Чрезмерное напряжение мышц может негативно отразиться на здоровье позвоночника, поэтому рекомендуется регулярно выполнять упражнения, корректирующие осанку.

Важно прислушиваться к своему телу и своевременно реагировать на подозрительные сигналы, ведь именно мышцы отвечают за правильное положение позвоночника, являющегося главной опорой нашего тела. При ровной осанке внутренние органы работают должным образом, нет нарушений в пищеварительной и дыхательной системе. А если человек неправильно ходит, сидит и стоит, тогда в мышцах возникает напряжение, появляется боль в пояснице, развивается сколиоз и другие проблемы. В запущенных случаях требуется длительное лечение. Чтобы этого не допустить, следует выполнять упражнения на растяжку.

Преимущества такой зарядки заключаются в следующем:

 

мышцы подбородка укрепляются;

шея перестает болеть;

осанка выпрямляется.

 

 

2. Далее нужно растянуть мышцы рук – необходимо сомкнуть пальцы за спиной и, не торопясь, поднять руки, пока не почувствуется напряжение в области груди.

 

 

Преимущества такой зарядки:

 

мышцы плеч расправляются;

напряжение с плечевых и грудных мышц снимается.

3. Затем следует растянуть мышцы рук с сопротивлением – для этого нужно встать у стены, опереться на нее ладонью правой руки и повернуться влево, задержавшись на десять секунд. Затем нужно повторить аналогичные действия, но с левой рукой и наклоном в правую сторону.

 

Это поможет:

 

растянуть грудные мышцы;

снять напряжение с плеч.

Подробнее