-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49172
Комментариев: 380640
Написано: 768682


Перестала отекать, а лицо подтянулось: показываю простую технику массажа, которой поделился профи

Пятница, 02 Июля 2021 г. 15:06 + в цитатник

1 (700x525, 206Kb)

Недавно меня заклинило: моя голова отказалась поворачиваться и наклоняться. Врачи примерно сходились в одном: «Перенапряглась». А один крайне прогрессивный специалист залепил меня тейпом и направил на массаж.

Я подумала: «Что ж это за лечение такое — массаж и пластыри?». Но другого мне не назначили, поэтому отправилась искать массажиста на Профи — сервис по поиску специалистов для любых задач.
 
Мне было крайне важно, чтобы сеансы проходили в вечернее время, поэтому поликлиника отпала сама собой. Даже в моём маленьком городе на Профи нашлось несколько десятков массажистов, от новичков до гуру экзотических практик — хватит на целый спа-курорт :)

Катерина понравилась мне сразу: и образование соответсвующее, и список курсов впечатляющий. А ещё свой кабинет и довольные клиенты. За 10 сеансов она не только расправилась с моей проблемой, но и научила приемам, которые показаны людям, живущим с гаджетами наперевес. С удовольствием делюсь ими с вами.
 
Очень важная мышца
Большинство моих проблем возникло из-за напряжения грудинно-ключично-сосцевидных мышц (ГКСМ), которые связывают грудину, ключицы, и кости черепа.
 
Рядом с мышцами расположены важные узлы кровеносной и лимфатической систем, поэтому гипертонус ГКСМ ведет не только к двигательным проблемам, как это случилось со мной, но и к отечности, недомоганию, асимметрии лица и шеи, появлению «колец Венеры». Крайне важно научиться их расслаблять.
 


2 (700x560, 281Kb)

Шаг 1. Разогреваем
Перед массажем мышцу нужно слегка разогреть. Для этого поверните голову в противоположную сторону на 45 градусов и слегка опустите нос: ГКСМ будет четко выделяться. Костяшками пальцев проведите по мышце от мочки уха вниз, к ключице, 4-5 раз. Сильно надавливать не нужно, неприятных ощущений быть не должно.

.
3 (700x560, 270Kb)

Шаг 2. Расслабляем
Аккуратно захватите мышцу у ключицы большими и указательными пальцами обеих рук. Легкими пощипывающими движениями поднимайтесь снизу вверх, к мочке уха. Повторите 5 раз.


4 (700x560, 283Kb)

Шаг 3. Растягиваем
Наклоните голову к плечу, пытаясь дотянуться щекой до ключицы, чтобы ГКСМ максимально сократилась. Оставайтесь в этом положении 3-5 секунд. На вдохе поднимите голову и разверните подбородок в диагональ, чтобы мышца растянулась (листайте галерею ниже). В этом положении сделайте полный глубокий выдох. Повторите 3 раза. Вы должны чувствовать растяжение мышцы, но не допускайте болевых ощущений.


5 (700x560, 269Kb)

Симметрично повторите все движения на другую мышцу.
 
Даже после первого раза можно заметить, что шея стала немного длиннее, голову хочется держать выше. А при ежедневном массаже уходит отёчность с нижней трети лица: за последнее время я вообще забыла, что она бывает. Массаж ГКСМ всегда помогает мне в конце рабочего дня: он снимает напряжение с шеи и улучшает кровообращение.
 
Курс массажа шейно-воротниковой зоны я теперь планирую проходить раз в полгода. Думаю, что он показан вообще всем офисным работникам с «гаджетными» шеями. Я уже нашла своего массажиста, а вам советую заглянуть на Профи. За несколько кликов там можно найти специалиста на любой бюджет, со своим кабинетом или выездом на дом.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям