Что такое платизма и почему она играет важную роль
Итак, что это за мышца? Тонкая, практически лишенная сальных желез, платизма закрывает переднюю часть шеи. По виду она напоминает два крыла, которые начинаются от ключиц и доходят до нижней части лица. Это мимическая мышца – от ее состояния зависит тонус шеи и нижней части лица.
Истончение платизмы, потеря эластичности приводит к тому, что появляется второй подбородок, опускаются углы губ. Причем такие изменения могут начать проявляться в достаточно молодом возрасте. В таких случаях даже молодые женщины начинают выглядеть старше своих лет.
Уязвимость платизмы определяется тем, что она не прикрепляется к костям, как другие мышцы. Из – за этого она быстро теряет эластичность, не имея опоры. Следующей причиной является отсутствие сальных желез и жировой прослойки. Поэтому «главная мышца молодости» очень подвержена сухости и быстро «складывается» в морщины.
Одной из причин быстрого старения платизмы можно назвать то, что она не задействована в движении головы и шеи. Основная ее функция: защита шейных вен от сдавливания кожей и участие в мимике.
Признаками старения и истончения платизмы выражаются в следующем:
-
Провисание нижней части лица
-
Опущение уголков губ
-
Проявление дряблости кожи, брылей и второго подбородка
-
Образование поперечных морщинистых складок на шее
-
Образование повисшего второго подбородка, напоминающего шею индюка
Платизма: 11 простых и эффективных упражнений для ее укрепления
Выполнять комплекс упражнений следует 1 -2 раза в день, не перенапрягаясь. При регулярном выполнении результат будет заметен через 3 – 5 месяцев: все зависит от изначального состояния. Правильная осанка также играет не последнюю роль для поддержания платизмы в тонусе. Упражнения для сохранения правильной осанки также включаются в комплекс. Упражнения выполнять 5 – 7 раз.
Выравнивание спины и формирование правильной осанки
Встать у стены, руки опущены, смотреть прямо перед собой. Прижаться к стене: ягодицы, лопатки, пятки и затылок должны плотно прилегать к ней. В области поясницы сохранять естественный прогиб. Задержаться в исходном положении 30 секунд и, отойдя от стены, походить по комнате, не меняя позы. Можно положить на голову книгу и походить с ней – это усилит эффект. Если выполнять это упражнение на постоянной основе, то выработается привычка сохранять правильную осанку.
Вытягивание и омоложение шеи
Стать прямо, плечи немного отвести назад. Тянуть вверх макушку и одновременно подбородок тоже слегка тянуть на себя. Выполнять лучше перед зеркалом для контроля. При правильном выполнении должны напрягаться мышцы в верхней части груди. Шея должна немного вытягиваться и появляться ямка в ее нижней части.
Платизма: упражнение для устранения второго подбородка
С помощью такого упражнения можно убрать второй подбородок, устранить провисание кожи в этой области.
Голову поднять вверх из положения стоя. Смотреть вверх, на потолок. Сильно вытянуть губы, как бы стараясь поцеловать потолок. Держать губы вытянутыми 20 секунд, затем опустить голову и расслабить мышцы.
Платизма – подтяжка шеи и второго подбородка
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Вытянуть губы и «поцеловать потолок». После «поцелуя» приоткрыть рот на секунду, затем губы закрыть, продолжая их держать вытянутыми вперед. Выполнить 20 «поцелуев». Повторить выполнение 7 раз.
Растяжение платизмы и формирование красивой шеи
Поднять вверх голову и смотреть прямо над собой в потолок. Нижнюю челюсть при этом выдвинуть вперед и нижнюю губу потянуть вверх на 20 секунд. Если все делать правильно, то будет чувствоваться, как натягиваются мышцы и кожа шеи.
Платизма – тонизирование и укрепление
Держать голову ровно и смотреть перед собой. Сделать вход носом, широко открыть рот и отвести голову максимально назад. Должно чувствоваться натяжение. На выдохе закрыть рот и опустить голову в исходное положение.
Поза льва – укрепление платизмы и оздоровление организма
Сесть на пятки, согнув колени, спина прямая, руки на бедрах. Расслабиться.
Сделать вдох носом, грудь выставить вперед, подбородок прижать к ней. Сильно открыть рот и максимально вытянуть язык вниз. Руки упираются в колени и напряжены.
Все эти действия выполнить одновременно и выдохнуть со звуком «а-а-а». Закрыть рот и вернуться в исходное положение.
Укрепление и подтяжка овала лица
Рот открыть и завернуть губы внутрь, как – бы втягивая их, на 20 секунд. Затем отдохнуть и повторить 7 раз. Важно контролировать, чтобы работали только губы и другие мышцы не были задействованы.
Проработка лицевых мышц и устранение брылей
Этим упражнением прорабатывается платизма, подтягиваются щеки, убирается второй подбородок и брыли.
Указательным пальцем надавить на ямку посередине подбородка. Не открывая рта втянуть губы внутрь. На счет пять, открывая и закрывая рот, поднять голову максимально вверх и также на счет пять опустить голову вниз. При опускании продолжать открывать и закрывать рот.
Тонизирование платизмы и жевательных мышц
В процессе выполнения напрягаются и расслабляются жевательные мышцы. В результате такой тренировки кожа подтягивается, убираются морщины и провисания.
Максимально отвести голову назад, взгляд – в потолок. Кончиком языка надавить на небо около зубов и при этом широко улыбнуться. Застыть в этой позе на 20 секунд, совершая при этом глотательные движения. Вернуться в исходное положение и отдохнуть.
Растяжение шейных мышц и платизмы
Повернуть голову в правую сторону и медленно наклонить ее вправо. Остаться в этом положении на 20 секунд. Медленно вернуться в исходное положение и сделать то же самое, только в левую сторону.
Расслабляющий массаж шеи в завершение комплекса
Расслабляет мышцы и стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая состояние кожи.
Для выполнения указательным, средним и большим пальцем левой руки захватить вертикальную складку кожи. Высота захвата не более 1 см. Начинать следует от грудинного конца левой ключицы.
Правой рукой сделать то же самое с правой стороны. Обеими руками одновременно оттянуть немного кожу вперед и отпустить. Совершая такие «щипки»: оттягивая и отпуская кожу, постепенно продвигаться вверх к подбородку.
Повторить 3 раза.
