Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, расслабьтесь, постарайтесь избавиться от разных мыслей. которые негативно влияют на Вас, просто выбросите их из головы. Вы должны посвятить некоторое время себе, своему здоровью. Для этого можно лечь на пол, или принять удобную для себя позу. Когда почувствуете, что готовы приступить к занятиям, начинайте выполнять упражнения, которые Вам по силам. Делать "через силу" ничего не надо, только в удовольствие. Когда привыкните задавать своему организму определённую физическую нагрузку, тогдп и требуйте с него большего. Пока привыкаете - занимайтесь только в удовольствие.

Многим людям уже после 30 лет сложно выполнять те или иные движения. Это не всегда говорит о болезни или о плохой подготовленности, просто ваши мышцы ослабли, для того, чтобы привести их в форму, необходимо делать упражнения на растяжку. Эти упражнения подготовят вас к выполнению обычных упражнений, снизят риск травматизма и растяжения, помогут Вам сохранить гибкость. Что бы сохранить гибкость тела необходимо постоянно делать упражнения на растяжку. Предагаю вам ещё один комплекс упражнения для гибкости суставов.

Если вы будете делать такой комплекс на растяжку регулярно то со временем амплитуда движений в суставах значительно увеличится. Можно  таким образом разработать любой сустав,  который в результате травмы или заболевания стал плохо функционировать.

Источник