Как сделать массаж стоп взрослым в домашних условиях

Среда, 21 Июля 2021 г. 15:10 + в цитатник

2835299_1 (700x700, 86Kb)

Сегодняшний образ жизни, основанный на технологиях, сделал нас малоподвижными. В офисе мы привязаны к рабочему столу. Дома мы сидим на диване перед телевизором. Наши ноги почти не тренируются, и их часто портит тесная и неудобная обувь. Но регулярные сеансы массажа помогают нашим ногам быть более здоровыми, улучшая кровообращение мышц и тканей, которые становятся более жесткими при малоподвижном образе жизни. Особое внимание на эту очень полезную информацию нужно обратить диабетикам.

Противопоказания массажа стоп взрослым

С медицинской точки зрения противопоказанием считается состояние, патология или причина, определенные лекарства или медицинские процедуры, при которых массаж принесет больше вреда, чем помощи. Некоторые незначительные проблемы с определенными участками тела можно обойти. Это будет обсуждаться на предварительной консультации с врачом. Но есть ряд противопоказаний:

внутреннее кровотечение, которое было недавно или есть в настоящее время;
воздействие алкоголя или запрещенных веществ;
варикозное расширение вен или аналогичные состояния в анамнезе;
инфекционные кожные заболевания;
стопа спортсмена или другие грибковые заболевания;
вирусные инфекции, вызывающие рвоту или диарею;
сильные синяки;
переломы костей и ушибы мягких тканей;
подагра или отек, воспаление в суставах и вокруг них;
любые порезы, открытые раны или язвы;
полный желудок – за 2 - 3 часа до массажа есть нельзя;
избыточная рубцовая ткань (келоидные рубцы);
загар и ожоги от солнца;
внутренние имплантаты.

Как сделать массаж стоп взрослым в домашних условиях

Профессиональный массаж стоп можно делать в домашних условиях, вызвав массажиста. Но есть и инструкция по массажу ног своими руками.

Сядьте в удобное кресло. Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро. Налейте в руку немного лосьона для кожи или масла. Мягко вотрите его в ступню и массируйте всю ступню, включая пальцы ног, свод стопы и пятку.

Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу нужно размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.

Используя свои руки, осторожно потяните пальцы ног назад и вперед или в стороны. Это растягивает нижние мышцы.

Повторите с другой ногой.

Массажные устройства в местных аптеках или магазинах здоровья также могут помочь расслабиться и восстановить мышцы стоп. Ролики для ног – это самых простые устройства, с помощью которых можно быстро массировать стопы дома или на работе. Просто снимите обувь и прокатитесь по массажеру стопами, чтобы быстро взбодриться.

Источник

2835299_Poshagovaya_instrykciya_po_massajnoi_procedyre_dlya_nog2 (530x530, 42Kb)