Продукты, содержащие эстрогены

Суббота, 06 Марта 2021 г. 14:56 + в цитатник

Хотите сохранить здоровье и молодость - обратите внимание на продукты, которые употребляете! Женщинам необходимо употреблять продукты, богатые эстрогенами.

2835299_Prodykti_soderjashie_estrogen (700x567, 327Kb)

За красоту женщины отвечает гормон эстроген. Он делает кожу упругой и эластичной, предотвращает старение, поддерживает репродуктивную функцию и сексуальность женщины. Дефицит либо напротив, переизбыток эстрогена может спровоцировать набор веса, вызвать повышенную утомляемость или депрессию. Также может снизиться женская самооценка и сексуальное влечение. Поэтому женщинам очень важно следить за своим гормональным фоном.

После 45 лет начинается естественное снижение уровня женских гормонов. В этом возрасте следует обратить особое внимание на питание и образ жизни и обогатить свой рацион продуктами с естественным эстрогеном.

Продукты, содержащие эстроген

Если вы придерживаетесь правильного питания, то при выборе продуктов наверняка обращаете внимание на количество белков, жиров и углеводов в их составе, но количество гормонов учитывают не многие. Организм можно привести в порядок даже без применения каких-либо медикаментозных препаратов, иногда достаточно откорректировать питание.

2835299_Prodykti_soderjashie_estrogen_1_ (700x392, 52Kb)

Чтобы улучшить внешний вид, эмоциональное и общее состояние организма, включите в рацион:

молотые льняные семена – очень полезный продукт, позволяющий очистить организм и устранить воспалительные процессы;
бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут) – помогут избавиться от чувства тревоги и депрессии, а также наладить менструальный цикл;
семечки (подсолнечника, тыквы),
семена кунжута
Курага и чернослив
Проростки люцерны
Чеснок
грецкие орехи. Стимулируют умственную деятельность, а также повышают сексуальное влечение.
Финики
Свекла

Некоторые из продуктов, содержащих эстрогены, нельзя употреблять бесконтрольно (такие как морепродукты, морская капуста, грибы, абрикосы) , во всём должна быть мера! Особенно это относится к травам, способным повышать уровень эстрогенов: шалфей, арника, корень женьшеня), при приём трав и отваров из них следует руководствоваться правилами: