-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Потрясающая реалистичность в работах филиппинского художника Альфреда Галуры ( Alfred Galura ) - (0)

Портрет девушки. Черно-белая картина филиппинского художника. Прекрасные картины Альфреда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 56060
Комментариев: 397200
Написано: 799543


Как уменьшить боль при плантарном фасциите?

Суббота, 24 Сентября 2022 г. 14:34 + в цитатник

Плантарный фасциит! (700x368, 118Kb)

Плантарный фасциит возникает, когда фасция воспаляется, это может происходить из-за перегрузки, растяжения или неудобной обуви. Плантарная фасция представляет собой широкую связку, которая соединяет кости пятки с пальцами ног и формирует свод стопы. Ее основная функция заключается в том, чтобы образовать естественный амортизатор в стопе, смягчающий удары при перемещении тела. К тому же он распространен среди людей с избыточным весом и ожирением, так как лишний вес приводит к микротравмам в тканях.

Плантарный фасциит1 (700x525, 148Kb)

Лечение основано на использовании анальгетиков и противовоспалительных средств, но его можно дополнить некоторыми упражнениями на растяжку. В домашних условиях это можно сделать дома, при помощи теннисного мяча, который поможет расслабить и укрепить пострадавшие мышцы.


1Сѓ (700x462, 264Kb)

Как делать упражнение?
  • Сядьте на стул, держите спину прямо и положите ногу на теннисный мяч.
  • Слегка надавите на него ступней, делая движения вперед и назад, от носка к пятке.
  • Катайте мяч в течение 30 секунд, повторите упражнение с другой ногой.
  • Повторяйте упражнение 2 раза в день в течение 3-4 дней, чтобы облегчить боль.

Можно выполнять упражнение и стоя, придерживаясь за стену или стал, как Вам удобно. Чем чаще Вы выполняете упражнение, тем лучше. Прокатывая мяч всей стопой, Вы укрепляете весь свод стопы, но Вы можете уделить большее внимание тому участку стопы, в котором Вас чаще беспокоят боли. Во всяком случае посоветуйтесь с лечащим врачом.

Подробнее



3Сѓ (700x451, 243Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 8 пользователям