Метод вибрации оздоравливает колени, помогает уменьшить боль, отеки и напряжение в коленях

Четверг, 26 Ноября 2020 г. 15:04 + в цитатник

2835299_1_vot (700x393, 24Kb)

Из тех, кто приходит ко мне на массаж, больше 70% имеют проблемы с коленями. И я всегда стараюсь показать своим клиентам простейшие приемы самомассажа, которые помогут им еще больше укрепить здоровье коленей.

Один из таких приемов – это прохлопывание. Это вибрационная техника, которая улучшает питание тканей, их кровоснабжение, укрепляет мышцы и положительно влияет на их способность сокращаться. Вибрационный массаж способен обезболивать, а также стимулировать обновление тканей (регенерацию).

Это мощный простой и доступный инструмент для поддержания здоровья. В древней восточной гимнастике Цигун, которая нарабатывалась тысячелетиями, много упражнений с прохлопываниями. И это тоже говорит об их эффективности.

Мой учитель Цигун часто использовал этот метод для оздоровления коленей у своих пациентов.

Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Упражнение «Прохлопываем колено»

Конечно лучше прохлопывать колени не везде подряд, а в определенных местах – там , где находятся биологически активные точки, которые в китайской медицине используются для оздоровления коленей.

Будем прохлопывать области по бокам от коленной чашечки, и над ней. Именно в этих местах проходят меридианы, и находятся скопления акупунктурных точек, которых эффективно оздоравливают колени.

Точки, на которые мы воздействуем в этом методе:

• снижают боль в коленях

• снимают очки и напряжение в коленных суставах

• помогают при артрите, при болях в спине и пояснице

Посмотрите на рисунок, как должны лежать руки.

обе руки лежат точно по бокам от коленной чашечки
одна рука лежит на передней поверхности бедра, кончик среднего пальца упирается в край коленной чашечки.

Исходное положение: сидим на полу, под колено хорошо положить теннисный мячик. Чтобы кроме колена еще и воздействовать на триггерную точку для оздоровления поясницы.

Если мячика нет, то можно сесть на стул.

Делаем все упражнения сначала для одного колена, потом для другого.

Подготовка:

Обхватываем колено ладонями и быстро растираем его с обеих сторон около 1 минуты, или до тех пор, пока не почувствуете хороший прилив тепла. Это поможет подготовить связки и усилит кровообращение.

Прохлопываем колено с двух сторон:

Положите обе ладони, сложенные “лодочками“ с двух сторон от коленной чашечки. И эти мягкие места хорошо прохлопайте в течение 1 минуты.

Прохлопываем переднюю поверхность бедра:

область строго НАД коленной чашечкой. Одну ладонь сложенную “лодочкой” положите на переднюю поверхность бедра над коленной чашечкой. Прохлопайте эту область в течение 1 минуты