Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Для каждого есть в мире звук, Единственный, неповторённый.... - (0)

"...Мы вообще остаёмся такими, какими были в три, шесть, десять или двадцать лет. В шесть-семь лет х...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55340
Комментариев: 395394
Написано: 795878


Простая разминка, сидя на стуле, от зажимов в теле.

Пятница, 28 Августа 2020 г. 12:54 + в цитатник
Часто при долгом нахождении в одном положении затекают ноги, руки, шея. Вы чувствуете тяжесть и ломоту в суставах. Это явление называют «зажимами», и проявляется оно не только при сидячем образе жизни. Вы можете получить такой же эффект, если находитесь продолжительное время в неудобном положении. Избавиться от зажимов просто – надо встать и размяться. Но если Вам нельзя встать, то можно сделать разминку и в положении сидя.
 
 

тренировка на стуле (500x356, 38Kb)

 
1. Сидя прямо на стуле, медленно опустите подбородок и прижмите к шее. Спину и шею держите прямо.
2. Ненадолго задержитесь в этом положении.
3. Затем вернитесь в начальную позицию и опустите подбородок вместе с шеей, стараясь прижать её к груди.
4. Задержитесь в этом положении на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите два вида сгибания 12 раз подряд.
 

Аналогично выполняются и следующие упражнения. Следите за осанкой и за дыханием - оно должно быть ровным и спокойным.
Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз.
Это улучшит ваше кровообращение и избавит от зажимов.
тренировки-спорта-для-офиса 1 (700x698, 174Kb)
тренировки-спорта-для-офиса-2 (700x696, 165Kb)
Здоровья вам и удачного дня!
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте