Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Расправить плечи и выпрямиться поможет техника «ладони к стене»

Четверг, 03 Июня 2021 г. 16:20 + в цитатник

техника «ладони к стене»1 (700x592, 155Kb)

Выглядеть ровнее, выше и уверенней, никому не помешает. Особенно, если нюанс с осанкой и круглыми неровными плечами существует с детства.
 
Не предпринимая никаких действий, можно попрощаться с красивой походкой и поприветствовать положение а-ля Конёк-горбунок.
 
Привычку ходить с круглыми плечами можно назвать вредной, ведь от неё действительно сложно избавится.
 
Особенно актуальной такая проблема стала в эпоху всевозможных гаджетов. Мы постоянно горбимся смотря в телефон или планшет, поэтому заработать скрюченный силуэт несложно.
 
Однако прежде чем бить тревогу следует наглядно оценить ситуацию.
 
Подойдите к зеркалу и обратите внимание на руки: если ваши ладони повернуты в сторону бедер, а большие пальцы смотрят в сторону зеркала - у вас хорошая осанка.

Но если ладони больше повернуты назад, а большие пальцы пытаются прижаться к бедрам — то вам следует заняться спиной.

.
техника «ладони к стене»2 (700x592, 151Kb)

Конечно по настоящему исправить ситуацию способен лишь специалист, поэтому не затягивайте с этим и обращайтесь к врачу.
 
Тем не менее существуют простые упражнения способные помочь. Сегодня расскажу об одном из них, тем более что особых спортивных навыков не потребуется, да и времени отнимет немного.
 
  • Положите ладони к стене на уровне ширине плеч. Не разводите их слишком широко, иначе упражнение потеряет свою эффективность.
  • Далее нужно отойти на столько, чтобы удобно было опустить голову и плечи вниз.
  • Важно не допускать прогибов спины, для этого держите живот в напряжении. Старайтесь не наваливаться вперёд.
  • Дышите глубоко и ровно. Постарайтесь постоять в таком положении примерно четыре медленных вдоха — выдоха, затем аккуратно поднимитесь и вернитесь в обычное положение.
 
Если неудобно делать от стены можно держаться за подоконник, комод или другую удобную мебель, или ручки (поручни если есть).
 
После первого выполнения можно заметить приятную теплоту в районе плеч, на самом деле коррекция силуэта происходит сразу же.
 
Делайте по три подхода каждый день и вскоре вы заметите ощутимую разницу.
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте