Певице и кумиру целого поколения Эдите Пьехе уже исполнилось 83 года. Звезда выглядит моложе своих сверстниц и не скрывает секретов привлекательной внешности. По словам артистки, всё дело в образе жизни и привычках, которым она следует много лет. Пьеха не скрывает принципы, которые помогают ей сохранить хорошую форму и молодость, и вот 10 главных из них.
1. Контрастный душ
Каждый день певица начинает с водной процедуры, несколько раз чередуя горячий и холодный душ. Утренний ритуал проводит независимо от места пребывания, и признаётся, что это заряжает энергией, придаёт бодрости, тонизирует сосуды и омолаживает организм.
2. Питание небольшими порциями
«Диеты никакой нет», - признаётся Эдита Пьеха. А идеальную фигуру ей помогает сохранять режим питания, которому артистка следует с детства: ест маленькими порциями, 5-6 раз в день и заканчивает приём пищи не позже 6 вечера. Такой график не позволяет растянуть желудок и не даёт поправиться.
В рационе присутствуют овощи, фрукты и рыба, приготовленные на пару, а также пророщенные злаки. Певица любит овсяную кашу и в качестве источника йода ест морские водоросли. В блюдах не сочетает белки и углеводы, следуя принципам раздельного питания.
3. Разгрузочный день
Да, диеты у артистки нет. Но раз в неделю она чистит организм, питаясь только яблоками, арбузами или кефиром. Такие дни называет разгрузочными и советует проводить их регулярно.
4. Продукты-табу
Несмотря на относительную свободу в питании, звезда исключает из него ряд вредных продуктов. Например, не ест сахар, копчёности, мучное, острое, животные жиры и ограничивает соль. Сладкое заменяет мёдом и сухофруктами, а животные жиры — растительными.
5. Вода и соки – лучшая подпитка
Певица выпивает 1,5 литра воды в день и очень любит свежевыжатые соки. Самым полезным для здоровья и фигуры считает грейпфрутовый, а энергетически ценным — овощной, который готовит из свёклы, моркови и зелени. Алкоголь не употребляет, но от кофе не отказалась. Пьёт его с мёдом и лимоном, заменяя таким образом сахар.
6. Ежедневная ходьба
«Мышцам нужна постоянная нагрузка», - говорит звезда. Только тогда тело будет в тонусе. Раньше Пьеха каждый день прогуливалась пешком 2 часа. Но с возрастом упражнение «шаги» перенесла в дом и теперь ежедневно ходит на месте. Кроме того, по утрам обязательно делает зарядку.
7. Тренировки лицевых мышц
Эдита Станиславовна подтянутую кожу сохранила благодаря специальным упражнениям. Свои тренировки в шутку называет «шалостями» и с удовольствием их демонстрирует, надувая мячик или мысленно рисуя глазами знак бесконечности. Певица призывает чаще «корчить рожицы», чтобы поддержать мышцы лица.
8. Натуральный уход за кожей
Как и в подтяжке мышц, в уходе за кожей лица Пьеха не признаёт достижений косметологии. Хотя не скрывает, что 15 лет назад сделала химический пилинг. Но сейчас предпочитает дары природы, регулярно использует медово-лимонные маски и обязательно очищает кожу перед сном.
9. Дрожжи для локонов
Натуральные средства использует и для здоровья волос. Она охотно делится рецептом маски против выпадения локонов: массажными движениями наносит кашицу из 1 ст. л. дрожжей и 2 ст. л. молока и через 15 минут смывает тёплой водой с шампунем. И никаких хитростей!
10. Главное – отказ от лени
«Женская красота — это большой труд!», - убеждена Эдита Пьеха. Только не жалея времени и сил на гимнастику и уход за собой можно достичь успеха. Как говорит певица, ленивая женщина красавицей никогда не станет.
