-Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Простая йога для похудения, от запора, для нормального пищеварения и пробуждения энергии жизни

Вторник, 05 Января 2021 г. 14:44 + в цитатник

20-минутный комплекс Набхи крийи



Эта йога совсем не сложна для обычного человека.

Здесь не надо завязываться узлом, вставая при этом на голову и закидывая пятку за ухо. Эти упражнения в той или иной вариации мы все делали в школе на физкультуре: махи ногами, скручивания, поднятие рук и ног, наклоны вперед.
 
Вот только не знали мы тогда, что укрепляем этим свой пупочный центр, чем нормализуем не только пищеварение, выделение и обмен веществ, но еще и выполняем комплекс энергетических упражнений из Кундалини йоги под названием Набхи крийя.
Каждое упражнение рекомендуется делать от трех до 10 минут. Поясница при этом должна плотно лежать на полу. Если у вас это не получается, подложите ладони под ягодицы или что-нибудь мягкое под поясницу.
 
Все остальные мышцы, которые не задействованы в упражнении, постарайтесь расслабить: никакого напряжения в лице, руках, шее, плечах, верхней части спины. Все внимание на область живота.
 
Во время упражнений надо обязательно полноценно дышать. Йоги вообще пыхтят как паровозы. У начинающих такое мощное дыхание получается не сразу, но к нему надо стремиться. Именно в дыхании и есть значительная часть пользы от этих упражнений.
 
 
йога для пищеварения
Удачного Вам похудения!
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 17 пользователям