\\

Статические упражнения помогут сохранить стройность вашего тела и избавят от лишнего жира. Попробуйте выполнять их регулярно в комплексе вашей еженедельной тренировки. Не стоит недооценивать статические упражнения, поскольку они не только довольно сложны в выполнении, но и требуют определённой физической подготовки. Вся эта лёгкость кажется таковой лишь на первый взгляд. Тем не менее отказываться от статики не нужно, это прекрасный способ укрепить своё тело, подтянуть мышцы и сжечь жир. Сразу нужно отметить, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом.

2. Не вставая, согните ноги и сделайте ягодичный мостик, вытолкнув таз вверх. Выпрямите одну ногу, потянувшись носочком вверх. Продержитесь 30 секунд, после чего поменяйте положение ног.

3. Лягте боком, привстаньте на выпрямленную левую руку (правая нога перед левой), а правой рукой тянитесь через голову. Зависните на 20 секунд, смените сторону и повторите.

4. Подобно первому положению, устремите ноги вверх и попробуйте подтянуть к ним корпус, держась руками за щиколотки. Задержитесь на 15-20 секунд.

5. Встаньте в боковую планку на согнутой руке. Вторую отведите вниз за талию. Длительность выполнения - 15-30 секунд на каждую сторону.

СУПЕР упражнения для похудения

Источник