Эти два упражнения могут помочь работе сердца, позаботиться о его будущем состоянии, предотвратить развитие многих сердечных заболеваний, в том числе инфаркта, сохранить здоровье и молодость органа на долгие годы. Упражнения подходят для всех, начиная от детей заканчивая людьми пожилого возраста. Вам они могут показаться знакомыми, так как их показывают школьникам на уроках физкультуры. Выполнять их очень просто и желательно утром после пробуждения.

Упражнение 1.

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, взгляд направлен вперед. Прямые руки расставляем по сторонам. Делаем вдох, затем на выдохе поворачиваем корпус направо, вместе с этим отводя левую руку и хлопая ею по правой ладони. Затем, на вдохе возвращаемся и повторяем то же самое в левую сторону.

 

Количество повторений в каждую сторону - 15 раз по 3 подхода. Перерыв не более 30 секунд, в зависимости от самочувствия.

Упражнение 2. 

Продолжаем стоять, ноги на ширине плеч. Далее, делаем вдох отводим левую ногу за правую, в это же время сгибаем руки в локтях и сводим лопатки вместе. После чего, на вдохе, ноги возвращаем в исходное положение, а руки выпрямляем и разводим в стороны, слегка заводя за спину. Проделываем аналогичное действие с правой ноги.

Количество повторений в каждую сторону - 15 раз по 3 подхода. Перерыв не более 30 секунд, в зависимости от самочувствия.

Необходимо понимать, что помимо лечебных физических упражнений, большую роли играет обычная прогулка на свежем воздухе. А еще лучше, прогулка с хлопками в ладоши.

Источник