2-минутный массаж ног поможет заснуть без труда и таблеток

Четверг, 04 Февраля 2021 г. 12:49 + в цитатник

2835299_ (700x465, 216Kb)

Симптомы бессонницы встречаются у трети населения земного шара. Недостаток полноценного отдыха приводит к крайне серьезным последствиям, вызывает различные заболевания, и это – без учета недостатка энергии в течение дня. Именно поэтому важно нормализовать свой сон, но не с помощью медикаментов, к которым возникает привыкание, а путем использования проверенных народных методов, в числе которых – массаж ног.

Начинать массаж следует с верхней части большого пальца стопы. Массируйте эту точку круговыми движениями, затем сожмите и подождите несколько секунд. Если возникнет покалывание – это нормально.

1 (620x620, 117Kb)

Помассируйте палец, начиная с его боковых сторон, выполняя движения снизу вверх. Затем перейдите к центру. Повторите движения как минимум три раза.

2 (620x620, 136Kb)

После массажа большого пальца перейдите к нижней части стопы. Большим пальцем руки выполняйте движения снизу вверх и так – до кончиков пальцев. Надавливайте на все части ступни. Эти движения также повторяйте несколько раз

3 (620x620, 128Kb)

Это – массаж средины нижней части стопы. Надавливайте большим пальцем руки и плавно переходите от одной стороне к другой круговыми движениями. Манипуляцию повторите трижды.

4 (620x620, 145Kb)

Массируйте центральную часть стопы большим пальцем круговыми движениями. Затем нажмите на точку, расположенную в середине, и удерживайте в течение нескольких секунд. На то, что вы нашли верную точку, укажут болевые ощущения.

5 (620x620, 127Kb)

6 (620x620, 136Kb)

Осторожно потяните каждый палец вверх. Начните с большого пальца и завершите процедуру мизинцем. Повторите упражнение несколько раз. Вы также можете помассировать промежутки между пальцами.

Вы должны найти самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Затем рассчитайте ширину в четыре пальца от этой точки вверх. Нажмите позади кости и массируйте круговыми движениями в течение пяти секунд. Беременные женщины должны избегать массажа этой точки.

7 (620x620, 112Kb)

Лягте на спину и согните колени. Обхватите ногу одной рукой, а другой надавите на нижнюю сторону стопы. Найдите болевую точку, нажмите на нее и помассируйте круговыми движениями.

Повторите такой же массаж для другой ноги. Времени на это потребуется минимум, зато в течение всей ночи вы не будете просыпаться, а утром встанете бодрыми и восполненными энергией.

8 (620x413, 78Kb)