Для профилактики и лечения варикоза (если сосудистые звёздочки уже появились) необходимо улучшить кровообращение в ногах. В том числе, это касается и венозного кровотока — ведь именно по венам кровь возвращается к нашему сердцу. Общие симптомы нарушений кровообращения, которые нужно знать каждому, это появление красных пятен на коже ног, сухость кожи, отек щиколоток, хрупкие волосы и ногти, ощущение холода в ладонях и ступнях, усталость, сонливость.
7 советов, которые улучшат кровообращение в ногах
1. Стимулируй кровообращение с помощью алоэ вера
Это натуральное средство не только стимулирует кровообращение в нижних конечностях, но и улучшает отдых ног. В результате мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими, а тяжесть и покалывание в ногах перестают нас беспокоить.
Что следует делать?
-
Убери в морозильную камеру холодильника листик алоэ вера.
-
Вымой ноги и положи их на стул перед собой, сядь поудобнее.
-
Разрежь лист замороженного алоэ вера, и ты увидишь внутри гель.
-
Выполни восходящий массаж ног по направлению от щиколоток к коленям, натирая их гелем алоэ вера.
2. Чай из боярышника
Боярышник является растением, наиболее часто используемым для лечения нарушений кровообращения и гипертонии.
Употребление чая из боярышника 4-5 раз в неделю может стать хорошей привычкой. В этом случае содержащиеся в этом растении тритерпеновые кислоты, флавоноиды и полифенолы принесут большую пользу твоему здоровью.
Содержание в боярышнике большого количества танинов, флавоноидов и пектинов делает его эффективным успокоительным средством. Благодаря им боярышник способен хорошо очищать наш организм от шлаков, что позволяет нам избежать задержки жидкости
3. Регулярные физические упражнения дома и на работе
Далеко не у всех из нас есть время и возможность для того, чтобы посещать тренажёрный зал. Иногда мы настолько заняты, что у нас практически не остаётся времени для самих себя.
Возможно, ты считаешь, что не нуждаешься в физической нагрузке, поскольку и так проводишь целый день на ногах.
Это не так. Наш организм нуждается в аэробных упражнениях, ведь подобная активность обогащает нашу кровь кислородом и регулирует ритм нашего сердца.
Поэтому мы рекомендуем тебе пользоваться свободными моментами для того, чтобы:
-
Каждые полчаса сидячей работы подниматься и ходить.
-
Если тебе приходится проводить слишком много времени сидя, используй подставку для ног. С ее помощью ты также сможешь выполнять ряд полезных упражнений.
-
Старайся как можно чаще ходить пешком по лестнице, не пользуясь лифтом.
-
Помни о том, что по делам лучше ходить пешком, чем ездить на машине.
-
Уделяй как минимум 20 минут в день прогулке быстрым шагом.
4. Включи в свой рацион продукты, богатые калием
Пища с высоким содержанием калия благотворно воздействует на наше кровообращение и позволяет справиться с задержкой жидкости.
Обязательно включи в свою диету такие продукты, как:
-
Бананы
-
Семечки подсолнечника и тыквы, кунжут, семена льна и чиа
-
Авокадо
-
Водоросли
-
Чистый какао в порошке
-
Редис
-
Брокколи
-
Морковь
-
Помидоры
-
Тыква
5. Спи с приподнятыми ногами
Другой замечательный совет, который ты можешь попробовать уже сегодня, заключается в том, чтобы твои ноги во время сна располагались чуть выше головы.
Для этого тебе не понадобится менять кровать или мешать своему партнёру. Все, что тебе потребуется сделать — положить под ноги подушку, слегка приподняв их.
Благодаря этому твоей крови станет легче возвращаться по венам к сердцу. По утрам ты будешь чувствовать лёгкость в ногах и станешь просыпаться более отдохнувшей.
6. Сок из апельсина и моркови на завтрак
Вот увидишь, ты будешь в восторге от этого напитка. Попробуй каждое утро готовить себе сок из апельсина и моркови, как только проснёшься.
7. Массаж с маслом розмарина
Можешь научиться делать этот массаж сама или обратиться за помощью к хорошему физиотерапевту или профессиональному массажисту.
Подобная терапия позволяет удалить излишки жидкости, накапливающейся в тканях ног, и улучшить кровообращение в нижних конечностях.
