2-х минутное правило для борьбы с ленью

Суббота, 08 Апреля 2023 г. 15:13 + в цитатник

2835299_2h_minytnoe_pravilo_dlya_borbi_s_lenu (700x466, 92Kb)

Большинство задач, которые вы откладываете, на самом деле не являются слишком сложными – у вас есть талант и навыки для достижения целей – вы просто не приступаете к задаче по той или иной причине.

2-минутное правило помогает преодолеть прокрастинацию и лень, так как с ним начать заниматься делом становится настолько легко, что вы не можете сказать «нет». Оно зиждется на 2 ключевых идеях.

Идея первая: если это займет менее двух минут, сделайте это сейчас

Эта часть правила исходит из бестселлера Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок». Удивительно, сколько дел мы откладываем, хотя могли бы выполнить их за две минуты или меньше. Например: мыть посуду сразу после еды, класть белье сразу в стиральную машинку, выносить мусор, приводить в порядок рабочий стол.

Поэтому если дело займет две минуты или меньше и оно правда важное (или вскоре станет срочным и приведет к стрессу), сделайте его сразу же. Суть в том, чтобы начать им заниматься так быстро, чтобы не успеть отложить.

Идея вторая: когда вы прививаете привычку, это занимает меньше двух минут

Можно ли выполнить все ваши задачи менее чем за две минуты? Очевидно, что нет. Но движение к результату может быть начато за две минуты или меньше. Это и есть цель этого маленького правила.

Может показаться, что данная стратегия чересчур банальна для важных жизненных целей, но подумайте хорошенько еще раз. Она работает для любой цели по одной простой причине: физика реальной жизни.

Попробуйте это сейчас

Мы уверены, что у вас скопились десятки важнейших дел, которые можно выполнить за 2 минуты. Телефонный звонок, нахождение нужного сайта или вынос мусора. Если у вас есть 20 подобных дел, которые беспокоят вас, то достаточно будет 40 минут, чтобы покончить с ними. Это так просто, что не укладывается в голове, однако это работает.

Когда мы видим перед собой несколько грязных тарелок, то наше настроение портится. Пусть так. Но что происходит дальше? Мы не принимаем решение и идем заниматься своими делами. А периодические мысли о грязной посуде незаметно портят настроение и высасывают энергию. В итоге через несколько часов мы все же моем посуду. Ущерб, нанесенный психике, достаточно силен.

Но что, если посмотреть на грязную посуду иначе? Вы можете подумать: «Это все две минуты. Мне нужно выделить две минуты, чтобы закончить с этим делом и не думать больше о нем».

Не позволяйте мелким незаконченным делам подтачивать вас изнутри. Попробуйте двухминутное правило прямо сейчас и завершите несколько дел

Источник

Рубрики:

интересное о разном/Полезные советы

Метки: 2-х минутное правило борьба с ленью психология

Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

<a href="http://www.ipola.ru/post498939744/">2-С… РјРёРЅСѓС‚РЅРѕРµ РїСЂР°РІРёР»Рѕ РґР»СЏ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ Р»РµРЅСЊСЋ</a><br/>

Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ Р·Р°РґР°С‡, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІС‹ РѕС‚РєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚Рµ, РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РЅРµ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ СЃР»РёС€РєРѕРј СЃР»РѕР¶РЅС‹РјРё &ndash; Сѓ РІР°СЃ РµСЃС‚СЊ С‚Р°Р»Р°РЅС‚ Рё РЅР°РІС‹РєРё РґР»СЏ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ С†РµР»РµР№ &ndash; РІС‹ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ РїСЂРёСЃС‚СѓРїР°РµС‚Рµ Рє Р·Р°РґР°С‡Рµ РїРѕ С‚РѕР№ РёР»Рё РёРЅРѕР№ РїСЂРёС‡РёРЅРµ.

&nbsp;

2-РјРёРЅСѓС‚РЅРѕРµ РїСЂР°РІРёР»Рѕ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РїСЂРµРѕРґРѕР»РµС‚СЊ РїСЂРѕРєСЂР°СЃС‚РёРЅР°С†РёСЋ Рё Р»РµРЅСЊ, С‚Р°Рє РєР°Рє СЃ РЅРёРј РЅР°С‡Р°С‚СЊ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РґРµР»РѕРј СЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЃСЏ РЅР°СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ Р»РµРіРєРѕ, С‡С‚Рѕ РІС‹ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ &laquo;РЅРµС‚&raquo;. РћРЅРѕ Р·РёР¶РґРµС‚СЃСЏ РЅР° 2 РєР»СЋС‡РµРІС‹С… РёРґРµСЏС….

&nbsp;

РРґРµСЏ РїРµСЂРІР°СЏ: РµСЃР»Рё СЌС‚Рѕ Р·Р°Р№РјРµС‚ РјРµРЅРµРµ РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚, СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ СЌС‚Рѕ СЃРµР№С‡Р°СЃ
	
		РС‚Р° С‡Р°СЃС‚СЊ РїСЂР°РІРёР»Р° РёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР· Р±РµСЃС‚СЃРµР»Р»РµСЂР° Р”СЌРІРёРґР° РђР»Р»РµРЅР° &laquo;РљР°... <a href="http://www.ipola.ru/post498939744/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Новости

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

2-х минутное правило для борьбы с ленью