Расправить плечи и выпрямиться поможет техника «ладони к стене»

Четверг, 03 Июня 2021 г. 16:20 + в цитатник

С‚РµС…РЅРёРєР° В«Р»Р°РґРѕРЅРё Рє СЃС‚РµРЅРµВ»1 (700x592, 155Kb)

Выглядеть ровнее, выше и уверенней, никому не помешает. Особенно, если нюанс с осанкой и круглыми неровными плечами существует с детства.

Не предпринимая никаких действий, можно попрощаться с красивой походкой и поприветствовать положение а-ля Конёк-горбунок.

Привычку ходить с круглыми плечами можно назвать вредной, ведь от неё действительно сложно избавится.

Особенно актуальной такая проблема стала в эпоху всевозможных гаджетов. Мы постоянно горбимся смотря в телефон или планшет, поэтому заработать скрюченный силуэт несложно.

Однако прежде чем бить тревогу следует наглядно оценить ситуацию.

Подойдите к зеркалу и обратите внимание на руки: если ваши ладони повернуты в сторону бедер, а большие пальцы смотрят в сторону зеркала - у вас хорошая осанка.

Но если ладони больше повернуты назад, а большие пальцы пытаются прижаться к бедрам — то вам следует заняться спиной.

.
С‚РµС…РЅРёРєР° В«Р»Р°РґРѕРЅРё Рє СЃС‚РµРЅРµВ»2 (700x592, 151Kb)

Конечно по настоящему исправить ситуацию способен лишь специалист, поэтому не затягивайте с этим и обращайтесь к врачу.

Тем не менее существуют простые упражнения способные помочь. Сегодня расскажу об одном из них, тем более что особых спортивных навыков не потребуется, да и времени отнимет немного.

Положите ладони к стене на уровне ширине плеч. Не разводите их слишком широко, иначе упражнение потеряет свою эффективность.
Далее нужно отойти на столько, чтобы удобно было опустить голову и плечи вниз.
Важно не допускать прогибов спины, для этого держите живот в напряжении. Старайтесь не наваливаться вперёд.
Дышите глубоко и ровно. Постарайтесь постоять в таком положении примерно четыре медленных вдоха — выдоха, затем аккуратно поднимитесь и вернитесь в обычное положение.