Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

Пятница, 03 Июля 2020 г. 13:33 + в цитатник

1 РїСЂРёСЃРµРґ (500x479, 123Kb)

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) – его лекарством.

Таблетки же, назначаемые при первых признаках сердечной недостаточности, и снижение так называемых физических нагрузок - способствуют атрофии мышц и прогрессировании сердечной недостаточности. Таблетки – это допинг, хлыст для одряхлевшей лошади.

Главное условие при приседании – разгибая колени и выпрямляя ноги, делать выдох «хаа».

Физически ослабленным людям больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не рекомендуется. Тело надо тренировать постепенно и терпеливо. Не торопитесь с повышением количества упражнений. Отнеситесь к себе, своему состоянию трезво, адекватно, и без фанатизма.

Приседания можно выполнять ежедневно небольшими сериями: три раза по 10 приседаний, затем пять раз по 10 приседаний и т. д..

Приседания просто необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители и проч.).

Приседания могут заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу.

По завершении приседаний постарайтесь на 5—10 секунд опустить ноги в холодную воду, а затем разотрите досуха ноги жестким полотенцем. Не забудьте втереть масло (крем) в ноги (чтобы не пересыхала кожа ног). После упражнений косметический эффект от втираемого в кожу ног крема намного выше, так как работающая кожа лучше впитывает из крема (масла) необходимые ей микроэлементы.

Источник

1 РІС‹РїР°Р» (700x700, 285Kb)
.
3 РїР»РёРµ РїР»С‚Рµ (700x700, 302Kb)
4РѕС‚Р¶РёРј (700x700, 285Kb)
5 РѕС‚Р¶РёРј (600x600, 164Kb)
6 СЏРі РјРѕСЃС‚ (700x700, 362Kb)
9 РїР»Р°РЅРєР° (700x625, 312Kb)
10 СЃРєСЂСѓС‡ (604x544, 154Kb)
10-1 РјР°С… (604x604, 165Kb)
11 РјР°С… (604x536, 122Kb)