При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.

Когда человек не умеет справляться со стрессом, он может бодрствовать ночью, переедать или, напротив, голодать. Все это не лучшим образом отражается на эмоциональном и физическом здоровье. Чтобы минимизировать пагубное влияние стресса на организм, нужно укреплять его, а помогут в этом витамин D, магний и омега-3 жирные кислоты.

Источник