Справиться с болью в шее и плечах, лучше всего помогают специальные упражнения, непосредственно нацеленные на данную группу мышц. Таких упражнений довольно много и наверняка часть из них вам уже знакома. Сегодня, мы хотим рассказать еще о 3-х простых и эффективных упражнениях, которые быстро помогут решить наболевшие проблемы связанные с шеей и плечами, а именно устранить болевой синдром и напряжение, освободить мышцы от зажимов и скованности.

Упражнение 1.

Удобно садимся на стул, спина держим ровно. Обе руки отводим за спину и сцепляем пальцы в замок. Отводим в левую сторону и кладем на бок. Затем медленно наклоняем голову в левую сторону до ощущения натяжения в правых мышцах шеи.

 

Спустя 10 секунд выполняем упражнение с самого начала. Общее количество повторений 8 раз (т.е 4 вверх и 4 вниз).

Будьте здоровы!

Источник