• Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. 
• Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен.
• Повтори упражнение 20 раз.

• Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты.
• Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону.
• Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.

• Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти.
• Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.

• Держи руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны.
• Теперь приподнимись на носках и немного присядь. Повтори упражнение 20 раз.

• Наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов.
• Теперь подними левую ногу, как на изображении, а правую слегка согни.
• Вернись в исходное положение и повтори упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Попробуйте выполнять эти простые упражнения каждый день! Вы заметите сами, как изменится ваше самочувствие!

Источник