-÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

–амочка с девушкой... - (0)

«десь будет ваш текст... — благодарностью к ј¬“ќ–јћ клипарта! «десь будет ваш текст...

ќсень Ч врем€ мечтать и смотреть разноцветные сны. - (0)

«ƒ≈—№ Ѕ”ƒ≈“ “≈ —“ «ƒ≈—№ Ѕ”ƒ≈“ “≈ —“

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 40628
 омментариев: 347942
Ќаписано: 708384



Ѕоремс€ с застоем лимфы

ѕонедельник, 14 —ент€бр€ 2020 г. 14:26 + в цитатник

2835299_Boremsya_s_zastoem_limfi (700x639, 444Kb)

Ѕоротьс€ с застоем лимфы можно сразу несколькими способами:
  1. –учной лимфодренажный массаж у специалиста или аппаратные процедуры (прессотерапи€).
  2. ”потребление большого количества воды и несладких трав€ных чаев в сочетании с отказом от кофе, алкогол€ и чрезмерно соленой пищи.
  3. ѕроста€, но эффективна€ гимнастика от засто€ лимфы.
»деальным вариантом €вл€етс€ сочетание всех трех методов, однако не каждый может себе позволить услуги профессионального массажиста или сеансы в клинике косметологии. –асстраиватьс€ не стоит - налаженный питьевой режим, изменени€ в питании и выполнение упражнений в домашних услови€х тоже принесут отличные результаты.
 


 
√имнастика при общем застое лимфы
ѕротивопоказаний, кроме беременности, дл€ этих упражнений и массажных движений нет. »х можно выполн€ть даже дл€ профилактики лимфостаза и общего хорошего самочувстви€.
 
ƒелать такую гимнастику нужно минимум дважды в день - утром сразу после пробуждени€ и вечером перед сном. ≈сли есть возможность, можно делать и днем, чтобы ускорить эффект.
 
¬ажно: все массажные движени€ должны выполн€тьс€ снизу вверх, так как именно в таком направлении движетс€ лимфа в теле.
 
ѕосле лимфодренажной гимнастики не должно по€вл€тьс€ чувство усталости, как после классических зан€тий спортом. Ќаоборот - должно присутствовать чувство легкости, расслабленности, тепла. ≈сли тело напр€жено после зан€тий, значит, выбран слишком высокий темп зан€тий. ѕостарайтесь выполн€ть упражнени€ медленно, без спешки, но и без пауз.
 
–азогреваемс€ дл€ активизации лимфооттока:
  • ”веренными поглаживающими движени€ми (но без нажима) растираем руками лицо и шею до по€влени€ тепла.
  • ѕоочередно растираем (снизу вверх) одной рукой другую. Ќачинаем с внутренней стороны, затем переходим на внешнюю сторону рук.
  • ƒелаем одной рукой легкие круговые движени€ (по часовой стрелке) на груди в области сердца.
  • “акими же плавными круговыми растирани€ми м€гко массируем живот, двига€сь от пупка к более широкому кругу (как будто рису€ руками спираль).
  • ѕоочередно растираем ноги: обхватив обеими ладон€ми каждую ногу, ведем движение от стопы до бедра.
  • “еперь, когда тело одновременно разогрето и расслаблено, поочередно напр€гайте и расслабл€йте мышцы рук, затем ног, затем живота.  аждой части тела уделите по минуте.

ѕосле лимфодренажной гимнастики не должно по€вл€тьс€ чувство усталости, как после классических зан€тий спортом.

”пражнени€ дл€ оттока жидкости в ногах

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м