Причины боли в шее
Боль в шее обычно возникает в результате определенных движений или слишком долгого удержания шеи в одном и том же положении. Есть также некоторые другие факторы, которые могут ускорить или способствовать возникновению боли в шее, в том числе:
-
Повышенный стресс
-
Неудобное положение во сне
-
Несчастный случай, вызвавший хлыстовую травму
-
Растяжение шеи
-
Напряжение, вызванное перенапряжением шеи
-
Лекарства, которые могут вызвать спазм шеи (кривошея), пр.
1. Цзянь Цзин или GB21
Это акупрессурная точка для снятия напряжения, которая расположена на расстоянии двух пальцев от внешнего основания шеи на трапециевидной мышце. Проще говоря, можно сказать, что GB21 находится где-то между началом шеи и плечом.
Напряжение в шейных мышцах обычно локализуется а в этой конкретной точке, и массаж ее мягкими круговыми движениями помогает облегчить боль.
После того, как вы определили акупунктурную точку, согните пальцы и приложите к точке давления вес всей руки. Обычно для выполнения этой задачи легче задействовать противоположную руку.
Примечание. Стимуляция точки давления GB21 не рекомендуется беременным женщинам, так как это может отрицательно сказаться на здоровье как матери, так и плода.
2. Тяньчжу или B10
На задней поверхности шеи у вас есть две точки давления, которые вместе называются Небесным столпом или B10.
Они находятся на расстоянии двух-трех сантиметров друг от друга.
Надавливание на них приносит пользу щитовидной железе и помогает восстановить гормональный баланс. Кроме того, известно, что регулярное массирование точек давления Небесного столпа снижает бессонницу, тяжесть в голове, эмоциональное выгорание, скованность шеи, стресс и другие связанные с этим проблемы.
Все, что вам нужно делать, это прикладывать сильное и продолжительное давление к этим точкам ежедневно, чтобы быстрее и лучше избавиться от боли в шее и других связанных проблем.
3. Фэн Чи или GB20
Акупрессурные точки GB20 — врата сознания — это еще одна пара точек давления, которая помогает снять боль в плече, скованность шеи и головные боли от перенапряжения.
Эти точки расположены в углублениях под основанием черепа, между мышцами на тыльной стороне шеи.
Правильный способ стимулировать эти точки акупрессуры — надавливать на них в течение 2–3 минут несколько раз в течение дня. Регулярное выполнение этого упражнения может снять хроническое и острое напряжение, накопленное в плечевой и шейной областях вашего тела.
4. Liqui Lung или LU7
Канал легких вместе с шестью другими каналами проходит через руку. Есть две точки акупрессуры, которые обозначаются как LU7, в зависимости от стиля выполняемой акупунктуры.
Это симметричная точка, расположенная на лучевой стороне предплечья чуть выше шиловидного отростка, где пальпируется углубление, выше лучезапястной складки на ширину 2 пальцев руки.
Известно, что стимуляция LU7 приносит пользу голове, задней части шеи и легким. Этот метод также хорошо подходит для снятия боли при центральной или односторонней мигрени.
Точки «Божественное омоложение»
Это две симметричные точки, которые находятся на плечах. Если вы поставите чуть согнутые пальцы на плечи, примкнув ими к шее, то, как раз безымянным, средним указательным почувствуете эти зоны. У многих они спазмированы, отчего становятся болезненными и жёсткими. Надавливайте на них в течение 1 минуты. Используйте левую руку для правой стороны, а правую – для левой.
Точки «Ворота сознания»
Они тоже симметричные и располагаются в основании черепа на шее по бокам от позвонков. Большими пальцами рук надавливайте на них сначала сильно, затем постепенно ослабляйте. Воздействуйте на них в течение минуты. Под конец ощутите пульсацию в этих точках.
Кроме облегчения боли, такой массаж нормализует состояние нервной системы и снимает усталость.
