Обычная стойка — и тело омолаживает и мозг тренирует. Всё просто, даже возраст значения не имеет.

Пятница, 29 Января 2021 г. 14:48 + в цитатник

2835299_stoika1 (700x482, 378Kb)

Сегодня хотела рассказать об одном универсальном упражнении благотворно сказывающимся на всем теле.

Это отличная тренировка мозга, способ поможет сосредоточиться и избавится от рассеянности. Тренирует вестибулярный аппарат.

Прекрасный омолаживающий тело инструмент! А так же профилактика плохого самочувствия.

Тренировка длится не больше минуты, а выполнять можно в любом возрасте.

Возможно вы видели подобные варианты исполнения на просторах интернета, но я все равно уделю внимание этой зарядке для тела.

Суть упражнения заключается в том, что вы должны научиться стоять с закрытыми глазами, сначала на одной ноге, затем на другой.

Главное условие — быть расслабленным.

При выполнении техники важно чувствовать умиротворение и думать о приятных вещах.

Закройте глаза, приподнимите ногу, или согните её в колене. Начинайте с небольшого подъёма.

Руки находятся в свободном положении, можно вытянуть в стороны, или поднять вверх.

Очень важно выполнять технику без обуви (можно в носках).

2835299_stoika12 (700x523, 633Kb)

Однако с первого раза долго стоять не получится, начнет качать в разные стороны.

Думаю пять — десять секунд для каждой ноги будет достаточно. Со временем увеличивайте время стойки, постепенно доводя до одной минуты.

Покачивание тела из стороны в сторону считается нормальным для этого упражнения. Постепенно вы научитесь держать равновесие.

Но если очень тяжело, выполняйте тренировку с открытыми глазами, начнёте закрывать когда привыкните.

Желательно находиться в той комнате, где меньше всего мебели, острых углов или предметов, это будет своеобразная техника безопасности.

Почему это работает? Дело в том, что по подошвам стоп проходит взаимосвязь со всем телом, и когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, вы балансируете весь организм.

Источник

2835299_stoika13 (700x525, 211Kb)