Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой

Вторник, 11 Августа 2020 г. 13:43 + в цитатник

2835299_Anylomaviloma_pranayama (700x464, 43Kb)

Анулома-вилома пранаяма – эффективная дыхательная техника в йоге, используемая для очищения энергетических каналов Нади. Эта пранаяма действует расслабляющее на ум и тело, усиливая мысленное сосредоточение.

Это довольно простая техника в исполнении, но при этом результативная. Анулома вилома наполнит вас жизненной энергией, поднимет вибрации и расширит сознание.

Ввиду известной пользы, которое приносит Анулома вилома последователями здорового образа жизни широко используется Упражнение «Попеременное ноздревое дыхание», которое, по сути, повторяет известную методику

полезного дыхания.

Анулома Вилома – польза

Успокаивает ум
Дает спокойствие и внутренний баланс
Помогает очистить, укрепить легкие и весь респираторный аппарат.
Поскольку выдох в два раза дольше вдоха, легкие более эффективно очищаются от застарелого воздуха.
Во время задержки газообмен в легких сильно увеличивается как результат увеличения внутреннего давления в легких. Таким образом, больше кислорода из легких поступает в кровоток и в это же время больше кислорода из крови попадает в легкие во время выдоха и выводится.
Способствует уравновешиванию обоих полушарий головного мозга.
Очищает энергетические каналы Нади.
Наполняет энергией

2835299_Yprajnenie_Poperemennoe_nozdrevoe_dihanie1 (700x435, 21Kb)

Попеременное ноздревое дыхание снимает напряжение и стресс, улучшает кровообращение.

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

Удобно сядьте, скрестив ноги. Расслабьте плечи и челюсть. Левая рука лежит на левом колене ладонью вверх.
Большой палец правой руки ставим на правую ноздрю. Кончики указательного и среднего пальцев ставим между бровями, а мизинец и безымянный палец находятся на левой ноздре.
На выдохе закрываем правую ноздрю указательным пальцем. Делаем выдох через левую ноздрю.
Вдыхаем через левую ноздрю, затем с помощью безымянного пальца закрываем ее. В это же время открываем правую ноздрю, и делаем через нее выдох.
Вдыхаем через правую ноздрю, а затем закрываем ее указательным пальцем. Выдыхаем через левую ноздрю.
Дыхательный цикл завершен.

2835299_Yprajnenie_Poperemennoe_nozdrevoe_dihanie3 (700x531, 50Kb)

Кстати, это упражнение оказывает потрясающее действие при выпадении волос!

Подробнее

Серия сообщений "Здоровье волос":
Часть 1 - Гладкие и шелковистые волосы, лечение волос солью
Часть 2 - 12 простых и доступных всем масок для волос!
...
Часть 29 - Лучшие эфирные масла при проблемах с волосами
Часть 30 - Полезные маски для густых и красивых волос
Часть 31 - Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой
Часть 32 - «Сухое расчесывание»: Стимулируем рост волос с помощью эфирного масла бей
Часть 33 - Средство для укрепления волос, препятствующее их выпадению.
Часть 34 - Как остановить выпадение волос из-за стресса?