Лицевая гимнастика – это комплекс простых упражнений, выполнить которые может каждый. Всего несколько минут в день без особых усилий – и ваше лицо приобретет новые очертания. Такая полезная пятиминутка не только поможет моделировать скулы, значительно омолодить кожу лица. К тому же, выполнять упражнения можно в удобное время, например, по дороге на работу. Помните, что только регулярные занятия дадут результат, так что настройтесь на ежедневный ритуал, гимнастика должна стать привычкой, как чистка зубов.
Упражнение №1. Алфавит
Первое, чему учат нас в школе – это алфавиту и цифрам. Сейчас эти знания будут как нельзя кстати. На первом упражнении просто повторяйте алфавит, произносите буквы по порядку или беззвучно шевелите губами. Здесь самые важные буквы – это гласные, они дают хорошую амплитуду для мышц лица. На букве А открывайте рот очень широко, на Е должно вызвать очень широкую улыбку, Ё округляет рот. Произнося И вновь улыбайтесь, на букве О постарайтесь повторить такой же круг губами, У – целуйте вашего любимого мужчину. На букве Э представьте большое удивление, будто ваш мужчина подарил вам подарок, и за это вы на букве Ю вновь целуете его от души. На букве Я улыбнитесь, будто пришли в восторг.
Такое упражнение помогает избавляться от щечек, подтягивает шею и устраняет второй подбородок.
Упражнение №2. Надувайте щеки
Девочкам свойственно дуться по разным поводам, и пусть это будет гимнастика для лица. Надувать щеки нужно так, будто вы играете на духовых инструментах. Когда будете выдыхать воздух, задержите его на 10 секунд во рту и только потом расслабьтесь. Так повторяйте около двух минут.
После этого раскройте рот и покажите язык, сохраняйте эту позу 7 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и произнесите букву О с вытянутыми для поцелуя губами, как у рыбки. Пару секунд побудьте в таком положении и вернитесь в исходное.
Затем вновь откройте рот, сделайте губы круглыми и постарайтесь их опустить вниз так, чтобы появились сдавливающие ощущения в носогубной области. Так продержитесь около пятнадцати секунд. Затем поднимите брови, будто вас что-то сильно удивило, и задержите их в течение двадцати секунд. Когда выполняете упражнения, дышите глубоко с помощью диафрагмы. Это нужно, чтобы ваша кожа наполнялась кислородом и ускоряла кровообращение.
Упражнение №3. Рыбка
Это упражнение помогает устранить пухлые щеки и сделать овал лица более четким, поскольку гимнастика тренирует мускулы лица. Делать рыбку очень просто – вытяните губы и втяните щеки внутрь. Так вы должны простоять 30 секунд, за это время открывайте широко глаза, чтобы из-за напряжения не образовались новые морщины.
Упражнение №4. Против второго подбородка
Если ваша проблема – это второй подбородок, то обязательно выполняйте данное упражнение – наклоны головы. Запрокидывайте голову назад, после чего медленно, чтобы не травмировать позвонки, вернитесь в исходное положение, в это время напрягайте мышцы лица и шеи. Результат появится через месяц, если каждый день делать это упражнение по 30 раз.
После гимнастики лучше всего выполнить расслабляющий массаж лица с использованием увлажняющего крема.
