Все мы знаем, что ежедневная ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое время оставаться здоровыми и молодыми, то должны больше двигаться. Однако есть кое-что, что может значительно повысить пользу обычной прогулки. Речь идёт именно о ходьбе с хлопками в ладоши. Если вы посмотрите на детей или вспомните себя маленьким, то обратите внимание, что каждый хотя бы раз так ходил, даже не подозревая всего значения и преимуществ данной техники.

Хлопая в ладоши во время пешей прогулки, мы вдвойне увеличиваем и обогащаем организм кислородом, тем самым улучшая свое самочувствие и общее состояние. Вместе с этим повышается кровообращение, в том числе головного мозга, происходит очищение организма от вредных веществ, укрепляются легкие, сердце и сосуды, налаживается кровяное давление и работа пищеварительной системы, увеличивается подвижность суставов, устраняются мышечные зажимы, поднимается настроение и прилив бодрости, а также сжигается гораздо больше калорий.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Каждый раз выходя на прогулку или отправляясь пешком по каким-то делам, проделывайте следующее действие: при шаге с правой ноги выполняем хлопок перед собой, с левой ноги - руки отводим за спину и хлопаем сзади. Дышим ровно.

В идеале, достаточно выполнить около 40 таких хлопков. При желании можно сделать больше. Это простое, оздоровительное упражнение хорошо подойдет для лиц любого возраста, в особенности среднего и пожилого. Оно рекомендовано, не только для людей со слабым здоровьем, но в качестве профилактики различных недугов.

Здоровья и бодрости вам!

Источник