Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Эффективная тренировка для пресса

Среда, 30 Июня 2021 г. 13:57 + в цитатник

2835299_Effektivnaya_trenirovka_dlya_pressa (691x700, 99Kb)

Данная тренировка позволит быстро вернуть в тонус мышцы талии и живота. Главное заниматься регулярно. Упражнение выполняется очень просто:
  • исходное положение – лежа на спине на коврике следует поднять ноги в форме буквы V, согнуть руки в локтях, касаясь пальцами висков, чтобы ладони при этом были направлены вверх;
  • не меняя положения ног, следует приподнять корпус, оторвать плечо от пола и коснуться правой рукой левой ноги, задержавшись на несколько секунд. Необходимо следить за положением ног – они должны быть ровными;
  • не спеша нужно вернуться в исходную позицию и выполнить аналогичные действия, но с левой рукой и правой ногой.
В каждую сторону следует сделать 12 повторений, отдых между сменой рук и ног – полминуты.
 
Всего необходимо выполнить 3 подхода по 12 раз.
 
Регулярные тренировки позволят быстро привести в порядок мышцы пресса.
 
Продолжать заниматься можно для закрепления результата, но не забывайте при этом следить за питанием и пить больше воды.

2835299_Effektivnaya_trenirovka_dlya_pressa3 (700x365, 64Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте