-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49211
Комментариев: 380743
Написано: 768901


Короткая тренировка со стулом

Понедельник, 09 Августа 2021 г. 15:45 + в цитатник

Короткая тренировка со стулом1 (700x449, 129Kb)

  • Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. 
  • Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен.
  • Повтори упражнение 20 раз.


Короткая тренировка со стулом2 (700x700, 116Kb)

  • Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты.
  • Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону.
  • Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Короткая тренировка со стулом3 (700x700, 120Kb)

  • Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти.
  • Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.


Короткая тренировка со стулом4 (700x700, 108Kb)

  • Держи руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны.
  • Теперь приподнимись на носках и немного присядь. Повтори упражнение 20 раз.
 

Короткая тренировка со стулом5 (700x449, 92Kb)

  • Наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов.
  • Теперь подними левую ногу, как на изображении, а правую слегка согни.
  • Вернись в исходное положение и повтори упражнение по 20 раз с каждой ногой.


Попробуйте выполнять эти простые упражнения каждый день! Вы заметите сами, как изменится ваше самочувствие!

Источник

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  
Понравилось: 10 пользователям