Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Упражнение для спокойствия и расслабления «эскалатор» - не дайте себе раздражаться и испытывать стресс

Пятница, 01 Апреля 2022 г. 14:22 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_dlya_spokoistviya_i_rasslableniya_eskalator (700x524, 175Kb)

Сохранять спокойствие человеку в любой ситуации просто необходимо - хотя бы для того, чтобы чувствовать себя хорошо, а также давать себе возможность уверенно думать и принимать правильные решения. Ведь стрессовый фактор, как и раздражение всегда мешали мыслить нам рационально. Но легче сказать, чем сделать, поэтому в ход идут различные техники на визуализацию, а также медитативные практики.
 
На самом деле, практики на визуализацию действительно хороши: они позволяют вас отвлекать от собственных мыслей, они дают вам возможность успокоиться и перетасовать ту информацию, что вы получили холодным умом, а также занимают всего 3-5 минут вашего времени. Да и в отличие от медитативных практик исполнять их намного проще, так как медитация требует высокой концентрации, отсутствия всякого рода мыслей, но и времени на неё нужно больше - как минимум полчаса это точно.
 
Практика "эскалатор" о которой мы сегодня поговорим позволяет:
 
Немного расслабить тело и ум;
Отвлечься;
Уменьшить выраженность тревоги, стресса и раздражения;
Позволяет уменьшать потерю энергии и сил от воздействия негативных эмоций;
Практика подходит тем, кто постоянно вынужден встречаться и работать с энерговампирами.
Недостатков у упражнения я не нашла - единственное она не подойдет тем, кто не привык или не любит визуализации. Но мы же понимаем, что при желании научиться всему можно.
 
Как делать упражнение:
Для упражнения:
 
  • Вы садитесь на стул, ноги слегка расставлены и плотно стоят на полу;
  • Руки можно положить на колени;
  • Закрываем глаза и представляем, как едем на эскалаторе вверх от 1 до 10 этажа;
  • Во время того, как вы доехали на 10 этаж вы почувствуете спокойствие и расслабленность, главное визуализировать это ощущение движения на эскалаторе.
Пробуйте, не спешите, делайте и все получится.
 

Понравилось: 9 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте