-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Когда природа прикасается к душе,...... - (0)

Когда природа прикасается к душе, Когда цветок заглядывает в сердце, Остановиться и впитать, ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55305
Комментариев: 395294
Написано: 795702


Уменьшить живот поможет привычка сидеть на стуле. Четыре минуты без усталости.

Среда, 06 Января 2021 г. 13:07 + в цитатник

Уменьшить живот (700x468, 205Kb)

Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой.
 
Самое интересное, что такая тренировка понравится даже самым ленивым, потому что выполнять её можно прямо на стуле.

Нам понадобится всего четыре минуты и стул.
1. Садимся поудобнее.
 
Ноги ставим чуть шире плеч.
 
Зафиксируйте поясницу, для этого крепко втяните живот.
 


Уменьшить живот 1 (696x700, 302Kb)

Расправьте плечи и вытяните руки в стороны.


Уменьшить живот 2 (700x686, 291Kb)

Касаемся рукой до ноги.

Начинаем делать наклоны всего двадцать секунд. Можно взять телефон и использовать таймер.
 
Немного отдохните и повторите упражнение ещё раз. Всего по времени, это должно занять две минуты.
 
2. Присядем на кончик стула.


Уменьшить живот 5 (530x700, 209Kb)

Руками крепко держимся за края.


Уменьшить живот 6 (528x700, 216Kb)

Выпрямляем спину и подтягиваем к себе колени.
 
Ногами достаем до пола.
 
Упражнение должно напоминать всем известный "велосипед".

Время выполнения — две минуты, каждый подход двадцать секунд, с маленькими перерывами.
 
Вот и все, согласитесь заниматься можно в любую свободную минуту, было бы желание похудеть.
 
Это и не сложно и эффект виден уже через пару дней. Попробуйте, уверяю сложно не будет!
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 17 пользователям