Привет, сегодня расскажу вам о жемчужинах Тибета. Тибетские знахари утверждают, что физическое состояние человека напрямую зависит от его духовной гармонии. Существует множество упражнений, способных вернуть молодость и здоровье.

Упражнение 1. 

Помогает пробудиться нашему организму. Встаньте устойчиво на обе ноги, руки выпрямите параллельно полу и начинайте поворот по часовой стрелке. Делайте медленно, начните с 3 повторений, если начала кружиться голова, сядьте на корточки и отдохните, при регулярном выполнении вы привыкните и ваш вестибулярный аппарат улучшиться. 

Упражнение 2.

Оно активизирует пищеварительную систему,улучшает работу щитовидной железы. Обратите внимание на дыхание. Сделайте выход, лягте на спину и начинайте медленно и одновременно поднимать голову и ноги навстречу друг другу. Руки прижмите к полу. Задержитесь в наивысшей точке и на выдохе опуститесь вниз. 


4.


Упражнение 3.

Данное упражнение помогает справиться с гайморитом, тонизирует мышцы спины, а также восстанавливает постоянный месячный цикл. Сделайте выдох и встаньте на колени. Руки прижмите к бёдрам, начните нагибаться назад, опираясь на руки, пригибаясь в спине делайте глубокий вдох, а при возврате в исходное положение сделайте выдох. 

Упражнение 4.

Садимся на пол с прямой спиной, ступни приподнимаем, носки на себя. Подбородок прижимаем к груди, делаем полный выдох. Запрокидываем аккуратно голову назад, отрываемся от пола, тело должно быть параллельно полу. Опора засветит рук и голеней. В позиции, когда тело параллельно полу напрягаем все мышцы. Не забываем правильно дышать! Данное упражнение хорошо дополняет предыдущее, они работают в комплексе.

7.

 

Упражнение 5.

Данное упражнение похоже на позицию йогов «собака мордой вниз». Пятки и ладони прижмите к полу и начните прогибаться, подбородок прижат к груди. Задержитесь на пару секунд в такой позе, напрягая мышцы. Затем вернитесь в исходное положение.

Источник