он всё больше молодеет. Никто не готов к тому, что однажды какую-то часть тела пронзает боль. Шея, плечо – обычно первые страдают от неправильного образа жизни. Практически всё, что создано современным социумом как часть технического прогресса, бросает вызов нашему здоровью. К примеру, монитор компьютера или смартфон заставляют человека неестественно вытягивать вперёд голову, что, в случае длительного просмотра экрана, создаёт напряжение в области шеи. 

 

Другой важный момент – стресс. Сталкиваясь с ним, мы рефлекторно вжимаем голову в плечи, даже если визуально это не заметно. В результате возникают мышечные блоки, и, что хуже, становятся привычными.  

 

Специальные упражнения на растяжку и расслабление помогут снять не только болевой синдром, но и эмоциональное напряжение.

Сядьте на стул, руки вдоль тела. Начинайте медленно поднимать руки вверх, при этом быстро двигая пальцами, как будто играете на пианино. Когда руки окажутся параллельными полу, замрите в этой позиции на несколько секунд, натянув ладони на себя. Затем поднимите вытянутые руки над головой: указательные пальцы должны коснуться друг друга. Завершая упражнение, встряхните руки, снимая напряжение. Повторите 3-5 раз. 

 

3. Приклеены к стене