...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
ЗА ГРАНЬЮ ОБЫДЕННОСТИ ЕСТЬ МИР, НУЖДАЮЩИЙСЯ В ПОНИМАНИИ…Художник ОЛЕГ ИВАНОВ (1961-2020) - (0)Олег Иванов. Ковчег С некоторым чувством причастности к городу Казани (как я уже...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Боль в спине? Попробуйте эти простые одноминутные упражнения для спины, чтобы облегчить боль |
2. Лягте на спину, руки свободно лежат на земле рядом с вами, ноги выпрямлены, ступни направлены вверх. Из этого положения согните одну ногу над другой и позвольте нижней части спины мягко поворачиваться в этом направлении. При этом позвольте вашей голове повернуться в противоположную сторону. Повторите то же самое и все время держите плечи на полу. Повторите это упражнение 10 раз.
2. Как и в предыдущем случае, выгните спину и поднимите одно колено к груди, как будто пытаясь дотянуться до лба. Затем вытяните ту же ногу наружу и вверх позади себя, одновременно поднимая и вытягивая противоположную руку перед собой. Повторите этот процесс на медленной скорости 10 раз.
3. Со спины, положив руки на землю рядом с собой, осторожно по очереди сгибайте колени внутрь, а другое вытягивайте наружу и вверх перед собой. Сделайте это с обеих сторон и повторите процесс 10 раз.
Здоровья Вам!
Рубрики: | Фитнес-упражнения |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |