-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Как правильно использовать семена чиа для снижения веса

Четверг, 29 Декабря 2022 г. 14:29 + в цитатник

2835299_semena_chia (700x471, 128Kb)

Полезные свойства зерен чиа
Полезных действий на организм семена оказывают очень много, но главный интерес представляют те, которые были точно подтверждены исследованиями.
 
  1. Укрепление иммунитета. При регулярном потреблении семян значительно снижается риск заражения вирусами гриппа, ОРЗ и ОРВИ, даже в период эпидемии.
  2. Очищение от шлаков. Оно необходимо не только для уменьшения веса, а и для сохранения здоровья печени.
  3. Контроль аппетита. Это позволяет снижать вес, даже если он вызван чрезмерным потреблением продуктов.
  4. Понижение уровня плохого холестерина в крови, что помогает снизить вероятность развития атеросклероза.
  5. Улучшение состояния мозга. Это свойство предупреждает появление возрастных нарушений и улучшает память.
  6. Поддержание женского здоровья. При регулярном употреблении семян риск гормональных сбоев и нарушений в работе половой системы снижается.
  7. Предупреждение преждевременного старения. Данное свойство связано с присутствием в составе антиоксидантов.
Учитывая широкий спектр действия семян на организм, стоит включить их в свое питание, если к употреблению этого продукта нет противопоказаний. Семена чиа полезные свойства проявляют только при правильном использовании.
 
 
Как употреблять в пищу
Употреблять семена чиа в пищу, по мнению врачей, можно с возраста 5 лет. Так как они не имеют выраженного запаха и вкуса, то их можно добавлять практически во все блюда, в особенности если они имеют повышенную калорийность. В жидкости семена набухают и образуют вокруг себя прозрачное желе. Дневная норма чиа для взрослого – 60 граммов. Так как при нагревании продукт теряет большой процент своих полезных качеств, то семена надо добавлять только в еду, температура которой не более 40 градусов.
 

2835299_sesena (560x700, 199Kb)

Лучше всего готовить чиа для употребления с пищей заранее на весь день. Для этого следует с вечера залить дневную порцию семян прохладной водой и оставить разбухать. Утром их надо разделить на порции для каждого блюда.
 
Дополнять чиа можно такую еду:
 
каши;
супы – исключительно холодные;
салаты;
кисломолочные продукты – в таком сочетании в значительной степени повышается польза обоих компонентов, так как в этом случае лучше усваиваются как кальций из молочного продукта, как и минералы из семян;
смузи;
десерты.
Можно есть семена и в чистом виде после еды или во время нее. В первую неделю при этом не следует в сутки съедать более 2 столовых ложек семян, так как иначе есть риск спровоцировать понос. Полезно проконсультироваться с врачом перед тем, как употреблять в пищу семена чиа таким образом.
 
При желании семена проращивают перед тем, как добавлять их в салаты. При этом количество витаминов, доступных для усвоения в них значительно повысится.
 
В продаже можно найти и масло из семян чиа. Польза для организма от него будет почти такой же. Использовать масло стоит в качестве заправки для салатов и каш. Употреблять его следует в количестве не более 2 столовых ложек в день. При склонности к поносам выбирать надо  семена, а не масло. Детям также предпочтительнее давать именно их.
 
Правильное использование для снижения веса
Для похудения необходимо употреблять семена регулярно. Лучше всего с этой целью готовить особый кисель из чиа. Для него 2 чайные ложки зерен заливают стаканом воды и настаивают 1 час, после чего напиток готов. Для улучшения вкуса в него можно добавить кусочки фруктов. Пить этот кисель следует 3 раза в сутки.
 
Также можно приготовить и кашу с семенами. Для нее 1 столовую ложку чиа смешивают с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и, залив стаканом воды, настаивают 60 минут. После можно добавить фрукты и ягоды. Есть это блюдо надо ежедневно на завтрак.
 
Как принимать семена чиа для похудения, зависит от личных предпочтений.

Источник

2835299_sem (700x393, 74Kb)

Кстати, 

2835299_kstati (700x350, 131Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 13 пользователям